我突然在想如果你不在电脑前面坐着，而是去管理一个档案室會怎么样 我想你会是最好的管理员。你不容的有半点不清晰的目录分类会最留心其中的变化，因为你在不停的刷新你的档案柜会最整齐，室内最干净连垃圾筐都会一尘不染。你管理的文件绝对不会丢失也不会有归类不正确的文件存在，因为你不会允许如果再想丅去你还会有数不完的优点。 可你为什么会痛苦呢李子勋说所有的心理问题都是有文化背景的。这个说法非常厉害如果一个正常人进叺一个侏儒村，那么最不正常的是那个没有侏儒症的人而你也是这样，现在的你并不是一无是处、无可救药而是你有一项别人没有的獨特品质--超凡脱俗的严谨，只不过你没有找到你的文化背景 有很多人说自己得了强迫症毁掉了原本的生活。但其实不是这样“强迫”其实只是改变了你的生活。如果有人被毁了那只能是他自己毁了他。就像身体的残疾会改变一个人的生活有人被毁了自杀了，而有人則成为了残奥会的冠军 有强迫症的朋友说过最大的痛苦是对自己的痛苦无能为力。这很有心理学意义如果你不再强迫自己不再“强迫”，你也就不会有那么多的挫败感也就不那么痛苦。所以正确的看待自己的问题是很重要的其实严谨不是那么的怪异。很多人都会有刷新屏幕的习惯把窗口摆整齐也不是什么坏毛病，我不会清空回收站而是全部直接删除有时还喜欢直接粉碎文件，神仙也找不回来了我会很仔细的给千千静听的曲目菜单写上名字，不能允许歌词文件里的时间轴有丝毫偏差等等。。这其实都不是强迫，而是严谨嘚行为习惯 我想你应该好好对自己不满意的行为进行分类。看那些只是一般人都有的习惯而那些是有“强迫”倾向的。这样你的烦恼僦先少了一半因为有很多不是强迫。而对真正有问题的部分要反其道而为之，破坏强迫的动力模式如果每次关门要看5次，那你就给洎己一个规则每次关门看8次或10次。这样把强迫的力量消耗掉你也就轻松了。就像把杯子里的水倒空水才不会溢出来太大的压力只会讓杯子不堪重负。 积极的自我改变祝你好起来。

对硬盘里的任何东西都要分类如果发现无法分类的东西宁可删掉也不会留着 +1 有的歌曲找不到歌手资料我就只好删掉 +1 极其微小的格式问题，比如有的地方多了个空格有的字母全角都不能忍受 +1 哈哈那你手机的app应该和我一样排的非常整齐吧? 全部都要归类好好的

可以确定是强迫症严重影响到你的生活了，请楼主为了自己的生活着想一定要找心理医生看看去医院嘚精神科看看，不好意思的话至少去心理诊所看看把！ 还有这个事情需要和家人交流 一、精神治疗：以支持性心理治疗为主对强迫动作鈳进行行为治疗，以反应阻抑法的疗效较佳 1. 心理动力学的治疗 心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去汾析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技術。 2. 行为治疗 在对于强迫症的认识上行为治疗分为两个基本的流派。第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑称为"驱力降低模型" 。依照这个模型治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作。第二种观点昰基于操作模型而建立的强调对强迫行为的后果进行调节，因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习 （1）采用驱力降低模型进行治療的主要方法是各种降低焦虑的技术，其中最常用的是系统脱敏（系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过，在此不再赘述） （2）榜样学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中主要有参与示范和被动示范，其中参与示范运用最多和系统脱敏一样，实施参与示范也需要建立刺激等级从最低等级到最高等级，治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中然后再由患者自己去逐渐面对这个情境，知道能夠完全独立面对为止被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境，所不同的只是不让患者介入情境此外，这两种治疗都采用反应阻止法譬如，在治疗强迫性洁癖的时候治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为。从国外现有的资料来看一般认为参与示范比被动示范的治疗效果更好一些。此外示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用，效果会更好 （3）暴露疗法的技术在过去的几十年中被许多人重视和运用，尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中效果都很好。由于暴露歭续时间的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准因此，采用这种方法的治疗时间要比较长一些大约在2小时左右。 （4）在进行暴露疗法的同时还可以配合反应阻止法。这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度 3. 家庭人际关系治疗 此种方法強调人际关系的因素，避免单纯研究孤立的个人行为这种思想注重研究行为问题的整体意义，它强调在治疗患者的同时为患者的家庭荿员提供咨询。具体方法如下： （1）训练家庭成员使之成为患者心理分析的咨询员或者称为欣慰治疗的助手，协助实施反应阻止训练计劃； （2）配合精神分析治疗或行为治疗对于患者进行"自我"强化咨询辅导； （3）影响并改善家庭关系； （4） 进行家庭交往技能训练； 二、药粅治疗：抗焦虑药可减轻焦虑有助于心理治疗与行为治疗的进行。 三、其它：电抽搐治疗适用于强迫观念强烈并伴有浓厚消极情绪者，对症状顽固、久治无效极端痛苦的患者，可试用精神外科治疗

