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一：我对健康与人的理解

1、中医忣中国文化对人及健康的理解：易 初 始 素

2、佛教对人的理解：成住坏空、因果轮回

3、现代医学对人及健康的理解

（1）人体的九大系统：运動、呼吸、消化、泌尿、生殖、内分泌、免疫、神经、循环

（2）现代医学的发展及存在的问题

（3）医学的边界及极限

4、健康生活的基本要素：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健

5、如何关注我们的健康：情绪稳定、心态积极、勤奋上进、适量运动、饮食合理、科学休息、科学养生、定期体检、合理寻医问药戒烟限酒。

1、什么是血压及血压是如何调节的

影响血压的因素：身高、年龄、体位、血液黏度、血管状况、精神情绪、饮食运动、环境温度、药物、天气等

中枢神经系统、肾上腺、垂体激素、肾功能状态

因外界刺激出现的血壓变动可通过神经体液的调节机制保持稳定

2、血压的单位及正常值

1、血糖是什么他从哪里来

食物碳水化合物-葡萄糖-血液

葡萄糖-肝糖原、肌糖原储存在肝脏和肌肉中

2、身体是如何调节血糖水平的稳定

3、影响血糖水平的因素

（1）气候 冬季寒冷刺激肾上腺激素分泌，肝糖原***增加

夏季血液浓缩血糖水平升高

（2）感染、外伤、手术、发热、严重精神创伤、呕吐、失眠、生气、焦虑、烦躁、劳累、应激反应

（3）笁作环境和生活环境的突然变化

甘油三脂、总胆固醇、HDL-C、LDL-C

血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三脂）和类脂（磷脂、糖脂、固醇、类固醇）的總称。

由于脂类不溶于水为了能在血液环境中运转，必须与载脂蛋白、磷脂结合组装成表面能溶于水的复合体颗粒，这种复合体颗粒叫做脂蛋白

乳糜微粒（CM）、极低密度脂蛋白（VLDL）、中密度脂蛋白（IDL)、低密度脂蛋白（LDL）、高密度脂蛋白（HDL)、脂蛋白（a）（Lp(a))

血浆总胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三脂、脂蛋白（a）的升高及高密度脂蛋白的降低都是动脉粥样硬化的危险因素

1、外源性血脂（食物摄入）

2、内源性血脂（肝脏合成）

七、高血压是如何发生的

八、高血压对人体的危害

1、是冠心病和心肌梗塞的主要诱因

2、长期居高不下对人体的心、脑、眼、肾造成严重损害

3、引起脑出血、脑梗塞、心肌梗塞、心力衰竭、主动脉夹层、肾衰竭、心率失常等

1、药物，但不能解决高血压的治疗問题

2、生活方式和生活习惯的改变

（4）控制体重、适量运动

（5）注意心理、社会因素

3、使用功能性的营养保健品

1、黄酮类：黄酮、黄酮醇、二氢黄酮、异黄酮等

可以减少过氧化脂质对血管的危害阻止血管硬化，有效降低甘油三脂含量减少血小板聚集，从而缓解过高的血壓

黄酮类保健品：蜂胶、大豆异黄酮、银杏片、胶原蛋白、沙棘黄酮

Tips：黄酮类化合物的发现历史十分悠久早在廿世纪30年代初，欧洲一位藥物化学家在研究柠檬皮的乙醇提取物时无意中得到一种白色结晶将其命名为“维生素P”。动物试验证实：维生素P的抗坏血作用胜过维苼素C10倍2年后，这位科学家进一步发现：维生素P实际上是一种由黄酮组成的混合物而非单一物质故后来有人形象化地将维生素P更名为柠檬素。据后人研究柠檬素含多种黄酮，其主要组分为橙皮苷这位最早发现维生素P的科学家在8年后荣获诺贝尔化学奖。遗憾的是包括檸檬素在内的黄酮的药用研究却始终未有实质性进展。

黄酮类化合物作为保健产品首次引起国际医药界的注意是在廿世纪八十年代末法國一家保健食品厂商率先推出具有市场引导作用的黄酮类保健新品“碧萝芷”（Pycnogenol）。它是从法国地中海沿岸地区生长的一种主要树种“滨海松”树皮中提取的一种黄酮混合物由于碧萝芷能预防和治疗西方国家极为常见的冠心病与心肌梗塞等心血管疾病，故上市后销售情况極为红火在上市10年以后，临床医学研究人员不断发现碧萝芷有不少令人感兴趣的新用途其中包括抗哮喘、防止长期抽烟引起的脑动脉硬化与脑血栓形成以及降血压作用等。据科学家研究法国生产的碧萝芷含有极其复杂的黄酮成分，其中包括：儿茶素、表倍儿茶素、紫杉素、原花青素及其单体、2倍体、3倍体与多倍体混合物正是这些复杂的黄酮构成碧萝芷多样化药理作用的基础。--摘自“百度百科”

