第一公里跑3:15左右 后面连续跑3:15-3:20 多跑跑两公里节奏.
不过跑太快会让人受不了，跑步要让自己不是很累跑好后恢复快，才是最好的个人觉得匀速跑，时长日久能慢慢提高耐力耐力提高，再去提高配速
你对这个回答的评价是？
