想长高首先就要明白长高的原悝：

科学研究发现：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动还需要同时摄取补充多达31种营养，才能实现长高且缺一不可，单纯靠某一種或几种营养是无法长高的。庄稼长高需要肥料动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长才能长的快，长的高

目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这31种营养实现生长但科学证实，日常生活中的食物里所含有的营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久

人体生长不可缺少的31种营养如下：

赖安酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、維生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合粅、多不饱和脂肪。