答：你好背贴着墙然后屈膝 你說的办法也可以 但是站立的效果更利于循环 每天压腿也可以利于塑造腿形喔!
答：最好请你的朋友或者亲人帮你：你坐地，双腿伸直对方鼡双手握住你的脚前掌，向地面压绷脚的样子大概是这样的： 如图：
答：指导意见:您好, 建议你到医院做微量元素检查,看看是不是缺钙引起的,好补钙来治疗的。
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