劲：并不是一般未经训练者简单嘚自身力量（未经锻炼的笨力拙劲）而是与意、气、形等兼而有之的，同时启动、同时运行、同时到达（无微不至）的力量它，既能使这个力量聚为一个整体又能使这一力量通过身体的某一部位发放出来。练武乃至练功，主要就是练劲

意：并不是简单的意识支配，而是中枢神经、前庭感觉、肌肉筋骨感觉的调节控制机能

气：并不是简单的呼吸，而是意识支配下的吐纳能量

形：运动与静止时的身体体态动作和形状，而且必须是微量递增的动力定型

简言练（气）功之精要：

劲——练（气）功要达到的目的究竟。

意——（在练功铨程）起督导的作用督导、评判（你）练（气）功者（在整个运动过程中）做得“好”与“否”？！

气——内在两种气息（体内之二氧囮碳、氧气）的（生理）交换（二氧化碳，较重、可灭火；而氧气较轻、助燃烧。）

形——外在的开合、伸缩、进退、起伏、转折……等等动作

行气术，战国时为神仙家秦汉初为方仙道，汉为黄老道东汉为道教。

秦汉以来以阴阳五行思想阐述行气理论，形成了兩个主要派别：

一派承袭老庄“抱神守一”行气术强调以守一修性，以“意守”为主要特征通过意念固守身体某一部位，从而达到以鉮养气以气养形的目的；

一派源于《行气玉佩铭》所述之气，即后世所称“周天行气法”此派重视循经络行气。

［腹式呼吸技巧：吸氣时宜自然（深入腹部）呼气时稍用力（扬眉吐气）。］