鞭腿是散打中最常用的腿法不僅攻击较为隐蔽，攻击距离可远可近灵活多变，而且腿击力量较大常能在比赛中起到一锤定音的效果。可以说鞭腿是散打比赛中使鼡频率和KO机率最高的技术之一。

想要练习鞭腿并不难只要注意以下要点，便可以充分的掌握鞭腿的技法

以左侧为例，上体稍向右转动同时左腿高提膝，大小腿重叠脚尖绷直，右腿支撑身体左臂下垂在身体左侧，肘关节弯曲大于90度右掌在下颌左侧，目视前方小腿向右侧弹踢，髋、膝关节充分伸直脚尖绷直，目视前方

要点：腿借转腰力发出，出收腿要像弹簧一样快速轻灵。

纠正方法：缺少橫扫力的主要原因是腿部内侧韧带柔韧性较差可多做侧压腿、横劈腿练习。练习高鞭腿可扶物由低逐渐加高，踢腿时要有意先用腰转發力做到腿借腰力。

纠正方法：练习时有意快速收腿收腿时要以膝关节为轴，先将小腿收回再落下也可将皮条绑在柱子上，另一头綁在练习的脚上久练可使脚快速收回。

1、甲低鞭腿攻击乙档部乙向左下格挡防守。甲待乙左臂收回时右侧鞭腿攻击乙腹部，乙收腹哃时向外哼气

要点：第二次鞭腿要快而且要掌握好时机。

用途：提高一脚连踢两脚的能力同时也提高了乙腹部的抗击能力。

分析：甲發出第一次低鞭腿被格挡后要快速落地为第二次进攻创造条件，待乙左臂回收时第二次低鞭腿快速发出。甲第二次进攻要掌握好时机如果甲进攻太快，乙的左臂没收回来就发出第二腿这样还是踢不中乙的腹部；如果甲进攻慢乙会逃脱，或者反击甲

2、甲用右低鞭腿攻击乙下盘，乙收前腿同时用前手下格来脚。甲右脚在身体右前方落地后右侧鞭腿马上攻击乙上盘，乙用后手将来腿接住乙松手放開来腿，甲还用以上方法攻击乙如上反复数次为一组。

要点：右左鞭腿动作要连贯有力

用途：提高左右鞭腿连击能力，提高防守鞭腿嘚技能

分析：甲的右腿被格挡后要快速向自己身体的右前方落地，这是为左侧鞭腿进攻创造良好的角度和距离左右连环腿出击招法能否成功，关键是第次进攻腿回收后要为第二次腿进攻创造良好的条件使其能够快速有力、准确地将腿发出。