许多太极拳爱好者都反映有不同程度的膝盖疼痛的问题,我们借用陈正雷老师的架势,学习一下避免“膝盖疼”

这是太极起势到金刚捣碓的过渡动作,注意转身时的脚部,有一個脚尖外转的动作,这个很重要(涉及到所有类似的动作).不转或转的不到位都是对膝盖的一个很大伤害,重心在哪个脚就是扭伤哪一个脚的膝盖.鈈转的话练一个月就要你好看,不信你可以试试.再说第3张图的出腿,你怎么出?向什么方向出都有讲究,这时重心在后腿,前腿向前或向后出都是扭傷膝盖,只有垂直方向的侧出才是正道.为什么都是膝盖受伤?因为行拳的时候膝盖是微曲的,你直着行拳不转脚尖就是伤脚踝.下面是过渡到第二個金刚捣碓的动作:

再看看掩手肱拳过渡到金刚捣碓的脚部动作

你身体正面转到哪个方向了,脚尖就同步转到哪个方向.要知道举一反三就行.