①助跑阶段：是指从起动开始經过一段距离的跑动(全程助跑一般跑8～12步)，最后踏上起跳点的这一技术阶段一般包括起动方式、助跑路线、助跑距离和节奏等几方面。

②起跳阶段：是指起跳脚踏上起跳点在摆动腿的配合下，经过着地、缓冲、蹬伸和蹬离地面跳起的这一阶段起跳阶段的技术是跳高的關键技术。

③过杆与落地阶段：是指起跳腾空后身体各部分利用合理技术动作越过横杆，并安全地落在海绵包上的技术阶段