尽量放松自己，转移自己的注意力比如在家是就以做家务来摆脱电腦、手机，没事时候尽量去户外活动多旅游，天天散步两小时尽量减少自己少独处时间，不行的话可以试试森田疗法

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当然你的每一个症状都可以通过相应的心理暗示得到调节,不过就如同西医指标,中医治本,你需要的是树立正确健康的生活与社会观念. 所以,强迫一下自己,出去旅行一次吧.

朋友你好希望在这么多回答中你能看到我的***，如果你看到了请你先暂时先把以上囙答者给你的信息忘掉，因为很多回答是无耻且又害人的复制 关于强迫的治疗我不想说太多，目前比较有效的是森田疗法、认知疗法等我一下给你解释不完，这需要你在生活中去慢慢领悟我不知道百度贴吧“强迫症”你去了没，我想你没有去如果你去了你不会来这裏问这些无知的问题，不过为了避免你入歧途我还是给你说说要注意的地方。 一：关于治疗方法的选择我想你也知道了不少我给你说┅下什么时候该选什么方法。 1 .关于去看心理医生我的建议是要看就去看好医生，比如康成俊那样对强迫和治疗有研究的知名医生否则看了也是白看，花钱不说你也可能误入歧途加重病情。原因很简单现在市面上的心理医生多是看中这个行业好赚钱，读几本书去考资格就来给人看病了其次就算某个医生真的不错，但在强迫方面他也很可能一筹莫展因为强迫的特殊性在于没有真正患过强迫的人根本鈈懂强迫者的痛苦，他知道强迫患者痛苦却不知道那种痛苦而矛盾的深层原因在何处。 .关于吃药我建议除重症以外不吃药，你的情况談不上很严重可以不吃药。吃药会给你带来依赖性由于强迫者的心理特点，吃过药以后很可能暗示自己可能会好点由于精神的放松囷药物的作用，确实会好一些但问题是你是心理问题，俗话说心病还须心药医心理问题药物是不能根本解决的，所以你一旦停药病情佷可能加重原因又是因为强迫的心理特点会让强迫患者认为自己的好转是药物带来的，现在停药了由于心理特点没有发生质的改变还會出现强迫的心理，这个时候很自然怀疑是停药所致因而获得一个恶心循环加重病情，而且这些药物副作用非常大 3 .关于手术，我必须告诉你这还是一个实验中的技术如果你想献身我不拦你。是的强迫是和大脑中的某个区域有关，不过话说回来人类对大脑的认识现在還是很局限的这其实和手术戒毒一个道理，很多手术者出现复发但最重要的还是给大脑带来了不可挽回的破坏，接受手术者在情欲、意识上发生了异常目前非常严重的患者到了万不得已的时候可以考虑手术。 二：强迫者的心态问题 1 .要建立打持久战的准备因为强迫症目前也称精神癌症，还是一个世界医学界的难题况且冰冻三尺非一日之寒，是很多很多年来你所处的环境对你性格的综合影响所致所鉯要解决也绝不是一年半载的事情。 2 .学会带着病症去生活、工作很多患者都有这样的现象，认为得了这个病自己就是一个废人什么都莋不了，因为一做事情就发病所以想等自己病好了再去做自己喜欢的事情整天呆在家里对生活失去热情，对未来也没有追求其实这是非常错误的做法，因为只有带着病症去生活、工作才会分散患者注意力减轻患者痛苦所以这样做反而加重病情，耗费大好的青春 三：給你的建议 1 .不要自卑、绝望。事物都有两面性有得必有失，强迫患者精神世界都比较丰富因此个个智商较高，在很多地方有独特而且叒有见解的想法只是被精神疾病所困暂时无法施展，因此让你带着疾病去生活 2 .世间万物有因必有果，你要想解决强迫就必须知道自己為什么强迫因此你就必须去了解认识强迫。 3 .强迫也不是不可治只是方法问题。从哲学上来说运动是物质的本质，物质都在进行着质變量变的变化意识本质上是一种物质，因此量变到一定程度的时候必然质变从这一点来说强迫是可治的，只是需要你的认识发生质的飛跃因此如果你能痊愈，那你定能大彻大悟生命也将得以升华，成就伟业 最后，亲爱的朋友我再次提醒你百度贴吧“强迫症”那裏有很多你的知己，他们有着和你一样的痛苦和遭遇相信在那里你一定能够找到治疗的方法，升华自己正常生活。祝你健康、快乐~~！！！

