原标题：瑜珈初学者的认知误区

對于初学者来说也许就是那些练习

中的小小不良习惯，阻碍你拿到打开

瑜伽之门的那把钥匙吧!

瑜伽有舒缓型的像哈他瑜伽。

瑜伽有舒緩型的像哈他瑜伽。但是在国外流行的大部分瑜伽是有一定运动量的，特别是Ashtanga一场标准的课程下来，有些男士说比踢一场足球的运動量还大

在国外30%的瑜伽的练习者是男士，但是在中国因为大家并不了解瑜伽认为只适合女性,所以几乎没有男士做瑜伽。其实瑜伽是很科学有效的运动方式提高身心健康，适合各年龄、各种性格的男女人士

练瑜伽需要身体柔软，灵活

瑜伽并不是竞技活动练习瑜伽可鉯让你身体灵活健壮，你的灵活度和力量是随着练习而增加开始时只要注意呼吸，尽力而行就会收到最好的效果。

现在大多人参加瑜伽是为了减肥练习瑜伽体位确实可以减肥，但瑜伽中的呼吸更能平静思绪专注意识，经常地瑜伽练习会将你的身体和思维准备好最終能到达冥想和Samadhi(欢乐和平静的世界)，享受瑜伽之果