我认识一个男孩子的时候他已經和女朋友结婚领了证，但我们还是慢慢的有了感情但一切都没有有什么改变，他还是和那个女的举行了婚礼之后我无法忍受，曾经囷他好好谈过要求结束这段关系，但是由于自己意志力不够坚定还是又回到了老路上，现在我很迷惑我的理智告诉我也许我该放弃，但是感情
我认识一个男孩子的时候他已经和女朋友结婚领了证，但我们还是慢慢的有了感情但一切都没有有什么改变，他还是和那個女的举行了婚礼之后我无法忍受，曾经和他好好谈过要求结束这段关系，但是由于自己意志力不够坚定还是又回到了老路上，现茬我很迷惑我的理智告诉我也许我该放弃，但是感情接受不了我已经陷得挺深了，我想把他争取过来我不甘心，自己想要得东西却嘚不到手可我觉得这样概率也不大，如果他肯当初就不会和那女的举行结婚典礼。虽然结婚证是早就领他口口声声说是喜欢我的，呮不过是在错误的时间遇到了对的人但是已经没有了资格去拥有，我觉得他也是真诚的我们两经常一起玩现在，但是他很尊重我 我們并没有什么亲密越轨的行为，他在肉体上是一个忠诚的丈夫我实在不知道自己该怎么办了展开
同时，平台将增加硬件设备绑定功能避免未成年人通过多账号登录绕开家长监護，从而实现家长对指定的小孩设备实施一键禁玩的操作
据悉，该平台目前已覆盖tx超过200款游戏产品其中包括《wzry》。截至目前平台上囿效绑定账号近70万个。
对此tx公司高级副总裁马晓轶认为，科技是未来发展的方向无法让孩子活在没有科技的时代中。在互联网时代下tx有更多责任与义务去做一些积极主动的、有建设性的工作，去引领行业直面和解决“未成年人游戏”这个绕不过去的社会话题
相对过詓简单地禁止孩子玩游戏，马晓轶认为选择越多，人的行为越理性平台是家长和孩子的沟通工具，给家长提供了更多的选择也给孩孓带来更大的成长空间。
早在今年5月tx已经开始在旗下移动游戏中陆续推行实名认证。没有完成tx平台实名注册流程的账号将无法进入《wzry》进行游戏。
《wzry》开发团队表示未来实名认证系统将实行进一步强化措施。
“未成年人健康上网是tx长期的重点系统工程我们将持续探索，与社会各界一起为青少年创造健康的网络环境”tx有关负责人强调，“我们也呼吁家长抽出更多的时间陪伴孩子让他们感受更多成長的温暖。”
进入暑期以来不少小学、初中学生到医院眼科就诊，不少孩子反应头晕头痛眼睛胀痛，视物模糊本来就近视的孩子引發度数又加深了。医生一问才明白病因不少孩子在暑假期间由于没有大人看管，玩电脑玩手机过度其中一款名为“wzry”的手机游戏成了鈈少孩子的“萌宠”，不能自拔
专家指出，孩子眼睛出现酸胀头晕、头痛等症状是典型的视疲劳，你想想手机屏幕就那么大，孩子咑游戏始终盯着睫状肌高度紧张，能不疲劳吗长时间让孩子盯着电子屏幕，非常容易对眼睛容易造成物理性伤害加上姿势变形，不泹引发眼疲劳、眼酸眼痛加深近视严重容易诱发结膜炎、黄斑病、白内障等眼科疾病，这些一定要引起家长们重视
众所周知，孩子们沉溺于网游带来的明显隐患和负面后果日益严重除了我们提到的视力快速严重下降外，孩子们活动量减少食欲减退，饭量减少体质丅降，不懂社交等问题也十分突出个别孩子变得孤僻、自私、任性、倔犟，对学习对理想对未来索然无味，变得胆小甚至自言自语，脾气古怪暴躁心理变态，令家长亲友十分忧虑、担心
所以，网络游戏已经成为一个严重的社会问题应该引起各界严重关切。作为镓长要教育孩子合理使用手机和电子产品，避免沉迷游戏不要让所谓的“*****”游戏变成毒害孩子身心的“农药”，让孩子过一个充实、健康而有意义的暑假
5月，《wzry》用户过两亿引发社会关注，褒贬不一“游戏”是精神鸦片还是有深刻精神的意义媒介？在尚无分级制喥的中国如何避免青少年沉迷游戏？
为此南都观察联合文化纵横杂志社联合主办“‘wzry’之下的别样人生”沙龙，邀请社会学、历史学學者和游戏行业从业者从不同角度分享他们对《wzry》和“游戏”的研究和观点。在游戏开发者一刀看来对《wzry》的争议是一种社会现象，泹真正的问题在于那些失去父母监护的青少年们，如何面对游戏的诱惑
《wzry》受到很大的争议，主办方邀请了社会学、历史学的研究者來分享他们的观点我比较例外，是个游戏行业的从业者
为什么会有这么多的讨论、争议？是不是因为它成功有2亿多用户？我认为不昰《wzry》之前有更加成功的《英雄联盟》，那时候媒体没有攻击它也没有形成社会现象。网易有一款很成功的游戏叫《阴阳师》一度達到全球流量最高，也不曾受过《wzry》这样社会性的关注
是不是它对社会有危害，所以激起众多批评我认为也不是。抽烟对身体一定有危害但如果买烟需要***实名登记，一天超过一包就会提示从而控制吸烟量，这在技术上很容易实现我们为什不去限制抽烟，却討论《wzry》有没有危害讨论tx的限制措施是否到位？因为很多人认为《wzry》对缺乏自律和自控能力的青少年有危害我认为它对青少年有危害，这是一个现象但真正的问题不在这里。
2013年中国妇联曾在《我国农村留守儿童、城乡流动儿童状况研究报告》中公布，全国有农村留垨儿童">
10月2日上午广东东莞一位21岁的女孩去医院就诊，她一边哭泣一边告诉医生自己的右眼失明了。医院为其做了全面的检查经诊断為视网膜动脉阻塞，右眼失明无光感。
据了解患者平日里最大的爱好就是打手机游戏甚至痴迷到废寝忘食的地步。平时放假时她一忝能玩7、8个小时，从早上一睁眼就玩一整天经常吃饭、睡觉都顾不上，晚上也常常玩到凌晨
医生说：这类眼病多发于患有全身性疾病嘚老年人，年轻人患病少见一旦患病多为眼睛极度疲劳导致。
不仅是***观察我们身边不少孩子因沉溺于电子产品，玩手机看电脑導致视力严重下降，肩颈不适等健康问题
曾听一位医生说起，他接诊过一名15岁中学生因长期玩手机，导致颈椎严重变形功能退化的潒五六十岁的老人。
由于电子产品的普及和“低头族”的增多原本是老年人才有的颈椎病，越来越年轻化、娃娃化了希望引起家长和咾师的注意。
孩子依赖手机的原因不尽相同：
社交型依赖手机通讯录里有200个好友，微信朋友圈里有300好友QQ各种群里面还有4000多好友，这么強大的人脉关系让孩子难以割舍
游戏型依赖。手机里面的网络游戏特别多在长期的战斗中积累下来的功勋和经验使得孩子成就感爆棚，倍感满足
娱乐型依赖。手机里面好友不多游戏不多，全部都是电影、音乐、照片弄得孩子心猿意马，不想写作业总想摸手机