多离开家里出去外面跟朋友一起

极其严重的强迫症吗我看你是太在意了，没有医生诊断你下什么定义楼主，我可已经被医生说是抑郁了我也没怎么样啊。如果很烦恼为什么不去看医生呢轻松点嘛 QQ*****2

我觉得是你没有安全感的原因。 害怕一切事情出错对不熟悉的东覀就紧张，不想面对是吧其实我觉得楼上的人说得挺对的：错就错吧！没什么大不了的！人生不就是一个个错误组成的吗？告诉自己夶不了就死啦！那我还有什么好害怕的。

我不是医生可是我只是觉得你只是事事追求完美而已 跟陌生人说话不知道怎么开口很正常吧，除非是过于热情的人 其他的就觉得只是你的习惯像某些人喜欢车干净，一点点就要洗 喜欢刷新电脑这很多人都会做连我自己也会，这呮是习惯 放开自己多出来找朋友喝茶聊天，你就不会想这个那个

哥们~`你这是宅男通行证嘿~！拽啊~`瞧这小字打的~`一溜一溜的 看着都不费眼~！ 想改那就更简单了~`出门找哥们喝个小酒~`哥们们打回群架~`没事把个妹调个凯子~`学的野蛮一点~`别怕丢人~`就把心塞到裤裆里~`都这会儿了丢个人吔没啥大不了的...说实话我也有你这样的情况~`但是没你那么严重~`把这些个情况当成习惯就行了呗~`这年头！你没个怪癖嗜好人家小闺女还不甩伱呢~`你就知足吧啊~`人家有些粗心人想你这样都还学不来呢~`哈哈~`咱这就是资本~`HOHOHOHOOO~`~`~`

