不要去计较跳绳消耗多少热量但我可以告诉你跳一千下消耗的热量大概等于慢速匀速跑30分鍾的热量，如果你是女士的话想减肥每天坚持运动30分钟以上（第一30分钟以上的高心率运动脂肪开始消耗，第二控制饮食不吃糖少吃脂肪），一定能减肥坚持三个月效果会很好~——————赵赶驴你的私人健康顾问
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一天不做运动消耗200大卡
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