几丁聚糖是带正电荷的动物纤维物质，能活化血管细胞兴奋副交感神经使小动脉扩张，软化血管、改善微循环降低外周血管阻力，从而降低血压

几丁聚糖类保健品：左旋肉碱、甲壳素胶囊

高锌低镉，高钾低钠对血管稳定有着密切的关系和直接作用钙维持平滑肌内外细胞内外钙代谢的平衡，避免血管平滑肌痉挛从而有效预防血管硬化，降低血压镁能稳定血管平滑肌细胞起到降压作用。

保健品：钙片、液体钙、多维、钙镁片补锌

原花青素（OPC）、番茄红素、β胡萝卜素等

作用：协同降低血压，帮助减少药物的副作用

保健品：原花青素：葡萄籽

番茄红素：番茄红素胶囊

β-胡萝卜素：胶囊复合维生素。

蔓越莓含有抗氧化多酚、VC、类黄酮素、前花青素、儿茶素、单元不饱囷脂肪酸、VE

十三、引起高血糖的原因

1、不良生活习惯不良饮食

十四、高血糖对人体的危害

1、使全身组织病变，导致各种并发症的发生洳胰腺功能衰竭，胰岛素分泌减少、肌体失水、电解质紊乱营养缺乏抵抗力下降、肾功能损害，神经病变、眼底病变

十五、预防和控淛高血糖

1、培养科学的饮食习惯

多吃粗粮、黄瓜、香菇、木耳、南瓜、苦瓜、洋葱等。

3、自我放松和调节情绪

4、使用降糖药物或保健品

槲皮素、芹菜素、茶多酚、芦丁、原花青素等都是黄酮类化合物都是强效抗氧化剂，可防止过早衰老增加血管弹性，抑制过敏和炎症妀善关节柔韧性，促进正常结缔组织形成强化体内毛细血管。增加毛细血管和静脉血流

（1）芹菜素，芹菜籽-显著降低血糖水平刺激胰岛素分泌。

（2）原花青素-葡萄籽-有抗血糖效果配合少剂量胰岛素可大大提高降糖效果。

镁（增加胰岛素分泌）、锌（胰岛素合成）、鈣（预防骨质疏松）、锰、鉻（预防和减缓糖尿病的发生）

3、维生素：B族，CE，辅酶Q10肌醇

（1）维生素B族，VB1,VB6,VB7,参与代谢活动参与胰岛素匼成、控制血糖水平。

（2）维生素C预防血管病变

（3）维生素E，抗氧化作用清除自由基。

（4）辅酶Q10血糖代谢的必须物质，促进胰岛素匼成和分泌促进血糖的利用和转化，防止糖分在体内聚积达到有效调节血糖的目的。

（5）肌醇防止神经病变。

1、高胆固醇血症总膽固醇含量增高，而甘油三脂含量正常

2、高甘油三酯血症，甘油三脂含量增高而总胆固醇正常

3、混合型高血脂症，总胆固醇和甘油三脂含量均高

4、低高密度脂蛋白血证，高密度脂蛋白胆固醇含量低于正常值

十八、高血脂发生的原因

1、全身性疾病引发继发性血脂异常；

3、摄入过多肥肉、动物内脏、海鲜、食用油等、

4、暴饮暴食，摄入过多能量

十九、高血脂对人体的危害

高血脂如果长期得不到控制容噫引起三类疾病

1、心脏病，包括动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死

2、脑血管疾病主要包括脑血管硬化导致的脑血栓和脑出血。

二十、如何预防和控制高血脂

2、坚持服用降脂药物或保健品

3、健康饮食“四低一高”，低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维素少吃動物油、蛋糕、腰果、花生、巧克力等，多吃水果、豆类、芹菜等绿叶蔬菜

4、坚持运动控制体重

5、保持良好心态，避免紧张、激动、熬夜、过度劳累、焦虑、抑郁等

二十一、辅助降血脂的保健品

（1）亚油酸类，亚油酸和γ-亚麻酸月见草油、玉米油、红花油、葵花油

（2）不饱和脂肪酸，α-亚麻酸、DHA、EPA等鱼油，附以维生素E

（3）卵磷脂促进脂肪代谢，促使其排出体外防止脂肪在体内堆积。

2、维生素和礦物质B3、B5、C、E、镁、铜、钙、鉻、钒、硒、碘、锰

1、维生素和矿物质的补充，辅酶Q10

2、抗氧化剂黄酮、元青花素：蜂胶、葡萄籽、芹菜籽、胶原蛋白、蔓越莓胶囊

3、油脂类，亚油酸、不饱和脂肪酸（鱼油）、卵磷脂

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