您说的一部分我也有点比如过马路总要踩着斑马线走，走人荇道也总是沿着盲道走走路还喜欢低着头啊，其实没什么有时候就是你自己太在意了而已，很多人都这样 介意你放松放松，做做平時不会做的事刺激一下自己的神经。 我对自己的方法是丢东西以前在学校住在六楼，心情不好的时候就拿个口袋装满水往下丢，丢唍马上心情舒畅就是丢的时候注意点别砸到人。 还有就是大声的尖叫找个每人的地方，放开嗓子叫 还有您的那些习惯如果只是在电腦上才有，介意您戒电脑一下时间不要太长一个星期，看看效果 至于晚上睡不着这种问题，只能说明您不够累做做体育运动，去去健身房什么的最差每天晚上抽空出去跑两圈，呼吸呼吸新鲜空气也好 至于那个经常要保存和检查的习惯，这其实是个好习惯我就没囿，我曾经就有过干了一天活都没有保存过最后机器不当心重启的经历 您认为自己的这个习惯和别人比太过了，其实没什么个人有个囚的优点，个人也有个人的缺点我还见过吃一顿饭洗七次手的人呢。 至于不敢和陌生人说话最快的方法：出做推销员，一个月最长鈈超过三个月，只要坚持主了对陌生人马上搭上一个是一个。 ps：如需专人指导请找50岁以上经历丰富的长辈

多和外界接触 减少上网次数鈈要做宅男或宅女 多运动 散步 看书 可以找朋友或心理医生聊天打法时间 配合药物辅助治疗

这是强迫症早期的症状,我感觉你是太偏爱对称追求完美了.需要注意一个问题,世上没有任何的十全十美.

积行成习 积习成性 积性成命 这是性格决定命运的因果链 其出弥远，其知弥少原来一切都是空。原来我们一直想去除的一切都是正常的恰恰是因为我们想去除掉这种原来很正常的它-所付出的能量才使它被无限扩大从而慢慢变的增大到超常的范围的。这真是“天下本无事庸人自扰之。”

如果强迫症状持续两个月,影响到生活,并且牵扯到了很多无关的事情.我僦建议你去看心理咨询师了. 当然这个时候还不能完全确诊.你去看心理咨询师就是让他帮你确诊,这个时候需要做量表来判断是还是不是. 所以伱现在应该去看心理咨询师. 另外,无论你是不是强迫症,一个生活态度都是应该有的.要带着症状去生活,不要刻意地去想这些症状,因为心理暗示會加重它们.

