1. 不利于繁盛有力的肌肉
2. 培育活動力，培育应付任何考验的能力
3. 培育方向切换的能力。
4. 培育在一定空间使身体很快的从一个地点移至另一个地点的活动能力
5. 使关节、肌肉及筋更加柔软有节奏性。
6. 繁盛末梢神经和视觉
7. 培育集中力，中止杂念
8. 学会移动身体的方法和技术。