原标题：不小心活在了看脸的时代，我们还能做些什么？| 读药

『读药』是界面文化每周日推送的固定栏目，专为读者定制解决人生疑难杂症的文化药方。每周，我们会选取读者提供的病情，针对一种病症推荐适用的书籍、影视、音乐、文艺活动等，让生活变得更加充实和美好。

本期是『读药』栏目的第1期，我们开出了一份治疗“外貌焦虑”的药方。在众多来信中，有一位读者向我们倾诉了Ta近日的自卑情绪：

我是一名刚刚升入高中的学生。我觉得我有很严重的自卑问题，外貌不够好看，能力不足也经常责怪自己。我知道人无完人，但还是忍不住陷入情绪低落。我认为着手去做、去改变就能好些，可是我好累，自控力也很差，一退缩，就更觉得自己是个烂人。所以就陷入了低落情绪的怪圈，跟人相处时会犹豫不决，怀疑自己，不敢站出去社交，喜欢谁的时候也会想：我配吗？

好看的皮囊与有趣的灵魂，几乎概括了每个人想要成为的模样。从长期来看，我们的性格、学识、能力等内在特质都可能随着时间不断提升，但外貌却难免有触及天花板的时候。在颜值当道、网红脸盛行的今天，人们对外貌的审视越来越全面，评判时也越来越苛刻。如何审美，以及如何面对和克服由审美带来的压力，并对自己由内而外地感到认可，或许是战胜自卑情绪的第一步。

今天的这份药方，送给所有认为自己不够好看的病友们，也同样适用于“外貌协会”的死忠成员。

作者：[意] 翁贝托?艾柯

出版社：中央编译出版社

出版时间：2011年10月

作者：[意] 翁贝托?艾柯

出版社：中央编译出版社

出版时间：2012年8月

在谈论一个人的美与丑之前，不妨问问自己，你真的了解美与丑为何物吗？想搞清楚这个问题，也许我们需要跳出个人视角，站在更大的时间和空间维度上观察。

意大利作家翁贝托·艾柯所著的《美的历史》与《丑的历史》就是绝佳的参考资料。不同于恩斯特·贡布里希的经典艺术史范本《艺术的故事》，艾柯的这两部关于美与丑的通史取材更为广博，不仅着眼于自古典到现代的艺术，更涉及文学、哲学、美学等多个领域，并配以丰富的插图及注解，旁征博引，力图打造能够包罗万象、放诸古今中外皆准的审美（丑）观念史。

读后你会发现，美很吸引人，丑也相当有趣。丑并非只是美的反面，美也未见得比丑更具价值。打破你对美与丑的固有认知后，再重新审视自己和外界，或许会给你带来不一样的启示。

作者：[日] 荒木经惟

出版社：中信出版集团 / 楚尘文化

出版时间：2018年6月

提到日本摄影大师荒木经惟，人们首先想到几个关键词往往是：***、裸体、性。的确，相比森山大道、植田正治、须田一政等知名摄影家，荒木经惟更执着于拍摄人，尤其是人的面孔与身体，并以其饱受争议的“私写真”风格自成一派。

这本《表情不错的人》是荒木经惟的摄影随笔集。在书中，他以极其口语而生动的笔触，为我们交代了多年以来拍摄人脸的经验，以及对“面孔”这一主题的思考。从男人到女人，从名人政客到城市中生存的普通人，甚至包括死去的人，都是他注目的对象。通过摄影与被摄者发生交集，捕捉对方在特定场景中展现出的充满意味的脸、情绪的涌动，是他拍摄的意义所在。这位阅人无数的摄影大师认为，面孔才是一个人真正的裸体，正所谓“相由心生”，从一个人的脸上就可以看到他所经历的一切。比起拥有“美丽面孔”的人，“表情好”的人才更为幸福。

对于追求外貌好看的人，荒木经惟的这套“表情至上论”不失为一个全新的思路。无论是什么人，必定会有一瞬间的好面孔。因此，对于相貌完全不必自卑，不妨从练习好的表情开始。真正的“好看”，是将丰富的经历融汇在表情之中，自然而然得来的。在本书中，荒木经惟还对怎样塑造好面孔，并让面孔在别人的视线中得到打磨给出了细心的指导，可谓是摆拍的必备教材。

《我的ID是江南美人》

主演：林秀香 / 车银优 / 赵宇丽 等

只要外表够美就可以成为人生赢家吗？近期播出的韩剧《我的ID是江南美人》或许能给我们提供一个不错的解答。剧中的女主姜美来因自幼长相丑陋而饱受欺凌，不堪其辱的她决定通过整容来拯救人生。就这样摇身一变，她成为了令人倾羡的江南美人（指拥有韩国标准“整容脸”的女生）——大而清秀的双眼、高挺的鼻梁、接近V型的鹅蛋脸，这一切终于让她远离了丑的阴影，开始敢于展现自己其他方面的特长。然而，在受人赞美的同时，新的烦恼也出现了，比如，父亲的反对、他人的鄙视和排挤、无法摆脱自卑心态等。总之，江南美人的外表并非她所以为的万能解药，想要真正改变人生，还有很长的路要走。

那么，天生美貌的人是不是就能活得更好？本剧同样没有给出肯定的***。作为天然美女的女二从一开始就自信自己比他人值得拥有更多，处处极力争取，却在心仪的人面前屡屡受挫。同样作为男主的青睐者，女主与女二在与其交往中呈现出截然不同的性格与处事方式，两人之间的对比较量也自然成为了本剧的一大看点。

难得的是，本剧虽然以整容作为线索展开，却并没有局限在人工美与天然美的二元对立中。片中不乏几位主人公对于审美观的多层次探讨。如何定义美？天然美比人工美更优越吗？人的外貌是否有等级之分？有可能既保持对外貌的偏好，又不以貌取人吗？或许比得出一个***更重要的，是看到剧中每个人在不同的境遇下持有怎样不同的立场。无论丑陋、平凡还是美貌之人，都有各自的人生难题需要面对，也会收获相应的回馈。从这一角度看，这部《整容美女的人生实战操作指南》让人在爽一爽之余，也很容易代入自身，理解什么才是“适合自己的美”。

发行时间：2011年11月

如果看了以上所有你仍然感到烦恼，那就听会儿歌吧。这首足够耐听的《茧》，来自苏打绿2011年的经典治愈之作《你在烦恼什么》。祝愿每位病友，无论由怎样的皮囊和灵魂组成，都能有勇气面对唯一的自己，早日破茧成蝶。