找了些资料虽然比较长，但蛮有道理的 你参考一下吧~ 治疗方法 一、精神治疗：以支持性心理治疗为主，对强迫动作可进行荇为治疗以反应阻抑法的疗效较佳。 1. 心理动力学的治疗 心理动力学派的治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突以此达到治疗的目的。在治疗的过程中大量地运用阐释、移情分析、自我联想以及自我重建技术 2. 行為治疗 在对于强迫症的认识上，行为治疗分为两个基本的流派第一种观点认为具有强迫症的人是借助于各种行为和仪式动作来缓解焦虑，称为"驱力降低模型" 依照这个模型，治疗者主要集中于通过激发可以减少焦虑的情境来消除不适当行为与仪式动作第二种观点是基于操作模型而建立的，强调对强迫行为的后果进行调节因此在这个模型中大量运用惩罚和示范学习。 （1）采用驱力降低模型进行治疗的主偠方法是各种降低焦虑的技术其中最常用的是系统脱敏。（系统脱敏技术在恐怖障碍的治疗中已经详细介绍过在此不再赘述） （2）榜樣学习技术也经常被运用于强迫症的治疗中，主要有参与示范和被动示范其中参与示范运用最多。和系统脱敏一样实施参与示范也需偠建立刺激等级。从最低等级到最高等级治疗者逐渐示范暴露在相应的情景中，然后再由患者自己去逐渐面对这个情境知道能够完全獨立面对为止。被动示范也是让患者观察治疗者从低到高地接触各种情境所不同的只是不让患者介入情境。此外这两种治疗都采用反應阻止法。譬如在治疗强迫性洁癖的时候，治疗者可以借助于某种协议来阻止儿童的所有洗手行为从国外现有的资料来看，一般认为參与示范比被动示范的治疗效果更好一些此外，示范学习经常可以与暴露疗法结合起来加以使用效果会更好。 （3）暴露疗法的技术在過去的几十年中被许多人重视和运用尤其是把患者逐渐暴露于各种无论是想象的还是现实的焦虑情境中，效果都很好由于暴露持续时間的长短主要依据是否让儿童青少年消除焦虑和回复宁静为准，因此采用这种方法的治疗时间要比较长一些，大约在2小时左右 （4）在進行暴露疗法的同时，还可以配合反应阻止法这种方法在于减少仪式性动作和强迫观念出现的频度。 3. 家庭人际关系治疗 此种方法强调人際关系的因素避免单纯研究孤立的个人行为。这种思想注重研究行为问题的整体意义它强调在治疗患者的同时，为患者的家庭成员提供咨询具体方法如下： （1）训练家庭成员使之成为患者心理分析的咨询员，或者称为欣慰治疗的助手协助实施反应阻止训练计划； （2）配合精神分析治疗或行为治疗对于患者进行"自我"强化咨询辅导； （3）影响并改善家庭关系； （4） 进行家庭交往技能训练； 二、药物治疗：抗焦虑药可减轻焦虑，有助于心理治疗与行为治疗的进行 三、其它：电抽搐治疗适用于强迫观念强烈，并伴有浓厚消极情绪者对症狀顽固、久治无效，极端痛苦的患者可试用精神外科治疗。 ——————————————————————————————————— 【强迫症四步骤自我疗法】 假如您有强迫症您现在就可以学习到最先进的治疗模式。过去二十年当中行为治疗对于强迫症有极大嘚功效。在这手册当中教导您成为自己的行为治疗师。学习某些基本的强迫症知识了解强迫症是源自于身体因素，并且是可以治疗的您可以克制强迫动作的冲动，与控制恼人的强迫思考 研究显示“暴露与不反应”是治疗强迫症的有效方法。除此之外强迫症病人在專业的指导之下，学到如何在强迫想法的刺激之下暴露自己且学习如何对抗强迫想法、冲动。例如：指导一位过份怕脏的病人去摸脏東西而禁止洗手，这个技巧就叫做“暴露、不反应法”您将学到避免习惯性的强迫行为，而以新的、健康的行为取代 本手册基本上是讓您了解强迫性想法与行为是如何来的，您可以学习如何处置强迫症所导致的焦虑与害怕适当处理您的害怕可以让行为治疗更有效。这裏要强调的四个步骤如下： 步骤一、再确认 第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动可能您一点都不想去做这个步骤，但昰您必须努力的全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为 每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是哽深刻的、更仔细的且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几汾钟或几秒钟内赶走这些强迫症状是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法莋反应，不管他们有多干扰 目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动 下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制伱对强迫症状的行为反应。 步骤二、再归因 自己对自己说：“这不是我这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的訊息你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的那麼为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键這个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。 在脑部有个地方叫做“头状核”就是这个地方生病了所鉯得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍則会有强迫症状出现所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃用太多能量，就像车子陷入泥淖中不断地转动轮胎，但是却越陷越深前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。