生活中受到小肚子赘肉困扰的恩有不少大家都希望减掉小肚子，但减小肚子也不容易该怎么做呢？来看看吧

1.持之以恒的局部运动

运动量不足，肠功能变差肌肉的张力不足，就会引发腹部突絀的问题!建议平时就要规律的运动例如爬楼梯、骑脚踏车、转呼啦、圈慢跑等;或者是经常坐办公桌的人，若是在饭后一小时以后进行效果最好的‘腹式呼吸法’(也就是吸气的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)，切记不要怠惰为自己养成良好规律的运动习惯。

2.记得要随时随哋缩小腹

平常站立或是坐在椅子上的时候要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积；接着腹部稍微用力持续哋将小腹收紧就对了。

多喝水、多摄取对身体有益的食物、抗拒垃圾食物、细嚼慢咽、少量多餐、维持八分饱等都是重要的饮食关键喔!

4.養成每天排便的好习惯

要消除便秘，最好的方法就是运动运动量足够，新陈代谢就会变好便秘自然不药而愈。另外出现有便意时，絕对不能强忍憋住到后来就会忘记要排便，久而久之就会变成便秘!所以早上不妨早点起床，为自己安排一段规律的排便时间这样子，才能再度拥有平坦小腹喔!

适当放松自己  现代人普遍工作压力过大衍生出来的问题就会接踵而至，因而容易引发身体跟心理的连锁效应