必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、軔带、肌肉扩大关节的活动范围，同时还可以做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操，动作要准确、优美既有力又放松。全部
这几年小学生练跆拳道的多真昰气人，我堂堂中华小学生武术拳术表演之根，竞然找不到个学中国功夫的地方这比当年洋人在中国横行霸道还气人呀全部
武当太和拳为武当山道教本山拳。历代仅在武当道门秘传从未公诸于世。全部
古来由于受武当道门戒律之约束，武当太和拳从不外传内传也须择徒而教。在历代传承过程中也仅为师父身教为主，言传为次从不留图谱文字。
后经湖北省体委挖掘由武汉周忠明献出。周忠明幼年從外公叶青老人学得此拳叶青原籍山东，因家贫漂泊江湖学得拳艺洁操自守，亦不授徒后落籍锦西，1969年89岁时老终据称太和拳有六蕗：即小青、大青、穿手、行门、云扑、炼掌。周忠明所学为第四路“行门”而行门乃六路之总要。***动作有45势
这是百科的内容。
既然轻易不会传授我猜网上的都不正宗