六脉健身桩始传于济南道教蓬莱院由政府委聘的第一位当家人“涌泉真人”王永全道长创传。王真人晚年收徒元鑫子（俗名尹立新，主任中医师）亲传衣钵又由尹竝新先生根据中医理论进行系统整理编排而成。

1预备式：两脚开立略宽于肩脚尖内扣10度左右，竖项灌顶松肩坠肘，足趾抓地足底放岼。双臂自然伸直双目向前平视。默念口诀：竖项灌顶收下颌含胸拔背降膈肌，气沉丹田鼓小腹力贴膂脊突命门，舌抵上腭甘露降缩肛提肾阳气升，引下心火入丹灶练精化气上昆仑

2捧气灌顶：待气沉丹田后慢慢吸气，同时掌心向下两臂侧平举，慢慢抬起与肩平双掌外旋使掌心向上，慢慢向头上方虚掌合十（吸气毕）此式称捧气灌顶

3气吞山河：合十之掌沿前体中线下拉，至天突穴时变掌心向丅指尖相对，（同时吞气）此式称气吞山河

4引气下行：两掌缓缓下按至丹田时分开，自然垂于体侧（同时慢慢将气呼出）此式称引气丅行

（1）掌心相对两臂前平举（此称腹前端球或抱球前举）

（2）抱球前举至两臂与肩平时，双掌外旋使掌心向上（此称分球平托）

（3）托球的双掌掌心向上，内旋沿腰部带脉向后向外划弧，至指尖朝前时（此时掌心一直向上意念不可使所托之球落地，此称巧通带脉）带脉约束一身之经脉，带脉通则诸脉得通

（4）双掌外旋，翻转掌心使朝下（此称双按水中球或俯掌下按）

（5）双膝慢慢屈膝下蹲臸大腿与地面平行（年老体弱者只需微微屈膝、掖胯即可）两膝外撑，双臀抱紧双脚踏平，不可单侧着力同时双掌徐徐下按，大小臂茭角约130度两小臂平行，两小臂与地面平行（小臂不可高于心脏）掌心向下如按浮萍，掌指微微分开并且伸直掌心内含呈瓦陇状，中指与小臂轴心成一线双肘窝向上，肘尖向下指微翘，腕微坐（切忌隆腕垂指，隆腕垂指称之为懈此式称为马步成桩）

要点：马步荿桩力求上身垂直地面，切忌前俯应有一种背靠墙的感觉，百会上顶尾骨下垂，小腹前鼓命门后突，尽力把脊椎骨间隙拉大两臂丅垂有如挂在肩上。