要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意妀善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态晚上睡前可以多用温水泡脚，喝杯牛奶等途径促进睡眠目前在治疗上由于西药的副作用比较大，建议配合中药调理疏肝理气，养血安神通过调理脏腑功能达到治疗效果。
营养师建议要尽量不吃明火烧烤，铁板烧烤食物油烟少产生的致癌物质相对减少不吃烧焦的肉串等食物吃烧烤时，尽量搭配青椒、西红柿等含维生素C的青菜维生素C能阻碍致癌物质的形成烧烤加啤酒的老“食谱”可增最好改喝大麦茶和果汁等饮品 大蒜和醋是烧烤餐桌上必不可少的搭配。全部
另外吃完烧烤后最好吃一个猕猴桃或是两个中等大小的西红柿。