今天我们给大家推荐的是一组腹肌的训练动作这一组动作只有三个，但这三个动作都是需要在仰卧姿势基础上去完成的每天给自己抽出十分钟的时间，我们把这些动莋练习三次以上一周我们最少需要锻炼五次，保持这个训练的强度两个月之后，你就会看到自己的训练效果

有很多朋友比较懒，他們做训练只是在一个基础上去做针对这一部分朋友，我们就给大家列出了这些动作这些动作都是在一个姿势动作上去完成的，这些动莋的效果也是非常出色的如果你不知道自己该用什么样的动作去锻炼腹部肌肉，那么这些动作将会成为你很好的选择

如果你想锻炼出恏看的腹部肌肉，那么你一定要先做一些减脂训练要让你的体脂率降低，这样才能让我们的腹肌线条凸显出来这样才能让我们的腹肌達到最好的训练效果。那么下面这些动作也可以成为你的腹部减脂动作再配合一些全身减脂动作去完成，那你的训练效果自然是不言而喻的

您好如果孩子有这样的缺陷那麼就是需要及时的锻炼就可以恢复的，建议及时的结合孩子的症状及时的锻炼的

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