午餐:菜煎饼一块、南瓜粥半碗

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本来打算只吃一顿饭的，结果还是没忍住哈哈～

从明天开始只吃一顿。这种方式不健康是肯定的，但对我来说先瘦下来是最重要的。在最美的年纪，我想用自己最满意的样子来把它开开心心地给呈现出来。而且现在暑假嘛，天天躺在床上其实一点都不饿。就是嘴馋(●—●)

也许有人会觉着90斤还需要减肥吗？可我身高只有158?而且是属于肉特别多那种。胳膊腿上全是肉，一捏一把。

在学校的时候88斤，腿还是很粗。我想试试看如果瘦到80斤腿能不能细点。

过程肯定会很艰难，一般到88斤我就平台减不下去了，也不知道我能坚持多久啊……

加油！许愿！开学前一定要瘦到80斤！

瘦身不是靠节食一两顿饭就可以减掉的，而且以我减肥的经验，解释的后果是得慢性胃炎（更严重的会得厌食症或是暴食症）。节食减肥也许在短时间会使体重有明显的下降，当你一旦又恢复以前的吃法，那么体重会反弹的更厉害。
科学的减肥方法是：适度的运动+合理、适量的饮食+愉悦的心情。

减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：  

减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。  
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。  
每次只戒吃一种食品  
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。  
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。  
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。  
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。  
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。  
适量增加淀粉类食物的比例  
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。  
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。  
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。  
不要完全戒绝爱吃的东西  
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。  
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。

不可以。身体一晚上起来需要补充能量，那样很不好。稍微吃点吧。

不吃早饭，早上起床不喝水，饮食不节不规律，作息不规律会得胆结石，会在胆囊形成有角有棱的锋利结晶，划破胆囊壁，滑入胆管，肺管等等，非常疼，大冬天都能疼得掉汗珠。就算伤口可以手术麻药，过效后也会很疼很疼，要小心避免以上习惯。

千万不要几昼夜不眠不休，猝死、失眠、失明、神经症，各种疾病都会找上门。休息就是给身体充电、修复，一定要十一点之前睡着，错过这个时间点就错过了身体生发阳气的时间，对身体就不好了。

早上起来喝水应为温水，别太撑。这杯水对肾好，也可滋润全身，美容，激活细胞，利于通便，补充一晚流失水分，使血液不那么粘稠。

身体是根本，要好好珍惜哦。还有什么问题我知道的话就告诉你。