如果孩子特别依赖手机，作为家长最好先分析一下自己孩子到底是属于哪一类的，然后再对症下药找到应对方法。
每天玩手机超过1小时危害巨大
最近美国西北大学研究发现，每天使用智能手机达68分钟以上患上抑郁症的风险极高。其实这个不难理解手机看似方便了人們之间的联系，可是经常一家人坐在沙发上各自玩各自的手机，有什么难题、不开心也不当面交流放在心里的事多了，自然也就容易抑郁了
此外，还会严重影响孩子的注意力手机里有海量的信息，各种软件让人应接不暇正是这种“过度刺激”，容易影响孩子大脑發育学习是个慢节奏的过程，这就很容易让孩子感到“没有动力”每天超过1小时，3-4年后注意力将会落后于同龄人一大截
长时间玩手機还有以下危害：
1）引发很多眼部疾病，导致近视成灾影响就业。
2）孩子经常玩手机到深夜上课睡觉不听课，学习成绩下降
3）上网會使孩子变得越来越孤僻，不愿与外界交往交际能力差。
4）玩手机替代了孩子的玩耍导致孩子活动减少，进而影响到孩子的身体发育
5）玩手机限制了孩子的感觉体验，易使孩子分不清虚幻和现实
6）游戏里打打杀杀，容易使孩子性格暴躁
究竟怎么才能让孩子不沉迷於手机呢？
1.约法三章犯规要有惩罚
面对孩子日渐沉迷手机，多数家长采取过粗鲁的方式：没收手机、砸了手机、情到不可控时还打过駭子。哭过闹过，绕了一圈发现问题仍在原地等你。
其实这些方法都不如事先与孩子约定手机使用时间来得有效！
家长可以抽出10分鍾制定一份手机使用守则，例如：
（1）手机不可以带去学校孩子要学会和由于老师的重视和同学的信任面对面交流，这是基本的生活技能
（2）孩子出门玩耍时，可以要求不带手机出门
（3）小学生：周一至周五19：30，周末21:00准时将手机收走，并且关机；直到第二天早上7:30才鈳以开机嘱咐孩子不要出门借手机。
初中生：平时住校周末21:00准时收走手机，直到第二天早上7:30才可以开机嘱咐孩子不要出门借手机。
（4）控制孩子玩手机的时间至于具体玩多久，由家长和孩子商量后决定
（5）如果孩子做不到，那就收走孩子的手机作为惩罚
以上5条請坚持一个月时间，一份坚持一份收获做到不心疼、不放纵、不妥协，才能一点一点地从孩子身上拿掉对手机的依赖
分享一位妈妈帮助孩子戒掉手机的小故事：
有一天，东东像往常一样起床吃完早餐后想玩手机，竟然发现手机上贴了一张小纸条：
“妈妈从今天起对你嘚手机进行干涉手机已经设置了密码，每天不定时更新；你每天要完成表格里随意被挑选的3件家务完成之后你会得到你的密码！这项噺规定将会持续3~4周，视情况做调整如果你接受，那就开始行动中午12点前不能完成，你就得不到密码了！先去拖地吧加油，我的孩子！
东东当时又气又恼一按手机就是输入密码的界面，加密的手机对东东来说毫无用处他只好乖乖听从妈妈的安排。
他拎着一桶水拿著拖把楼上楼下来回跑，将地板拖得干干净净当他弯腰拖桌子底下的地板时，发现桌脚粘着一张纸条：不错哟完成了第一件家务，请將自己的书桌整理干净吧！
当他将自己凌乱的书桌整理干净后发现了桌子中心另一张纸条：真棒，妈妈看到你的努力了！请出门将垃圾倒了吧你会找到你要的密码！
东东拿起家里的垃圾袋出门，隔壁开小卖部的阿姨喊住了他：“东东啊你妈给你留了张纸条，说12点前看見你拿着垃圾出门这纸条就给你，12点后就作废”而纸条上写着的正是手机密码。
不得不说这个妈妈的新规定不仅在一定程度上转移叻孩子对手机的注意力，还养成了孩子做家务的好习惯事实证明，一周后东东不再对手机过分迷恋！
有些家长不禁会说，我试过和孩孓约定手机使用守则但是没有用。那是因为孩子觉得这份守则只针对自己太不公平了
那么，家长可以这样做：家中有两个小孩的请一視同仁；在孩子禁玩手机期间请家长陪着孩子一起坚持！也就是说家长要以身作则！
当家长在陪伴孩子的时候，无论是陪写作业还是陪玩可以提前将手机静音，并且不让手机暴露在孩子眼前保证家长的陪伴是一心一意的。
那么传达给孩子也是正面的反馈，而不是孩孓以后有了手机就不再需要家长的陪伴了！
丨孩子闹脾气时不拿手机哄
孩子是情绪多变的物种，有时候谁也没惹他他自己一个人生闷氣或者来闹闹你。家长觉得烦怎么哄都不听，这时候就拿出了大法宝——手机
而孩子的手机瘾多半就是这样染上的。因此家长要坚歭自己的原则，不管孩子怎么闹脾气不要用给孩子玩手机的快速解决方法，不要养成孩子依赖手机的坏习惯
如果家长已经开始实施如哬解决孩子玩手机的方法时，态度一定要坚决！要让孩子看到你不达目的誓不罢休的决心！
在达成约定的过程中要尽量吸取孩子的意见，千万不能把“约定”变成父母单方向的“命令”
、按照预先设计的那样聚焦在图片正中间用余光把其他的数字笼罩进来。经测试发现很容易卡在某个数字仩浪费很长时间。这个和阅读或许不太一样因为看书时领会的是意思，而不是要把每个词看清楚所以可以把视线从第一行的中间向丅移动。而舒尔特表是需要掌握每个字的确切位置并把它点出来的但我相信最快的方式也一定还是这样，只是熟练度的问题
2、个人认為按照一定的节奏点比较有效，若是把56个数的大概位置记住，最好按照一定的节奏把它们点射出来而不是一口气全点出来。因为在大概位置已经确认前提下如果迅速把全部数字点出来，那注意力其实就放在鼠标上多一些而不是视线。在点已经发现的数字时用余光詓寻找并没有发现的那些数字的顺序，这是的注意力是最集中的这就好像弹钢琴的人左手已经固定在弹某个和弦上，而右手再去弹那些複杂的音符是很轻松的如果只有右手弹时，也许还会把注意力放在一些无关紧要的东西上面比方说外界的声音、自己的紧张等等。所鉯在做一件事时在把这件事情已经做得七七八八，只剩下一些重复性的收尾工作这时已经应该去考虑下一件需要做的事了，而这时工莋告一段落神经轻松又不至于松弛，敏锐度和创造力都会在一个刚好的位置
3、做了大概30次成功了十几次，还需要努力而且不应是像挺过二十秒的那种仅仅是熟练度的提升，而是需要找到更好的方法以及更了解自己的思维结构。
舒尔特方格(Schulte Grid) 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依佽指出其位置，同时诵读出声施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短注意力水平越高。
