跆拳道一二三段冲拳(Taekwondo)运动起源于韓国,是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动跆拳道一二三段冲拳又分传统跆拳道一二三段冲拳和竞技跆拳道一二三段冲拳两种。该运动具有搏击、健身等多种功能,因而跆拳道一二三段冲拳运动深受世界各国人民的喜爱,爱好者遍及世界各地本课程主要介绍竞技跆拳道一二三段冲拳基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道一二三段冲拳品式等,教学由浅入深、循序渐进,注重基本动作、各种辅助练习和實战演练的结合,使学生能较快的掌握和运用。
1、初步掌握跆拳道一二三段冲拳的基本步法、基本腿法
2、进一步掌握跆拳道一二三段冲拳嘚基本腿法及基本腿法的连接技术。
3、掌握跆拳道一二三段冲拳的组合技、战术及实战演练
1、教学重点:跆拳道一二三段冲拳的基本技术;
2、教学难点:跆拳道一二三段冲拳的基本战术和组合动作。
四、教学内容、形式和时数分配
1相互认识,利益,跆拳道一二三段冲拳理论认识,
认真,專心听讲,用心去听课,练习时专心练习
1礼仪,前踢***,站姿
两个人一组,练习比赛,谁第一个会,有表扬奖励
1复习以前内容,弓步,下,中,上格挡,正确放的位置
在联系弓步格挡时,先把弓步和格挡分开,然后公布格挡进行
1复习上节课内容,前踢检查学员情况
马步三段冲拳,蹲好马步,练习冲拳,一段至三段,冲拳后手放腰间
1复习前其内容,外摆踢,体能训练,仰卧起坐,俯卧撑
热身之后,腿法联系,外摆踢,体能训练,放松
教练与学员沟通,解决疑难问题,游戏互动
沟通时,放开,有什么问题及时举手,教练细心认真地解决
1行进间练习,辅助腿法练习
上课认真态度,有疑难问题的及时举手,
试着让学员用学会嘚前踢,试踢,脚靶,帮学员系腰带
老师示范,***,让学生跟着老师练习踢击脚极
1体能,行进间,腿法前踢
1老师说的每一段内容,***内容
1模拟测试,检查學员学习情况
复习考试内容,腿法规范度,每一个动作的力度
整理白带的整个考试内容
回顾白带内容,步法学习,上步,撤步,前垫步,后垫步
在联系步法时一定要放松,灵敏,灵活
检验步法是否熟练,练日横劈,***每一步
从直膝,连转,弹小腿***步骤完成
步法,横踢脚靶,下劈,***
练习下劈,先高度热身,柔韧,提膝屈膝,压腿
回顾上节课内容,联系直拳击靶,***步法和直拳,下格挡
直拳击靶,先做除前垫步,再做受伤下格挡,冲拳右手
撤步横踢练习,让學员进入实战意识
撤步在打横踢,是反击技术,反击一定要快
垫步横踢,先做垫步,再出前腿横踢
在做垫步横踢时,不能跳,要顺着地面走
垫步下劈,***垫步和下劈腿
垫步下劈,在实战中打长距离,应击动作
上步横踢,回顾撤步横踢,两个是进攻腿法和反击腿法
山北部一定要快,速度做出后退横踢進攻
复习之前的一切战术,腿法垫步有疑难问题
必须说出自己身上的有点缺点,缺点进行改正
太极一章,前九个动作,体能,撑上压,背脊,仰卧起坐
在演练太极一章时,体出阳刚之美,和 内容来自淘豆网转载请标明出处.