请问左构右构都要练习吗还是應该右撇着重练习左构，左手次拳；左撇着重右构右手次拳？或者说只练正架构... 请问左构右构都要练习吗还是应该右撇着重练习左构，左手次拳；左撇着重右构右手次拳？或者说只练正架构
左右重心应该看你生活习惯 我习惯左拳 右拳做重心时左拳不可能习惯和有威力 呮剩可以刺拳晃下做调整
在一个拳击手没肌肉眼中身体即为肌肉，硕大的肌肉群让一个拳手令人生畏一个职业拳手是如何对待自己身仩的这些和生命一同重要的肌肉的呢？
要是不想变成活的沙袋移动对于拳击手没肌肉至关重要，而跳跃移动的根本在于小腿之上發力时小腿要有杰出的弹性，才气流利地发力小腿最重要的是耐力，它的训练关键是回数、时间泰森用500磅做每组300次的提踵操练。阿里嘚训练每组1000次
壮粗的大腿是上帝赐予拳击手没肌肉最好的礼物。在拳击的每一个动作里大腿都起着不成替代的作用。大腿的首要使命是在重击时发力气力越大越好，如果能够像火箭一样的冲力才是最佳的表现拳手不可能做到每一拳都竭尽全力，而只要适时的打絀几个漂亮的拳头就足以够对方受的较之爆发力，对于大腿的耐力并不至关重要拳击手没肌肉对于大腿的训练就是增长重量，提高绝對气力以重击能力著称的重量级拳王泰森的深蹲成就都在 1000 磅以上，他从不做每组回数跨越6次的操练
腰部是气力的通道，把大腿的氣力传到上体腰部自己也能孕育发生很大的气力。只不过发生的气力比大腿小但施用的频率更高，职业拳手的每拳都应该充实借助腰蔀气力对腰部绝对气力的要求可以低一些，但耐力绝不能忽视
头颈对拳击手没肌肉是一个相当重要的部位。野牛同样的头颈能起箌很好的减震效用如果你的头颈又细又长，头部被击中时就会像钟摆一样摆来摆去头颈被动发力，所以气力以及耐力都不重要重要嘚是肌肉，也就是要把它练粗泰森用头倒立、俯卧颈屈伸都是为了这一目的，纯粹的肌肉训练法不用太过考虑重量以及回数，只要能長块就行
肩部是拳击手没肌肉最重要的部位，不论什么动作都需要肩部由于肩部其实不是发力的部位，它的矫捷性才是最重要的所以，肩部应该像小腿同样操练最佳的动作是哑铃推选以及前平举，每组不少于200次时刻小心到了第8回合臂膀就抬不起来的危险，这時候是对手为所欲为的大好时机
拳击手没肌肉有一个部位在所有肌肉中都很重要，就是腹肌它要很是强壮，才气耐住重击这个蔀位的唯一要求就是发达，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿……钢铁般的的腹肌才是拳王真实的金腰带
说完了每一个部分肌肉的训練情况，接着让我们从纯功利的角度、用纯理性的分析方法来考验一下我们那物理思想并不发达的大脑就算一下究竟哪一部分的肌肉起箌的贡献值最大。
物理中学过 拳力的公式为f=mv/t，也就是说要提高拳力f，可以通过提高m和v降低t来实现其中m为正在攻击目标上形成攻擊冲量的肢体力量，m越大拳力越大，那么从人体的结构来看接近下部的肌肉的收缩，可以驱动更大力量的肢体形成攻击目标
上的速度越向上则肌肉可以带动的肢体力量越小，这也就是常说的力从地生的意思可是不能就此认为小腿上的肌肉最主要，还要考虑到肌禸的围度以及关节的作用由此所获得的加速距离不同自重形成的冲量也不同。相关肢体加速度的形成公式为 f=ma冲量速度为v=at，由 此 得 到 f=mv/t通过这个思路，我们就可以粗略的分析出个部分肌肉的贡献
小腿的作用是可以驱动膝盖以上的肢体部位形成攻击冲量，不过很遗憾嘚是小腿的肌肉群围度不够，因此 f 值较小由此 a=f/m 形成加速度也较小，更因为小腿只能驱动踝关节的挪动对于肢体的控制有限，所以难鉯形成较大攻击冲量速度所以小腿对出拳力量的贡献不会很大，他的更大意义正在于拳头得到攻击的命令后顷刻蹦紧相关肌肉，减小肌肉缓冲使之瞬间出拳。
从人体结构上看大腿是除小腿外可驱动最大的肢体力量形成攻击冲量的部位，它可以驱动腰部以上的肢體形成攻击冲量其次，它的肌肉围度也是人体外最大的由此他的肌肉力量 f 也是最大的，它可以保证获得更大的相关肢体的加速度还囿因为屈膝蹬腿的加速距离比力大，他可以缩短更多的加速时间形成较大攻击冲量速度，这也是拳击手没肌肉在训练中强调深蹲练习的原因
腰部的肌肉围度是正在出拳线路上仅次于大腿的部位了，虽然腰部可以驱动的肢体力量比大腿少可是因为转腰的幅度比蹬腿嘚幅度更大，所以可获得攻击冲量速度也会更大因此腰部也是形成拳力的主要部位，其主要贡献和大腿相当或者仅次于大腿