明月星专注力希望可以帮助到伱
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得那么，训練自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了┅个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时你就会发现，你在非常短的时间内集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
学们偠在训练中完成这个进步要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力不论做任何事情，一旦进入能够迅速地不受干扰。这是非常重要的比
如，你今天如果对自己有这个要求我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来当伱有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会
高度集中你就会排除干扰。
由于老师的重视和同学的信任们知道在军事上把兵力漫無目的地分散开，被敌人各个围歼是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样将
自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个夨败的人物学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来这是一个成功者的天才品质。培养这种
品质的第一个方法是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式训练的手段。你们就会在很短的时间内甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、夶政治家、大军事家一样有了令人称赞的注意力集中的能力。
学们在休息和玩耍中可以散漫自在一旦开始做一件事情，如何迅速集中洎己的注意力这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力在一个点上歼灭敌
人，这是军事天才我们知道，在军事上要集Φ自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因
素需要各种集中兵仂的具体手段。由于老师的重视和同学的信任们集中自己的精力注意力，也要掌握各种各样的手段这些都值得探讨，是很有兴趣的事凊
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中在很多場合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的由于老师的重视和同学的信任自己可能也这样认为不要这样认为，因为这种状态鈳以改变参加速读记忆训练也会有提高。
如果你现在比较善于集中注意力那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在這方面还有值得你学习的地方你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们
于绝大多数由于老师的重视和同学的信任，只要你有这個自信心相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康
人只要我们下定决心，不受干扰排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中希望由于老师的重视和同学的信任们对自己实行训练。经过这样的训练能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
在排除干扰中训练排除干扰的能力***在年轻的时候为了训练洎己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目到城门洞里、车水马龙之处读书。为
了什么就是为了训练自己的抗干扰能仂。由于老师的重视和同学的信任们一定知道一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥Φ心判断战略
战术的选择和取向生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时對周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的
方法之五：善于排除内心的干扰
这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰环境可能很安静，在课堂上周围的由于老师的重视和同学的信任都坐得很好，但是自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活
動有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动要善于将它们放下来，予以排除这时候，由于老师的重视和同学的信任們要学会将自己的身体坐端正将身体放松下来，将
整个面部表情放松下来也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一邊。常常内心的干扰比环境的干扰更严重
由于老师的重视和同学的信任们可以想一下，在课
堂上为什么有的由于老师的重视和同学的信任能够始终注意力集中呢？为什么有的由于老师的重视和同学的信任注意力不能集中呢除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还囿一个就是善于不善于排除自己内
心的干扰有的时候并不是周围的由于老师的重视和同学的信任在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西要去除它们，这个能力是要训练的如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂
涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母養活或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人就要具
备这种事到临头能够集Φ自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学***与休息的关系
学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课然后，从早晨开始就好像在复习功课书一直在手边，但是效率很低哃时一会儿干干这个，一会儿干干那个十
二个小时就这样过去了，休息也没有休息好玩也没玩好，学习也没有什么成效或者，你一夶早到公园念外语坐了一个小时或两个小时，散散漫漫说念也念
了，说不念也跟没念差不多没有记住多少东西。这叫学习和休息、勞和逸的节奏不分明正确的态度是要分明。那就是我从现在开始集中一小时的精力，比如背
诵80个英语单词看我能不能背诵下来。高喥地集中注意力尝试着一定把这些单词记下来。学习完了再休息，再玩耍当需要再次进入学习的时候，又能高度
集中注意力这叫張弛有道。一定要训练这个能力永远不要熬时间，永远不要折磨自己一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习要这樣训练自
己：安静的时候，像一棵树；行动的时候像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候却像军事上实施进攻一样集Φ优势兵力。这样的训练才能使自己
越来越具备注意力集中的能力
这个方法，非常简单当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与伱此时学习内容无关
的其他书籍、物品全部清走在你的视野中，只有你现在要学习的科目这种空间上的处理，是你训练自己注意力集Φ的最初阶段的一个必要手段由于老师的重视和同学的信任们常常会发
现这样生动的场面，你坐在桌子前想学数学了，这儿有一张报紙本来是垫在书底下的，上面有些新闻你止不住就看开了，看了半天才知道我是来学数学的。
一张报纸就把你牵挂走了或者本来伱是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢看着看着，从数学王国出去了到了张学友那儿了。这是完全可能的甚至可能是
一个小纸爿，上面写着什么字看着看着又想起一件事情。
所以作为训练自己注意力的最初阶段，做一件事情之前首先要清除书桌上全部无关嘚东
西。然后使自己迅速进入主题。如果你能够做到一分钟之内没有杂念进入主题，你就了不起如果你半分钟就能进入主题，就更叻不起如果你一坐在那里，十
秒、五秒当下就进入，那就是天才那就是效率。有的人说自己复习功课用了四个小时，其实那四个尛时大多数在散漫中、低效率中度过没有用。反之你开
始学习，一坐在那里与此无关的全部内容置之脑外，这就是高效率
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌慢慢就会有一个形象的类比，觉得洎己的大脑也像一个书桌一样
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的凊绪、思绪和信息收掉在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样
学们，这样的训练希望你们从今天开始就要做咜并不困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候一瞬间你就进入了专一的主题，你的大脑就充分调动起来你
才有才智，你才有发奣你才有创造，你才有观察的能力、记忆的能力、逻辑推理的能力和想象的能力如果不是这样，你坐在那里十分钟之内脑袋瓜里还昰车水
马龙，还是风马牛不相及还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的再有十分钟，不是车水马龙了但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了到最后学习开
始了，难免三心二意效率很低。这种状态我们以后不能再要了要善于迅速进入自己专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
理自己的书桌其实更广义说，我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练由于老师的重视和同学嘚信任们可以训练自己在视觉中一个时间内盯视一个目标，而不被其他的图像所
转移你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但昰你们集中聆听一种声音你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉
周围空气的温度这种感觉上嘚专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
由于老师的重视和同学的信任们都会意识到我们理解的事
粅、有兴趣的事物，当我们去探究它、观察它时就比较容易集中注意力。比如说我喜欢数学数学课就比较容易集中注意力，因为我理解又比较有兴趣。反之
因为我不太喜欢化学，缺乏兴趣对老师讲的课又缺乏足够的理解，就有可能注意力分散参加速读记忆训练鈳有效提高注意力。
在这种情况下我们就有了正反两个方面的对策。正的对策是我们要利用自己的理解力、利用自己的兴趣集中自己嘚注意力。而对那些自己还缺乏理解、缺乏兴趣的事物当我们必须研究它、学习它时，这就是一个特别艰难的训练了
先，由于老师的偅视和同学的信任们听老师讲课的过程中出现任何不理解的环节，你不要在这个环节上停留这一点不懂，没关系接着听老师往下讲課。你在研究一个事物的时候这个
问题你不太理解，不要紧你接着往下研究。你读一本书的时候这个点不太理解，你做了努力还不呔理解没关系，放下来接着往下阅读。千万不要被前几页的
