生活水平的提高并不意味着人们身体素质的上升，反而如今三高人群适合吃什么人群是樾来越多三高人群适合吃什么人群吃什么，三高人群适合吃什么吃什么好?考虑到三高人群适合吃什么的饮食特点除了一些基本的禁忌外，常吃下面八种营养食物不但可预防三高人群适合吃什么对降低血脂、、血压也有很大的好处。

　　1.燕麦：能够降低胆固醇和降低血脂这是因为其富含膳食纤维，尤其可贵的是这种可溶性的纤维，是在在其他谷物中找不到的

　　2.洋葱：洋葱含有两类营养物质，分別是环蒜氨酸和硫氨酸等化合物有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻

　　3.玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等还富含膳食纤维。常食玉米油可降低胆固醇并软化。煮玉米是最简单的做法。

　　4.山药：山药有“神仙之食”的美誉其含有的黏液蛋白对于预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性防止囿积极作用。同时山药的瘦身功效也是不可忽略的。

　　5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维能显著降低血清胆固醇。

　　6.银耳：银耳滋而不腻为滋补良药，其富含膳食纤维可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用

　　7.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分也有降血脂、降血糖作用。另外芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉

　　8.：山楂中所含的果胶昰可溶性膳食纤维，有降低胆固醇预防动脉的作用。常吃山楂可除油解腻促进消化。

　　健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键