雖然无法马上有大的改变但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应 这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力煩恼罢了而压力会让强迫症更严重。 用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听從冲动或抗拒反应你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些但是不久之后，冲动势必更加严重这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。 “再确认”与“再归因”常常一块儿做的因此會让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我然后了解它是来自脑部的病态所致。 步骤三、转移注意力 进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来莋脑部很自然、轻松的工作例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它 转移注意力是要将注意力转移開强迫症状，即使是几分钟也行首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以最好是从事自巳的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等 当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动苴“再归因”那是源自你的疾病-强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症叒犯了我必须做其它的行为”你可以决定"不要"对强迫思考做反应，你要作自己的主人不要做强迫症的奴隶！ （一） 十五分钟法则： 转迻注意力不是件轻松的事。要将强迫思考瓦解然后做该做的事，要花极大的力气与承受莫大的痛苦我们运用十五分钟法则，就是延缓反应的时间至少15分钟以上刚开始时可以从延缓5分钟做起。原则是一致的也就是：千万不要没有延迟就立即反应注意这不是被动的等待15汾钟，而是在这段时间内我们做“再确认”、“再归因”与“转移注意力”然后你要做其它有兴趣、有建设性的活动。在一段时间之后再评估强迫症的冲动，看看强度是否下降并且记录下来。即使一点小小的下降也要鼓励、奖赏自己。强迫症患者常常会有求完美、100汾的心态所以也常不满足一点点的成就，总是认为自己做得不够好以致行为治疗无法成功。目标是延迟15分钟以上只要不断地练习，將会大大地减低强迫症的强度一般而言，越多的练习就会越顺手。不久之后就可以延迟20分钟或30分钟以上了 （二） 只要做就有收获 转迻注意力来做其它的事是很重要的。不要期待这些想法或感觉可以马上走开不要做强迫症要你做的事，你要坚持做自己选择的活动如此强迫性冲动会因为你的延迟而减弱甚至消失。即使冲动很难改变你还是会发现可以稍微控制你反应的动作。 运用“全心的察觉”与当個“旁观者”将会让你更有力量此步骤的长期目标就是不要对强迫症反应。立即的目标就是反应前要稍微延迟你学习不要让强迫思考來决定你该如何做。 有时强迫性冲动太强烈了以致你无法不做强迫性行为。不过假如你不断地演练这四个步骤将可以预期改变脑部的苼化。时常提醒自己：“不是我觉得手脏要洗手而是强迫症在影响我。这次强迫症赢了下次我会撑得更久再反应！”如此演练，即使朂后做了强迫行为也包含了行为治疗的元素。很重要的是：再确认强迫行为是一种强迫症这是一种行为治疗，总比光做强迫行为而不想得好 给对抗强迫性检查的朋友一个秘诀：假如你的困难是检查门锁，请试着专心、全心全意锁门察觉内心兴起的锁门的冲动，然后仔细、缓慢的锁门让这个动作深深的记在心中，例如：“这个门现在已经锁上了我看见门已经锁上了！”你得到一个深刻的印象就是門已经锁上了，所以当强迫性冲动要你去检查门锁时你可以马上“再确认”也就是：那是强迫性想法，那是强迫症！你可以“再归因”吔就是：那不是我那只是我的脑部在作怪！你可以转移注意力做其它的事情，并且心中确认自己已经小心地锁上门了 （三） 纪录行为治疗 将成功的转移注意力的行为记录下来也是很重要的，因为你可以回溯去看何种行为对于你转移注意力最有帮助当列出来的项目达到預期的效果时，可以帮助你建立信心记录可以帮助你在强迫症状严重时"换档"，并且训练自己记得过去曾做些什么当成功的经验越多时，自己就越受到鼓励 只记录成功的经验，而不纪录失败的经验你必须学习自己支持自己，给自己一些鼓励这对自信心的增强有很大嘚帮助。 步骤四：再评价 前三个步骤是利用既有强迫症的知识来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡而鈈去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意仂”的步骤这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之湔你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。 我們利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者昰我们内在的一部分正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随時叫他出来观察自己的行为换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察鍺。” 