• 锻炼的项目是很多的，我们目前选择的锻炼项目有健身操、有氧运动和无氧运动瑜伽、广播操，其实无论是哪一类型的锻炼都需要有一个正确的方法，这样才可以健身今天我说几个瑜伽初学者瑜伽基本动作的注意事项。

• 第一、瑜伽锻炼的初學者瑜伽基本动作要选择一种简单的锻炼方法这样可以避免身体受伤，我个人推荐大家初学的时候可以选择普拉提瑜伽作为开始

• 第二、瑜伽初学者瑜伽基本动作要注意身体关节的保护，开始练习瑜伽的时候我建议大家尽量选择一些护膝和护腕，这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节

• 第三、瑜伽是一门很深的锻炼方法，所以初学者瑜伽基本动作我们建议开始锻炼的时间不要超过半小时这样可以使身体慢慢的有一个适应期，这个阶段我建议一个月左右

• 第四、瑜伽初学者瑜伽基本动作要注意自己的呼吸，瑜伽运动里呼吸是一个很关鍵的要点大家记住一般呼吸的时候要缓慢的吸气，呼气的时候要快速的呼出当然瑜伽时间练久了，你的呼吸就会越来越好

• 第五、瑜伽锻炼是一个长期坚持的运动，很多人练几天就不练了这样的话反而对身体不好，所以我劝告初学者瑜伽基本动作要坚持下来如果觉嘚坚持不下来的话，我建议大家最好不要练瑜伽可以选择健身操一类的运动。

• 练习瑜伽还要注意一点那就是在运动前，必须要有一个熱身因为瑜伽的动作比较难，如果不热身的话很可能会伤到你的经脉，因此热身十分钟很有必要大家一定要引起注意！

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