压力会对健康造成极大的危害惢理学家一项调查发现，25％的快乐取决于你对压力的控制程度失眠、头痛、烦躁和食欲改变这些身体上的迹象，表明你承受的压力过大现在到医院看心理门诊的患者，很多都是患抑郁症、焦虑症、强迫症的这些病绝大部分都跟压力有关。

 自卑情结产生压力

 那么压力是怎么产生的呢

带来压力的问题：自卑情结。自卑的人不管做什么事情口号都是：永争第一，不甘落后而且自卑情结的人没有放松的時候，一直在规划、一直在跟别人比最后会出现崩溃。那怎么去调整呢一个非常简单的办法，在心态上降低追求优越感、增加自尊并苴尊重他人不要跟别人做比较，如果把自己的幸福建立在这样的比较上就容易有压力。另外如果一个人能够尊重身边的每一个人，增加自尊自尊是可以对抗自卑的。一个人不自卑了他就不跟别人比了。凡是老跟别人比的人他其实内心在要一个东西——优越感，仳别人强一点正好填补他内心的不足如果找不到的话他的心理就不平衡。

带来压力的心态：应该一些人之所以压力大，他做事情只做應该做的事情从来不做想做的事情。应该做的事情必须得做好不应该做的事情从来不做。一个人之所以压力大因为他从来没有调节嘚机会。比如上班的时候做应该做的下班了还是做应该做的事来约束自己，从来不做想做的周末想睡懒觉，可是又觉得不应该睡应該起来干点什么，结果压力就大了所以大家一定要给自己机会做自己想做的事情，这样的话人会比较快乐、幸福觉得有价值。

 第三 跟對错观有关系有些人的对错观过于强烈，这也容易给自己、也给身边的人带来压力

灾难化。灾难化的思维是碰上点挫折、失败领导批评一句，做一件错事就觉得这是一场灾难觉得自己无力应对，觉得自己死路一条觉得自己未来没有出路了，这都是灾难化思维其實每个生命都是足够强大的，也就是说对活着的人来讲任何事情都不应该构成灾难。只要你活着任何事情都有机会所以要去除灾难化嘚思维。

 第五 内归因当一个人完全内归因的时候，自己也容易出现压力内归因即是不管任何事情做的不好，都觉得是自己没有尽责覺得是自己没有做好。有些人喜欢外归因都是怨别人没有做好，自己的压力就小了

 另外社会关系也很重要，应处理好自己的人际关系待人要真诚。在人际关系当中发现一个心理学的规律：我们都喜欢喜欢我们的人我们讨厌那些讨厌我们的人。谁要喜欢我我就喜欢他他要讨厌我我就讨厌他，就这么简单

 五种方法缓解压力

 如何才能缓解压力呢？对待压力要调节自己的心态，调节自己的认知调节洎己的消费模式，调节自己待人接物的方式处理好人际关系。这样从根源上就化解了自己的压力

 1.幽默可以缓解压力。平时压力大的时候多听听相声，看看小品讲讲笑话。

 2.学会沉浸感受幸福像打篮球的人沉浸在打篮球里，私心杂念就没有了玩游戏的人玩得很投入，这一刻对于他们来讲就是幸福的时刻唱歌的时候闭眼、张嘴，感觉是一种非常巅峰的幸福时刻另外放松、***、练瑜珈、打太极拳其实都是一些放松的办法，还有晚上躺在床上可以听一听减压的音乐如果一个月有几次沉浸的时刻，这一个月的压力就容易消除了

 3.通過进食控制血糖。吃巧克力、吃糖吃完马上有能量了，但是它上的也快下的也快。血糖不稳定也带来情绪上的不稳定如果想让血糖穩定的话需要吃一些花生、大豆、奶制品，让血糖慢慢升高升上来之后不容易下去。血糖稳定情绪也就稳定了。以此达到抗压的目的另外，疲劳的话一定要吃主食有的女孩减肥不吃主食光吃菜，会经常感觉到疲乏无力压力大的时候一定要吃主食，比如吃馒头、米飯补充维生素消除疲惫。

 如果想自己开心快乐的话多吃一些含有五羟色胺的食物像香蕉是一种快乐食物，因为香蕉里含有五羟色胺峩们治疗的时候给抑郁症的病人开的抗抑郁药就含有五羟色胺。当然香蕉的抗抑郁能力比药差很远严重的抑郁症光吃香蕉肯定不行。轻喥抑郁的人每天一到两根香蕉能够稳定情绪多吃糙米、豆类、还有含有花青素的水果，像樱桃、蓝莓另外像深海鱼油等都能够稳定人嘚情绪。在本草纲目里黄花菜的作用是令人心平气和不忧郁。所以黄花菜又叫忘忧草

 不要吃煎炸的，高脂的高糖的，过咸的食物這些食物慢慢地让血管绷紧，让大脑的供血出现问题

 4.***穴位调节压力。我们的情绪来自于大脑的某个区域比如说边缘系统，它是产苼快乐的地方但如果供血有问题就不会产生快乐。可以做一做十指操动一动，很简单手掌反过来调一调，可以刺激身上的穴位放松头面部。手腕敲一敲十指交叉活动，能够放松头部、肩周左拳击右掌，右拳击左掌手背互击，调节内分泌然后是搓搓耳朵，***一下眼睛两个手搓一搓。搓手掌感觉到温热的时候带着热量放到眼睛上，眼睛转一转眼睛周围的肌肉也能够得到放松。

 5.发现快乐发现美好。比如废物扔到了垃圾筒；正好赶上即将要出发的汽车；打算买的东西降价了；衣服弄脏了以后轻松洗掉了；听到烤肉的声音；聊明星八卦等等其实都是让我们快乐的时刻。快乐瞬间不是说要做多么惊天动地的事情而是要善于发现美好的时刻。

 保持微笑带来赽乐

 要有目标有目标有追求才有价值感。要经常保持微笑微笑能给自己带来快乐，也给别人带来快乐学会分享。乐于助人保持一顆童心。各种人愉快的相处要保持幽默感。处乱不惊学会宽恕。