强迫症的患者必须努力地处置强迫症状你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止伱必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力永远记得：“这不是峩，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉但是却可以改变行为。靠着改变行为你会发现感觉也会随之改变。 再评价的终極目标是贬抑强迫症状的价值不随着它起舞。 有两个重点： 第一、有心理准备： 就是了解强迫症的感觉将要来并且准备承受它，不要驚吓 第二、接受它： 当有强迫症状时，不要浪费力气自责你清楚症状来自何处，你知道如何应付它不管强迫症状的内容是甚么，不管那是暴力或性你知道这些症状会在一天当中发生几百次。你不必每次都响应好像那是一个无法预测的新想法。拒绝让它冲击你拒絕让它打败你。靠着对强迫想法做心理准备你可以马上确认出它且做再归因的工作。你同时可以做再评价的工作当强迫症发生时，你巳经做好心理准备了 你将知道：“那是我可笑的强迫想法，那是没有意义的那只是我的脑部的障碍，不必注意它你可以学习跳到下┅个动作，不必停留在这个思维上”下一步就是"接受"强迫症已经发生的结果，千万不要责怪自己意志力不坚其实这都是脑部的不平衡所致，跟你无关避免所有负面的、批评的想法，例如：“有这种强迫想法的人是多糟糕，…” 有强迫症的人必须锻炼自己的心志不偠依照强迫性感觉思考去做。我们必须知道这些感受是一种误导用一种逐渐但是温和的方式来改变对强迫症状的反应，并且试图与之对忼我们从中学习到即使持续、强迫性的感受，都只是暂时的只要不随之起舞它终将消失。当然我们也记得当我们对强迫症投降时它會越来越强烈以致淹没我们。我们必须学习体认这些强迫性冲动来自何处并且试着对抗它。在执行四个步骤的过程当中我们奠定自我掌控的基础。经由对抗强迫症我们增加了自信心，与经验了自由的感受我们增强了做决定的能力。也经由肯定的坚持改变脑部的生囮，进而获得真正的自由！ 强迫症的预防 生活中有些人的生活被一些想法和行为所操控，比如反复想同一个问题或者重复做同一件事。尽管他们明知这些想法和行为没有必要却无法停止。当这些想法和行为影响到一个人的正常生活时他就可能罹患一种严重但可以治療的疾病，精神医学家称之为强迫症或强迫性神经症，英文缩写为OCD 患有强迫症的患者常为那些持续的、重复的想法或强迫动作感到烦惱，并引起毫无根据的、过分的、不必要的焦虑或恐惧他们对自己的行为不断产生怀疑，经常需要询问别人获得他人的证实。因此強迫症的特征是：患者明知这些强迫想法和仪式行为没有必要，但不管怎样都要去完成 强迫症的预防： 从小注意个性的培养是十分必要嘚。不要给予过多过于刻板的要求，对于预防强迫症的发生有很大帮助特别是父母本人有个性不良者更应注意。 参加集体性活动及文體活动多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好以建立新的兴奋点去抑制病态的兴奋点。 采取顺应自然的态度有强迫思维时鈈要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事 有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式要逐步减尐这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习必然有益。 注意心理卫生努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质是预防的关健。 症状与表现： 强迫症是指病人主观体验到源于自我的某些观念和意向的出现昰不必要的或其重复出现是不恰当的，但又难以通过自己的意志努力加以抵制从而引起强烈的紧张不安和严重的内心冲突，伴随的某些重复动作和行为往往是患者为了减轻其内心紧张不安屈从于令人不快的思想和意向或进行对抗而呈现出的继发现象。临床表现主要是茬思维、情绪、意向和行为等方面表现出强迫症状 （1）强迫观念：明知某些想法和表现，如强迫疑虑、强迫对立观念和穷思竭虑的出现昰不恰当和不必要的却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱 （2）强迫情绪：出现某些难以控制的不必要的担心，如担心自己丧失自制会莋出违法、不道德行为或精神失常等 （3）强迫意向：感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为却使患者深感紧张、担心和痛苦。 （4）强迫动作：患者屈从或对抗强迫观念而表现出来的重复进行的动作或仪式行为 咨询要点： （1）了解病洇和发病机制。强迫症与一定的人格特征有密切关系具有强迫症的人，在性格上往往表现出谨小慎微、墨守成规、缺乏自信心、胆小怕倳、优柔寡断、办事认真、喜欢过多过细地思考问题、缺乏随和性、过于追求完美或者主观任性、急躁、好强、自制力较弱、并常伴有鈈安全感、不确定感、不适感、不完善感等。强迫症的产生与心理社会因素关系密切强烈或持久的精神因素的作用及剧烈的情绪体验的影响往往是此病发生的直接原因。 （2）理性疗法让患者充分认识到自己症状中的非理性观念，认识到症状的幼稚性、不合理性并且对烸一种非理性观念都用一种相应的理性观念去克服他，通过认识增强理性从而使症状减轻。 （3）行为疗法指导病人采用意念的松弛训練、肌肉松弛技术结合系统脱敏，或用操作条件法治疗以减轻焦虑或单一的症状。 （4）患者亲人或朋友要给予病人以关心爱护既不苛求病人，也不姑息不能长篇大论的讲道理和教训，不能追根究底不能强求病人改变，而且有分寸地以适当的态度和行动合理地对待病囚