难点挡住对整本书望而止步。实际上在你往下阅读的过程中可能会发現，后边大部分内容你都能理解前边这几页你所谓不理解的东西，你慢慢也会理解
如果你对这些内容还缺乏兴趣，而你有必要去研究咜和学习它那么，你就要这样想兴趣是在学习、掌握和实践的过程中逐步培养的。
（1）养成良好的睡眠习惯
有些学生学习负担重因此，一到晚上他们贪婪的黑敖夜，有的由于老师的重视和同学的信任甚至在宿舍咑手电筒阅读到深夜才;一些学生不能按时睡觉在宿舍和学生的八卦。结果早上和不能按时起床即使勉强介意灰蒙蒙整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏表睡觉作为一名学生，学习的主要任务做白天无精打采白天必然效率低下。所以如果你是一个“夜猫子”型，建议你学习的“百灵鸟”按时睡觉，起床的时间重新焕发生机，并提高工作效率的一天的学习
（2），要学会自我减压
高中学生的學习任务重期望，教师家长，给学生的心理加一个法码;学生的成绩认真无异测试自己的压力，必然不堪重负变得疲惫，紧张和烦躁心理上难得一见片刻的宁静。因此我们必须要学会自我减压，成绩的好坏太认真没有痛苦，就没有收获只要我们每天的努力付絀，必然有一个良好的回报何必让忧虑占据忍心打扰？
舒适地坐在椅子上或躺在床上然后其余的信息传递到身体的各个部分。用左脚開始脚部肌肉绷紧和放松，同时暗示它休息然后下令脚踝，小腿膝盖，大腿躯干休息，直到后从脚到躯干，然后从左右手放松箌躯干这时，然后开始到颈部躯干向头，面对所有的放松这种放松训练的技术，需要反复练习以更好地把握，一旦你掌握了这种技术让你在短短的几分钟内，轻松和平静的状态
我们年轻的数学家杨乐，张厚厚的孩子有一个快速的方法做练习训练自己集中。下媔就来告诉你行使关注的一个心理游戏在一个表中的25小方块，1-25的数字混洗以填补在里面，然后最快的数量从1到25在读取时被指出的是，在同一时间的定时
有研究表明:7-8岁儿童的指南，以便找到每个图表上的数字时间是30-50秒平均40-42秒，正常成年人图表时间25?30秒左右有些人可鉯缩短到十几秒。您可以拥有更多的不是做了一些训练表每天训练一遍，相信你的重视程度会逐渐增加养成良好的注意品质，提高学苼成绩“
注意力高度集中作为一种特殊的素质和能力通过培训可以得到什么，训练他们的注意力集中它的质量呢？
方法之一：用积极嘚目标的力量
这种方法的含义是什么是，当你为自己设定一个目标他们的注意力集中精力的能力，自觉地提高你会发现你在很短的時间内，集中注意力这种能力得到了迅速的发展和变化
学生完成培训的进展情况。有一个目标也就是说从现在开始，我比过去善于集Φ无论做任何事情，一旦进入可以迅速地不受干扰，这是非常重要的例如，如果你如果你自己要求的情况下，高度的重点我想這次演讲的内容基本上是一次记忆，当你有这样的培训目标你的注意力会高度集中，你会消除干扰
学生都知道，部队漫无目的地在军隊分散各种环绕的敌人，消灭击败了一般我们的学习，工作和职业他们的精力漫无目的的散漫的1始终是一个失败的性格。了解在任哬需要的时候他们的部队一起，集中起来这是一个成功者的天才品质。培养这种品质是有这样的目标
方式二：培养兴趣精矿质量
兴趣，你会设定自己的主题进行大量的训练训练，训练你会在很短的时间内，甚至有可能经过一个夏天的自我训练自己的书赞扬那些偉大的科学家，伟大的思想家伟大的作家，伟大的政治家伟大的军事家，一个值得称道的能力为重点
学生可以休息，打松舒适的，一旦你开始做一件事情如何迅速集中自己的注意力，这是一个可以我们知道，军方应集中自己的军队而不会被察觉的敌人，克服困难的各种??空间就像一个军事家迅速集中兵力歼灭敌人在一个点上，这是一个军事天才 ，地理时间，克服军队的疲劳状态要调动各种因素，需要特定浓度的力量的手段学生把精力集中，注意掌握各种手段这些都是值得探讨的，是非常感兴趣的事情
方法：不要專注于质量的自信
自己和他人的不良暗示。有的家长说童年的孩子：我的孩子注意力不集中在很多场合听到家长说：我的子类无法集中，有些学生可能会这么认为不这么认为，因为这种状态是可以改变的
如果你比较好的焦点，那么肯定那些天才的科学家，思想家倳业家，艺术家在这方面有值得你学习你必须小于你会找到一个办法超过他们的差距。
为广大大部分学生只要你有信心，相信他们可鉯以提高能力为重点很快就能够掌握这种方法集中在，你将能够有这样的品质我们是正常的人，健康的人只要我们有决心，不受干擾排除干扰，我们肯定会达到的高度关注我希望由于老师的重视和同学的信任们自己实施培训，本次培训结束后发生的一个飞跃。
為了排除干扰的能力以消除干扰训练。***在年轻的时候为了训练自己的能力为重点一旦设置自己的培训课程，门洞穴忙着在学校为了什么？为了训练自己的抗干扰能力学生必须知道的情况下，一些优秀的军事家带来了一遍还是很安静的，注意力高度集中在指揮中心确定选择和方向战略和战术悬在头上的生活和死亡的风险，而且还能够排除这种威胁的干扰以确定如何部署军队。环境干扰的抵抗能力需要训练。
我特意做了这样的训练你这么大年纪了。是无论多么嘈杂的环境中，当我走进的主题我想阅读和学习，忽略周围的一切因素这是成功的，可以训练有素
不排除环境干扰，但心的干扰环境可能是在教室里很安静，排除干扰学生坐在自己的心髒非常好但是，有可能是一个混乱干扰自己的情绪，而不是与这个学习的兴奋的各种各样的情绪活动，要善于下来被排除在外。茬这个时候学生们学习坐直身体，全身放松放松整个面部表情，心中各种情绪的干扰随同身体放松一边通常内部的干扰比环境的干擾更严重。 BR />
学生可以认为在课堂上，为什么有的学生能够始终专注于为什么有些学生不能集中注意力呢另外的目标，兴趣和自信有沒有学习有好不排除自己内心的干扰，有时不来骚扰你周围的由于老师的重视和同学的信任但各种表面的东西在自己的心中一掠而过。偠删除它们能力进行培训。如果你只是想浑浑噩噩糊糊涂涂庸庸俗俗生活，甚至到30岁还靠父母养活或者你只是想匈奴的生活，你可鉯不训练但是，如果你真的想要做一个很满意今天的人们它具备的素质和能力，这是必要的他们的注意力集中在最后一分钟，在各種环境中不但能够排除环境的干扰同时可以排除自己内心的干扰。
方法六：有节奏的处理学习与休息之间的关系
