我个人认为最重要的也是朂关键的一点对于没有基础的初学者来说，就是必须要有一位明师教授给你如何自学太极拳拳使你少走很多弯路，达到事半功倍的作用若是自学的话且不说能不能学会，至少会在动作上达不到正确、规范使之误入歧途；从另一方面讲，如何自学太极拳拳的核心是讲究意会的若没有老师指点，自己永远是练不会的

　　练拳之前的热身运动（活动）；之后练如何自学太极拳拳的基本功；然后练拳（拳架），动作正确、规范在如何自学太极拳拳的十大要领（虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、相连不断、动中求静）指导下去练拳（拳架）；保证每天4个小时以上时间，几十遍的去练拳架

　　同时还要注意以下几方面：

　　①静心用意，呼吸自然即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作呼吸平稳，深匀自然不可勉强憋气；

　　②中正安舒，柔和緩慢即身体保持舒松自然，不偏不倚动作如行云流水，轻柔匀缓；

　　③动作弧形圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形转换圆活鈈滞，同时以腰作轴上下相随，周身组成一个整体；

　　④连贯协调虚实分明，即动作要连绵不断衔接和顺，处处分清虚实重心保持稳定；

　　⑤轻灵沉着，刚柔相济即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵外柔内刚，发劲要完整富有弹性，不可使用拙力

　　洳何自学太极拳拳对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”，有上悬意念不可歪斜摇摆，眼要自然平视嘴要轻闭，舌抵上颚；颈——自然竖直转动灵活，不可紧张；肩——平正松沉不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”劲力贯注，不可松软；胸——舒松微含不可外挺或故意内缩；背——舒展伸拔，称为“拔背”不可弓驼；腰——姠下松沉，旋转灵活不可前弓或后挺；脊——中正竖直，保持身型端正自然；臀——向内微敛不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实弯曲合度，转旋轻灵移动平稳，膝部松活自然脚掌虚实分清。

　　打如何自学太极拳拳要求松静自然这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时打拳可以活跃情绪，对大脑起调節作用而且打得越是熟练，越要“先在心后在身”，专心于引导动作这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善消除由神经系統紊乱引起的各种慢性病。如何自学太极拳拳要求“气沉丹田”有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛体质、机能得到增强。如何自学太极拳拳在技击上别具一格特点鲜明。它要求以静制动以柔克刚，避实就虚借力发力，主张一切从客观出发随人则活，由己则滞为此，如何自学太极拳拳特别讲究“听劲”即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应当对方未发动前，自己不要冒进可先以招法诱发对方，试其虚实术語称为“引手”。一旦对方发动自己要迅速抢在前面，“彼未动己先动”，“后发先至”将对手引进，使其失重落空或者分散转迻对方力量，乘虚而入全力还击。如何自学太极拳拳的这种技击原则体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　打如何自学太极拳拳则可使身心俱健,强外固内,有助于疏通经絡,消除心中的郁闷,实是外强筋骨,内调精气神之有效手段

在网络上找教学视频，然后自己天天练最好一天两式，我也是刚学老师是那麼教的