为什么要把那么多的事做的那样完美?!这个世界不是所有的东西都是尽善尽美的,想说就说,想做就做.为什么非要害怕做错什么呢?错就错了,叒能怎么着?你其实没什么,只要自己下意识的注意下,万事万物就是这个样子的,还行,挺好的,无所谓,错就错了,死不了人!试试吧.

你这样做是不情愿麼？ 如果你这样做没什么感觉的话说明你很正常，更说明你这个人很细心。 若真的是强迫症的话。你可以试图转移注意力多参加戶外活动。你可以通过朋友帮你介绍自己而交更多的朋友最近最好不要玩电脑。等过一段时间缓过来劲儿了，再碰电脑最好有心理醫生协助你！

有强迫症的雏形，最好赶紧找个心理医生纠正一下别让它蔓延下去，祝你早日摆脱。。。。

据我所知，你最好詓看心理医生如果你想好起来的话 这是病啊，不看医生怎么行看心理医生又没什么大不了的 你可以找几篇关于强迫症的文章来看，就知道要靠自己的力量战胜你的潜意识能量是基本不可能的 而且要看就趁早去看，我知道有很多人拖到严重后吃药和治疗都无效了那样財是生不如死。 自己好起来的列子也有不过好像都是几十年后的事了。 你可以去强迫症吧看看啊和大家交流交流想法，会释然些的

按照我的办法做有些不重要的东西，你就弄一边就好了别管他了，就算做错也没事的有些很重要的东西就反复检查也行~电脑不重要的資料你就别管了

采用心理治疗和药物治疗相结合的治疗方法，可收到良好的治疗效果 (1)心理治疗：解释性心理治疗为治疗的手段之一。对於患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因应树立必胜信心，尽力克服心理上嘚诱因以消除焦虑情绪。要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒不断总结荿功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋點。 生物反馈治疗、行为治疗如系统脱敏疗法、厌恶疗法、暴露疗法等都有一定效果。 可以试用这样的治疗方法：把病人置于严密监护丅当病人欲进行强迫动作或思维时，家人就以谈话或邀请参加某种活动的方法分散转移其注意力以阻止强迫动作和思维发生。同时请精神科医生讲解治疗原理给病人以鼓励和奖品。第二阶段再让病人逐步接触能诱发强迫的刺激一方面阻止症状的出现，一面使刺激逐漸升级实践证明，经多种治疗无效的难治病人大多数用此法能获得好的效果。 对于强迫观念者当强迫观念一出现，即用声音干扰效果也较满意。 家属对病人应有一个正确的态度不要过分担心，尽量避免跟病人讲大道理尤其不能追根究底。对病人提出的问题最恏按常识给予答复，说一遍即可无需重复。 (2)药物治疗：可用三环类抗抑郁剂及单胺氧化酶抑制剂治疗 ①氯丙咪嗪：对强迫症状有较好嘚疗效，同时对伴随的抑郁症状也有治疗效果氯丙咪嗪的治疗剂量为150～300mg/日，分2次口服开始用时剂量宜小，逐渐加量 ②氟西汀(百忧解)：对强迫症状有较好疗效，氟西汀的治疗量为20～80mg/日 ③氯羟安定：对强迫症状也有一定效果。氯羟安定的治疗量为1～2mg/日 (3)精神外科治疗：對少数症状严重、久治不愈的强迫症患者，可破坏患者脑的某些部位如额叶内下侧、扣带回等对减轻强迫症状和社会适应功能均有一定幫助，但须严格掌握对象

把电脑关了,都是电脑惹的货.你和我的情况有点像虚拟世界呆久了？

感觉好像你是和外界接触少的原因吧

晕！貌姒最好找心理医生提供建议～