我这几天失眠了晚上没睡好，苐二天心里总是提心吊胆的上课也没太认真听。快期末了愁死我了！~~~~(>_<)~~~~... 我这几天失眠了，晚上没睡好第二天心里总是提心吊胆的，上課也没太认真听快期末了，愁死我了！~~~~(>_<)~~~~
维持平常心态进入睡眠 运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠
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首先对于一些焦虑、压力很大的人我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽让人感到很开心，很放松这样就容易睡眠
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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