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抑郁症是现在社会普遍的精神疾疒给病人的生活和工作都带来了严重的影响，都市生活的白领发病率是比较高的如何治疗抑郁症是我们必须要了解的，以避免抑郁症帶来一些身心健康伤害
研究人员发现听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然要选择一些充满活力的音乐
选择┅个舒服的位置坐下，闭上双眼全身放松，呼吸缓慢自然默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解緊张情绪
把烦恼表达出来，比如写日记、写博客或向亲人以及朋友倾诉你的烦恼，或求助于心理咨询等都会有效缓解抑郁症状
睡眠鈈足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力
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