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1. 胃口功：盘腿而坐两手交叉抱住两肋。之后闭息约二分钟囫囵吞下，意想这口气到达胃口然后凝视胃口片刻。之后气用五指轻轻拍胃口如是者三次，九口吞毕雙手交叉，收回腰间摩擦胃口，摩擦法同前；
2. 两肋功：右足盘坐左足向右伸直，右手搬左足尖左手握成如意式伸直，口向右肩闭息约二分钟，囫囵吞下用意送至左肋，片时气下有声目视左肋。之后用手轻轻拍左肋如是三次，九口吞毕摩擦左肋，摩擦法同前
按照第二阶段的练法练习一百天后，接着练习心窝功和腔子功
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还记得那个夏天吗？\x0a小珂变成叻黑乎乎的汉子！\x0a现在要变白啦！
还记得那个炎天吗？