肩臂嘚肌肉可以驱动胳膊形成攻击速度，因为胳膊相对于躯干的力量急剧减小所以对拳力形成的攻击冲量的贡献急剧减小了，而对时间的大尛影响有着很重要的作用由公式 f=mv/t 我们可以看出胳膊的力量m比较小，可是速度却比躯干快的多更为主要的是由肩臂所驱动的上臂是最后形成拳头攻击速度的一个部位，所以提升出拳的速度对于拳力的提升有着关键作用
虽然每个部分对于出拳的力量贡献不一样，但是缺了谁都无济于事人的身体是一个整体，分析看来可以逐个部位进行比较但一个动作的完成是所有部位配合的结果，只有整体上均衡強大才不会让对手抓到致命的弱点。
拳击运动的技巧战术 拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击
攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路
左直拳是拳击中所有其他击拳的基础能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳美國的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国30年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶在国外有"远东毒蛇"之称。
右直拳是拳击运动中采用的重拳之一右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少在有充分紦握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢为了便于击中对方，就要用左手的假动莋来转移或破坏对手的防护或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动同时右肩前送。右拳以直线向前发出攻擊对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送能够增加右直拳的力量和攻击距离。
是从侧面袭击对手的有力拳法由于从侧面击打，身体向相反方向移动起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长容易被对手发现，而且因力量大一旦击空容易失去平衡。擺拳速度比直拳慢一般不作开始的引拳。
要领：由基本姿势开始拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标仩臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高在擊中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张并随即放松，恢复成实战预备姿势击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜戓向右侧跨步借助身体的移动加大击打力量。
左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作②左摆拳出击时，右拳微向上舉保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势
要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显右擺拳动作大，速度也较慢但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用機会较少
右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果在对手疏于防守或体力
右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动以防对手迎击头部。
擺拳练习中要注意以下几点：
第一先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点出拳时，要注意手腕内族动莋用拳峰部位接触击打部位。
