千年八段锦：1个小时8个动作，┅生受益！

古人把这套动作比喻为“锦”意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；動作完美”

现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段每段一个动作，故名为“八段锦”练习无需器械，不受场地局限简单易学，节省时间作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮肥者减肥。

八段锦一般是由八种动作组成每种动作稱为一“段”。每种动作都要反复多次并配合气息调理（如舌抵上颚、意守丹田）。八段锦的动作一般比较舒缓适合各年龄段的人锻煉。在姿势上分为站式和坐式两种站式要求双脚微分与肩同宽，坐式要求盘膝正坐具体动作各不相同。站式和坐式都分别由八句话总結动作要领此图册描绘的是站式八段锦的动作要领。

八段锦是一个很好的传统康复锻炼运动它虽然很简单，但具有优越的治疗效果從它的命名就不难看出这种运动是优雅、柔软的，就像“锦缎”一样整个练习共有八段，称为“八段锦”

其以姿势古朴典雅，动作柔媄而著称。是种非常不错的保健功法尤其适合中老年人。对于一些老年人来说练习八段锦，就是强身健体疏通经脉；而有些人会覺得对心血管尤为不错。其实不然八段锦还有很多的好处，毕竟它在历经了这么久的练法和风格后逐渐形成了属于自己独特的派别那麼，练习八段锦有哪些好处呢

整套八段锦做完，你会觉得身体有轻微的出汗；虽然不是很累但是也可以很好的缓解颈椎以及腰部的不適感。这就是通过运动出汗的方式解除身体上的寒邪从而达到经脉的疏通，改善身体上的疼痛

八段锦一套共有八个动作，全部做完伱会发现自己全身的关节都活动了。这样可以有效的促进血液循环加速身体的新陈代谢，热量和脂肪的消耗从而达到减肥的目的。

运動四肢和躯干可以影响胸腹腔的血流，让身体吸入更多的氧气对消除疲劳非常有利。八段锦中的第一式就有这样的效果它就相当于伸伸懒腰，动作简单可是对消除身体疲劳的效果非常好。