一只、两只……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜……广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量

第一种：心火上炎，难眠易醒

如果持续处於焦虑的状态心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种狀态的人容易出现入睡困难，或者睡得浅睡着了以后又容易醒过来。

对于因“心火上炎”而产生失眠的人群王峰推荐，可试试以下喰疗方——

材料：黄连1.5克人参须10克，酸枣仁15克排骨或瘦肉100克，调料少许

做法：将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须和酸枣仁和適量水一起隔水炖汤服用

功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用能起到清心降火的作鼡。

第二种：心血不足虚烦不眠

“心火上炎”是一种实症，还有一种是虚症——“心血不足”多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血或因劳倦过度，导致心血耗损处于这种症状的人，容易心悸怔忡失眠多梦食疗方法，中医称之为“虚烦不眠”日常调養重在改善心血亏损的状态。

对于因“心血不足”失眠多梦食疗方法的人群王峰推荐，可以试试以下食疗方——

材料：当归10克远志15克，阿胶10克

做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。

功效：远志有助安神定志当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用有助养血安神。（全媒体记者翁淑贤 通讯员韩文青）

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