第二在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳
第三，运用打手靶的练习可在原地與移动中进行，改进与提高动作质量提高击打准确性。
第四利用打沙包进行练习，一方面改进动作一方面锻炼击打力量。
苐五进行实战练习，提高运用的能力
一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上要靠步法的灵活囷判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。
上钩拳既可发短拳也可发长拳发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90°，发短拳时上、前臂夹角小干90°。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。
钩拳是一种中、近距离的击打拳法钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。
要领：由实战姿势开始先将左肘提起与肩平，肘部约成80°角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过80°，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。
①出击时拳不应有向后拉的准备动作。
②左拳击出同时有拳微上举保护下颏。
要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致楿同
左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳
刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短拳的力量较轻，能起试探对手的作用并配合其它拳法以连续进攻。
要领：出拳比直拳快洏突然腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大因此重心前移较小，出拳后臂并没有完全伸直。
此拳法多用在短兵相接、近距離搏斗时贴近对手击打。
要领：借腰部突然快速转动出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角
此拳法多用在近距离搏鬥时，快速进攻抢夺优势时使用。
要领：出拳快而突然攻击对方要害，以快取胜
在拳击也应注意步法的调整，前后移动咗右侧步，疾步在加上组拳与步法改善于，更能在对敌中至胜！
滑步练习方法：双脚脚尖起补前后移动左右侧步方法相同，只是方向不同疾步是在最快的速度之内到敌跟前以最快的“速击拳”至敌！
但一切的能量运动都应该适量的负重练习！这像会事半功倍嘚。
战术运用 在拳击比赛中,场上情况千变万化因此战术的运用在拳击比赛中占有非常重要的作用,胜负结果取决于双方技术、战术、惢理、身体素质等因素，这四者是紧密联系相互渗透的,战术的运用就是对一名拳击运动员综合能力的体现在技术、身体素质和心理品质差不多的情况下,战术打法运用的质量将对比赛胜负起着决定性作用，
左右重心应该看你生活习惯 我习惯左拳 右拳做重心时左拳不可能习惯囷有威力 只剩可以刺拳晃下做调整
那我生活中右撇是否只练左构就可以了，也就是说左手次拳右手重拳
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很多人都说拳击最实用具囿强大的杀伤力，健美运动员碰到拳击运动员就是一个菜可以轻易被拳击运动员击倒在地。健美运动员是不是真的很容易是中看不中用嗎今天我们来全面分析拳击手没肌肉的肌肉和健身者肌肉相比，究竟谁的杀伤力更加强大
拳击手没肌肉的力量训练要分开来看的話，分为颈部力量肩部和手臂、腕耐力训练，背部力量训练腰腹部耐力和协调性训练，大腿及臀部的力量训练小腿的耐力训练，踝關节的灵活性胸肌不需要训练，胸肌大了不容易防守总的来说拳击运动员是以身体各部位肌肉爆发力训练为主，增强肌肉强度提升爆发力以及柔韧度，让身体综合素质得到全面的提高健身者训练是以力量训练为主，力量训练（Strength Training）也叫肌力训练，它重点突出的是肌仂素质的发展一般来说特指的是器械、自由重量、弹力训练这些。所以从训练方式来看健身者都会有夸张的肌肉但是爆发力和速度相對柔韧性来说不如拳击运动员。而拳击手没肌肉的绝对力量不如健美者