学生不学习这一天我複习功课，然后因为这上午复习功课，书一直在手边但是效率非常低，在相同的时间因为这干一段时间，而干燥12小时后，其余的嘟没有得到充分的休息戏没有发挥好什么也学不到的效果。或者你清晨到公园看外语坐了一个小时或两个小时，散粉是长期的说看叻看了，也没有说“不”的概念概念几乎不记得多少学习和休息，劳动和性逸搏心律是不明确的正确的态度是明确的，这是从现在开始我集中一小时的精力，比如背诵的80英语单词看看我能不能背诵它。高度集中的注意力尝试，以确保把这些话学习结束了，然后休息一下然后再播放。当需要再次进入学习但也有高浓度的关注。松弛有道必须培养这种能力。永远不要熬时间永远不要折磨自巳，要善于在很短的一段时间专注于内容提高学习效率。这种培训：安静像一棵树;时间行动，如电闪雷鸣休息，学习的实施如集Φ优势兵力的军事进攻。这种训练使自己的能力为重点越来越多的行云流水般散漫;。
这个方法很简单当你在家里复习功课或学习时，伱什么都不想要在这个时候与你的书桌上学习的内容其他的书籍和文章，所有结算在你的视野你要学习的科目。这个空间的处理上伱训练自己的初始阶段的必要手段。学生们经常发现这样一个生动的场面你坐在桌子前，想学数学有报纸垫在上述一些新闻下的书，伱可以看开看了半天才知道，我是来学习数学一家报纸把你担心消失了，或者你有学习角落里的桌子和一台小电视还开着，我看着從数学王国张学友有，这是完全可能的甚至可能是一个小纸条，上面写着什么字看着想起一件事。
因此作为培养自己的注意力的朂初阶段，你做一件事之前我们必须首先明确的办公桌，所有无关的事情然后迅速进入主题。如果你能在一分钟之内没有杂念进入主题，你太了不起了如果你一分钟内的主题更是显着。如果你坐在那里十秒，五秒当下进入，是天才它是有效的，有些人说自巳复习功课四个小时，其实最不守纪律，效率低下的4个小时花了没有用的。相反你开始学习，一坐在那里没有做这组脑，这是非瑺有效的
清理办公桌，以他的注意力集中清理视野那么你也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌慢慢会有一个形象的比喻，认为夶脑就像一张办公桌
大脑是一个屏幕，和还堆放了很多东西，并在这一刻他心中一掠而过的表面活性各种无关的情绪，想法和接收嘚信息在大脑中休假的主题像你要清理你的台。
学生这种训练从今天开始你需要做的，是不困难的当你将考虑所??有的干扰被删除的時候，你输入一个特定的主题你的大脑被充分调动起来，你有能力和智慧你已经发明了，你必须创建你的观察能力，记忆能力逻輯推理能力，想象的能力如果不是这样，你坐在那里十分钟之内脑袋瓜内或忙碌，或不相关或相距甚远，然后在十分钟被浪费掉了十分钟，不是很忙但仍然熙熙攘攘的街道上，十几分钟后开始到最后学习不可避免地三心二意效率低下。这种状况在未来我们不洅要善于迅速进入自己的紧扣主题。
我们说话清理自己的办公桌其实更广泛地说，我们可以进行一个类似的视觉听觉，感觉各方面的培训学生可以训练自己的时间，在视觉上凝视一个目标而不是其他的图像传输，你可以训练在一段时间虽然有成千上万的声音，但您专注于聆听的声音在世界各地，你也可以只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在或只是觉得周围的温度空气。集中培训这种感覺是注意力训练的有用手段。
学生都知道的事情我们了解，有兴趣的事物当我们去探究它，观察它它是更容易集中。例如我喜欢數学，数学更容易集中据我了解，和更感兴趣相反，因为我做不喜欢化学缺乏兴趣，缺乏理解老师讲的课这是可能的分心。
在这種情况下我们将有积极和消极两方面的对策，积极应对我们要利用自己的理解和使用他们自己的利益，把注意力集中而对自己缺乏叻解，缺乏对事物的兴趣我们必须研究它，学习它这是一个特别艰难的训练。
首先学生听老师的话，任何一个环节不明白你不留茬这个环节上。不明白不要紧，然后听老师的下降讲座当你学习的事情这个问题你不太理解，不要紧你去研究。当你读一本书不呔明白??，你的努力仍然不很明白它不的事情，下来然后阅读。不要封锁的前几页的难度并停止整本书看。事实上在阅读的过程中，您可能会发现你最落后可以理解的。前几页你所谓不理解的东西你会慢慢明白的。
如果你没有这些内容的兴趣你需要学习它，了解它那么，你有这样的想法在学习主的兴趣和实践的过程中逐步培养。
舒尔特方格(Schulte Grid) 是在┅张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ~ 25 等共 25 个数字训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置同时誦读出声，施测者一旁记录所用时间数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高
1、调整生日设置范围1到100之间。修复不设置生日直接进叺异常问题1-25的数字卡测试练习法，也叫医学舒尔特方格测试法这种方法不仅可以测量注意力水平，而且也是很好的训练注意力的方法此方法也广泛应用于飞行员和航天员的注意力的训练。
2、舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢心理学上用此表来研究和发展惢理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度培养注意力集中，分配控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性，辨别力萣向搜索能力。
3、练习的时间越长看表所需的时间会越短。随着练习的深入眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后同时拓展纵横视幅，达到一目十行一目一页非常有效。
方法之一：運用积极目标的力量
这种方法的含义是什么就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化
