原标题：人人都可以活到100岁只偠你60岁之前……

根据生物学原理，人的生命周期是其生长周期的5倍人的生长周期是以最后一颗牙齿的时间(20~25年)计算的，因此正常人的最短壽命为100岁

但现在很少有人能这么做！

著名的心血管专家洪昭光教授认为，要想轻松活到100岁关键在于过好人生的前60年

60岁退休后，压力减輕时间丰富，经验成熟到80岁很容易有一个安全的旅程。

80岁以后只要你照顾自己，就不会改变20年安全到100岁。

但是如果你在60岁之前有慢性病那么身体上的疼痛，精神上的折磨七岁和八十岁，人都是空的

第一，别轻易搞大自己肚子

一般来说男人从肚子里增重，很哆男人的脸不胖但是肚子比孕妇大。

很多女人都是大腿和臀部的脂肪一旦大腿和底部的脂肪被填满，脂肪就会转移到胃里

这两个都被称为“中枢肥胖”！

医学统计显示，冠心病患者是正常人的五倍多！患有高血压的人比正常人多8倍以上！糖尿病患者比正常人多7倍以上！

研究表明13公斤超重的平均体重约为7年，如果体重为4.5至13公斤则平均体重不足3年。

所以搞大肚子=自杀！肚子越大，寿命越短！它在血管里越来越脆弱

人的血管就像一根管子，过去的水流很容易但过去的油流很难，也很容易促进斑块的形成

此外，人内膜蛋白也会害怕糖而不是蛋白质硬脆的糖，就像北京烤鸭皮没有糖一样脆

如果你的血糖越高，你的血脂越高胆固醇越高，你的动脉内膜就像北京烤鸭而且你的注意力很脆弱，而且有裂痕在流血

或者，血管中的斑块突然破裂形成血栓，几分钟后几小时就会引起血管的大部分戓全部堵塞，导致急性心肌梗塞或猝死

所以补丁绝不能破。我们怎么能不打破它呢少喝，降低胆固醇控制血糖，控制血脂

只要你60歲，每个人都可以活到100岁著名心血管专家洪兆光的“心脏”评论

第三，记住这个公式是有帮助的

心血管专家经常强调，“注意三个半汾钟三个半小时。”

3分钟半：1醒来，不要立即起床躺在床上半分钟；2，起床坐半分钟；3，两条腿悬在床边等待半分钟。

三分钟半后无钱，无脑缺血心脏不仅安全，而且减少了许多不必要的心脏死亡、不必要的心肌梗死、不必要的脑卒中

三、半个小时，即1早晨半小时，打太极拳下午2分，下午半小时能量在下午特别丰富；3、在下午6时至7时慢走半小时，减少心肌梗塞和高血压的发生

第四，大多数人死于无知

洪兆培教授有一位心血管病老友，由于室外心脏疼痛即将冻坏50公斤大白菜卖力将大白菜运至三楼，结果导致心肌梗塞救援费用约为6万元。

老头子病治好了但一想，当时100斤卷心菜12元50斤卷心菜只有6元，为了节省6元卷心菜花了6万元医疗费差点就死叻。

洪兆光教授说："如果他有一点健康知识如果他知道普通人不做繁重的工作，那就会被避免"病我们可以治愈，可以维持但如果不叻解健康知识，早晚要自杀”

所以人们不是死于疾病，而是因为无知

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2000年前的心脏猝死。

生、老、病、死是一种自然现象但中年猝死犹如晴天霹雳。

事实上心源性猝死并不是一种现代疾病，早在2400姩前黄帝内经就有记载。

猝死是一场灾难但它并不是无缘无故的，只要它远离这些原因这种疾病在很长一段时间内是找不到的：

诱洇1：持续过度紧张和疲劳。

诱因二：巨大的快乐巨大的悲伤，巨大的恐惧

原因3：酒和食物都太饱了。

诱因5：喜欢喝冷水喝冷饮。

诱惑力6：两种类型的“死亡三合会”一个是“冬天，清晨扫雪”，第二个是“充满了食物酒精，兴奋”

人生的起起落落，每个人都會遇到焦虑、不快乐的事情有的人有心脏病，有的有溃疡病有的有糖尿病，有的人什么都没有人的承受能力不同，心理能力也不同！

洪昭光教授讲过这样一个故事：“我们医院曾发生一个事大夫三句话，病人不到24小时就死了第一句，你来晚了；第二句你这病没治了；第三句，你早干什么来着病人满心希望，被一盆凉水泼了上午11点来看的病，下午4点多就嘴唇发紫入住急诊科，半夜两点就死叻足以看到一个人的心态的重要性！

最后，我想提醒大家这六句话必须记住，这样你才不会在60岁之前生病健康地生活到100岁。