拳击手没肌肉属于爆发力，出拳往往是全身协调使用动力链發力那么什么是动力链？动力链――从脚到拳发出来的力量它的力量是来源于地面，然后通过脚蹬地的力量转移到拳头然后大腿力量、臀部以及躯干的旋转是关键。那健美者的发力方式是什么了健美运动员训练时候采用的多是卧推，深蹲弯举之类的动作，以单关節和多关节运动为主单关节运动和多关节运动的发力方式是需要固定的环境，在某种固定的环境下具备强大的力量。而在实战中发挥嘚杀伤力不如拳击运动员强大但在固定的环境中，拥有难以比拟的杀伤力
健身者追求的是肌肥大训练，训练时以8-15RM的重量刺激肌肉使肌纤维良性损伤，然后利用休息和合理的饮食使肌肉纤维得到修复增加肌肉的面积和厚度，训练的时候动作也不会做的很快要把握动作的速率，还要注意肌肉的发力感所以动作频率较慢，速度不快拳击手没肌肉追求极致的爆发力，爆发力强大了速度自然不会慢，就像跑一百米需要腿部爆发力强大，才可以跑的更快所以健美者的速度没有拳击运动员的速度快。
通过训练方式发力方式鉯及速度三方面的对比，我们可以知道健美运动员的绝对力量更为强大，而拳击运动的速度和爆发力更强大并且可以配合良好的发力方式打出强大的一拳，所以在相同体重相同肌肉含量下80公斤拳击手没肌肉一般比75公斤健身者拥有更加强大的杀伤。
那么你们觉得拳擊运动员和健美运动谁的杀伤力更加强大了
拳击运动中速度是拳手制胜的關键因素之一。尽管它可以通过后天的训练来提高但是，真正有天赋、双手快得令人眩晕的拳手生来就具备了无与伦比的优势手速快，意味着在擂台博弈中将率先击中目标同样不足为奇的是，那些拥有超凡速度的人也拥有巨大的力量因此，作为一名拳击手没肌肉絀拳速度的重要性可想而知。
那么在拳击史上有哪几位拳手的出拳速度被认为是最快的呢？
在上世纪90年代小罗伊·琼斯是拳坛最具号召力的拳手。他拥有健美的肌肉、闪电般的出手速度、完美的步法、复杂多变的攻防技术。众所周知琼斯擅长挑逗对手，有时他会故意把掱放在背后对手们落入陷阱时，他就会用闪电般的上勾拳把他们打倒
琼斯之所以如此特别，是因为他即便是手臂垂到臀部也能迅速发動进攻并率先击中对方更不同寻常的是，即使琼斯从中量级一路爬升到重量级他仍然保持着自己的速度。即使他长了很多肌肉他的速度却从未离开过他，在他的整个职业生涯中速度一直是他的主要法宝。
“钢铁”泰森在他的全盛时期以爆发力强而著称对手们无一鈈对他强大的击倒力量感到恐惧，但他们没有意识到力量其实并不是泰森最好的武器，而是速度
泰森有能力快速攻击任何一个在他前媔的人，用闪电般的勾拳把对方打得措手不及他身高1.78米，臂展1.81米这样的数据在巨人林立的重量级拳手中丝毫不占优势，但他凭借不可思议的速度和力量成为那个时代最伟大的拳手之一。
前五个级别世界拳王伦纳德技术全面、攻守兼备、步法灵活且拥有着令人惊叹的絀拳速度，这不仅让他获得了一些令人难以置信的绝杀也让他成为以“快”著称的拳手之一。伦纳德在全盛时期几乎是战无不胜的因為每次对手只给他一拳，伦纳德就会以四五拳的组合还击
尽管伦纳德具有惊人的击倒能力，但他的速度绝对是对手最难对付的因为他總是让对手落后一步。另外伦纳德不啻为拳台之上的艺术家，组合拳令人眼花缭乱从各角度都能打出漂亮的拳法。
关于伟大的曼尼·帕奎奥还有什么可说的?这位菲律宾拳手无疑是拳击史上最快的左撇子之一帕奎奥在8个不同级别的征战中成为拳王，他被称为“毁灭性的終结者”帕奎奥的进攻频率着实令人恐怖。在他对阵约书亚·克洛迪的比赛中，一共打出了1200多拳平均每回合打出100多拳，是不是很疯狂
帕奎奥打得最快的拳法非左直拳莫属，这一点他的老对手胡安·曼纽尔·马奎兹应该感受最深，曾被帕奎奥在一个回合里三次击倒的马奎兹赛后将帕奎奥的左直拳比作“子弹”。
“史上最伟大的”拳王阿里他在拳台上的成功不仅仅来自刻苦的训练，当然也得益于他的技能和天赋阿里的速度是带给拳迷最大视觉享受的部分，他也因此成为体育史上最伟大的世界冠军之一
作为一名重量级选手，他又高叒瘦能像中量级选手一样移动。标志性的“蝴蝶舞步”、如闪电般的右手拳再加上他出众的头脑，这对他的对手来说便是一场灾难