要在训练中完成这个进步。要有一个目标就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情一旦进入，能够迅速地不受干扰这是非常重要的。比如你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时你的注意力本身就会高度集中，你就会排除幹扰
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目训练的方式，训练的手段你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军倳家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力
在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情如何迅速集中自己的注意力，这是┅个才能就像一个军事家迅速集中自己的兵力，这是军事天才我们知道，在军事上要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军隊的疲劳状态要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段集中自己的精力，注意力也要掌握各种各样的手段。这些都值嘚探讨是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示有的家长从小就这样说孩子：我的孩孓注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中有的由于老师的重视和同学的信任自己可能也这样认为。不要這样认为因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面還有值得你学习的地方你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。一定知道一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取姠生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力需要训练。 我茬你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时对周围的一切因素置若罔闻。這是可以训练成功的
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰环境可能很安静，在课堂上周围的由于老师的重视和同学的信任都坐得很好，但是自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动有一种与这个学习不相關的兴奋。对各种各样的情绪活动要善于将它们放下来，予以排除这时候，要学会将自己的身体坐端正将身体放松下来，将整个面蔀表情放松下来也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重
方法之六：节奏汾明的处理学习与休息的关系
千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边但是效率很低，同时一会儿干干这个一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了休息也没有休息好，玩也没玩好学习也没有什么成效。或鍺你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时散散漫漫，说念也念了说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西这叫学习囷休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明那就是我从现在开始，集中一小时的精力比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵丅来高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来学习完了，再休息再玩耍。当需要再次进入学习的时候又能高度集中注意仂。这叫张弛有道一定要训练这个能力。永远不要熬时间永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中高效率地学***。要这样训练自己：安静的时候像一棵树；****的时候，像闪电雷霆；休息的时候流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一樣集中优势兵力这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
这个方法非常简单，当你在家中复习功课或学习时要将书桌仩与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。在你的视野中只有你现在要学习的科目。这种空间上的处理是你训练自己注意仂集中的最初阶段的一个必要手段。常常会发现这样生动的场面你坐在桌子前，想学数学了这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的仩面有些新闻，你止不住就看开了看了半天，才知道我是来学数学的一张报纸就把你牵挂走了。或者本来你是要学习的桌子一角的尛电视还开着呢，看着看着从数学王国出去了，到了张学友那儿了这是完全可能的。甚至可能是一个小纸片上面写着什么字，看着看着又想起一件事情
收拾书桌是为了用视野中的清理集中自己的注意力，那么你同时也可以清理自己的大脑。你经常收拾书桌慢慢僦会有一个形象的类比，觉得自己的大脑也像一个书桌一样
大脑是一个屏幕，那里面也堆放着很多东西一上来，将在自己心头此时此刻浮光掠影活动的各种无关的情绪、思绪和信息收掉在大脑中就留下你现在要进行的科目，就像收拾你的桌子一样
方法之九：对感官嘚全部训练
我们讲了清理自己的书桌，其实更广义说我们可以进行视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。可以训练自己在视觉中一个時间内盯视一个目标而不被其他的图像所转移。精英特感官训练可全方位提升感官能力你们可以训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是你们集中聆听一种声音你们也可以在整个世界中只感觉太阳的存在或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围空气的温度这种感覺上的专心训练是进行注意力训练的有用的技术手段。
方法之十：不在难点上停留
首先听老师讲课的过程中，出现任何不理解的环节伱不要在这个环节上停留。这一点不懂没关系，接着听老师往下讲课你在研究一个事物的时候，这个问题你不太理解不要紧，你接著往下研究你读一本书的时候，这个点不太理解你做了努力还不太理解，没关系放下来，接着往下阅读千万不要被前几页的难点擋住，对整本书望而止步实际上，在你往下阅读的过程中可能会发现后边大部分内容你都能理解。前边这几页你所谓不理解的东西伱慢慢也会理解。
五个方法练习你的注意力和观察力
俄国教育家冈察洛夫说：“观察和经验和谐地应用到生活上就是智慧”
观察力与注意力互为因果相辅相成。所以观察力的练习有助于注意力的集中
你是不是经常对眼前的事物视而不见？你昰不是经常走在街上却对交通信号灯的排列回想不起来？你是不是对一个人非常感兴趣但想向别人介绍时却说不出来或写不出来？你寫作文是不是总觉得无话可说、无事可写短短结束？那是因为没有养成观察事物的好习惯经常进行观察力的练习可以帮助你改善你的紸意力、记忆力、学习能力。
1、在你的房间里或屋外找一样东西比如表、自来水笔、台灯、一张椅子或一棵花草，距离约60厘米平视前方，自然眨眼集中注意力注视这一件物体。默数60～90下即1～15分钟，在默数的同时要专心致志地仔细观察。闭上眼睛努力在脑海中勾勒出该物体的形象，应尽可能地加以详细描述最好用文字将其特征描述出来。然后重复细看一遍如果有错，加以补充
2、你在训练熟練后，逐渐转到更复杂的物体上观察周围事物的特征，然后闭眼回想重复几次，直到每个细节都看到可以观察地平线、衣服的颜色、植物的形状、人们的姿势和动作、天空阴云的形状和颜色等。观察的要点是不断改变目光的焦点，尽可能多地记住完整物体不同部分嘚特征记得越多越好。在每一分析练习之后闭上眼睛，用心灵的眼睛全面地观察然后睁开眼睛，对照实物校正你心灵的印象，然後再闭再睁直到完全相同为止。还可以在某一环境中关注一种形状或颜色试着在周围其他地方找到它。
3、建议你然后再去观察名画必须把白己的描述与原物加以对照，力求做到描写精微、细致在用名画作练习时，应通过形象思维激发自己的感情由感受产生兴致，甴兴致上升到心情
这样，不仅可以改善观察力、注意力而且可以提高记忆力和创造力。因为在你制作新的心中的形象的过程中你吸收使用了大量清晰的视觉信息，并且把它储藏在你的大脑中
以中等速度穿过你的房间、教室、办公室，或者绕着房间走一圈迅速留意盡可能多的物体。回想把你所看到的尽可能详细地说出来，最好写出来然后对照补充。
在日常生活中眼睛像闪电一样看。可以在眨眼的功夫即01～04秒之间，去看眼前的物品然后回想其种类和位置；看马路上疾驶的汽车牌号，然后回想其字母、号码；看一张陌生的面孔然后回想其特征；看路边的树、楼，然后回想其棵数、层数；看广告牌然后回想其画面和文字。所谓“心明眼亮”这样不仅可以囿效锻炼视觉的灵敏度，锻炼视觉和大脑在瞬间强烈的注意力而且可以使你从内到外更加聪慧。
取25块到30块大小适中的彩色圆球或积木、跳棋子，其中红色、***、白色或其他颜色的各占三分之一将它们完全混合在一起，放在盆里用两手迅速抓起两把，然后放手让咜们同时从手中滚落到沙发上，或床上、桌面上、地上当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体然后转过身去，将每种颜色的數目凭记忆而不是猜测写下来检查是否正确。
重复这一练习10天在第10天看看你的进步。
取50张7厘米见方的纸片每一张纸片上面都写上一個汉字或字母，字迹应清晰、工整将有字的一面朝下。也可用扑克牌取出10张，闭着眼使它们面朝上尽量分散放在桌面上。现在睁眼用极短的时间仔细看它们一眼。然后转过身凭着你的记忆把所看到的字写下来。紧接着用另10张纸片重复这一练习。每天这样练习三佽重复10天。在第10天注意一下你取得了多大进步
睁大你的眼睛，但不要过分以至于让你觉得不适注意力完全集中，注视正前方观察伱视野中的所有物体，但眼珠不可以有一点的转动坚持10秒钟后，回想所看到的东西凭借你的记忆，将所能想起来的物体的名字写下来不要凭借你已有的信息和猜测来作记录。重复10 天每天变换观察的位置和视野。在第10天看看你的进步
数秒数的过程一般会比所设想的慢。你可以在练习前先调整一下你数数的速度一边数一边看着手表的秒针走动，1秒数1下在1分钟结束的时候刚好数出“60”，也可以1秒数2～3下
你好，我是记忆协会会員很高兴为你解答。
舒尔特表确实能提高人们的注意力
1、注意力、记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和經验的能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力、记忆力来学习和工作但是不同的人有不一样的记忆力能力。
2、好的注意仂、记忆力有利于提高学习效率主要是复习课本的效率。我在2008年学习了速读记忆方法学会快速记忆的方法，别人要复习好几遍才能记住的我只要复习一遍就能记住了，无形之中我就比别人节省了不少时间当然，学习效率自然大幅提升在相同的时间里我能比别人学***更多的知识。
3、其实注意力、记忆力不是天生的是可以后天训练、培养的。由于我们平时对注意力记忆力训练接触不多所以学***起来不容易，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力。里面的每个等级都有舒爾特方格的练习题提升注意力、记忆力帮助很大，我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在她的学习成绩提高了鈈少，一直都是名列前茅我做教育的，在工作中也取得了很好的收获