练武之人都讲究练扎马步，扎马步的好处有哪些？- 百度派
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练武之人都讲究练扎马步，扎马步的好处有哪些？
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练习扎马步的好处:
1.稳固下盘。长期练习扎马步，能使人身体自然重心下移，脚下生根，步伐稳固（不是稳健），不容易被他人击倒。
2.腰腹力量持久性增强，有利于健身。
扎马步，其势要求 : 立腰收腹含...
练习扎马步的好处:& & & 1.稳固下盘。长期练习扎马步，能使人身体自然重心下移，脚下生根，步伐稳固（不是稳健），不容易被他人击倒。& & & &2.腰腹力量持久性增强，有利于健身。& & & &扎马步，其势要求 : 立腰收腹含胸，同时配合鼻息（提肛收腹，气沉丹田，舌抵上腭，嘴巴自然闭合），使腰腹机能得到有氧运动锻炼，增强其持久力和抵抗力。姿势六：双手握拳于腰部。其它动作要领同一，两手握拳，屈肘插腰，手心向上。目视正前方。& & & 北方拳，特别是内家拳（形意为代表），则是以“三体式”为主。要求先练三年，再言其他。其长处是虚实结合，步伐灵活，不足是:姿势不断调整（如孙氏三体式），水到渠成，耗时较长。& & &以上练桩均有内功心法，均有强身健体作用，但练习扎马步（或三体式），对习武者而言，主要是用于搏击（打人）之用。
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1人关注了此问题习武的人初期都要「扎马步」吗？练习「扎马步」的作用、原理是什么？- 百度派
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习武的人初期都要「扎马步」吗？练习「扎马步」的作用、原理是什么？
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，家里有事这几天不答题
据我了解，扎马步是习武之人普遍要练习的基本功，就好像画画要先学画鸡蛋一样，有的人会学画鸡蛋好几年，只有基本功打好了，才能够习得更深层次的武术精髓。据我了解，扎马步又叫做站桩，这个基本功是武术...
据我了解，扎马步是习武之人普遍要练习的基本功，就好像画画要先学画鸡蛋一样，有的人会学画鸡蛋好几年，只有基本功打好了，才能够习得更深层次的武术精髓。据我了解，扎马步又叫做站桩，这个基本功是武术和气功习者必须要练习的基本功法，主要是锻炼大腿内侧的力量，腰部力量，还有臀部力量，这就是所谓的人的根本。扎马步得作用有两个，一个是物理作用，我将它概括一下就是锻炼下半身的核心肌群，双腿配合腰部腹部的力量，以达到古人说的“双腿像扎根大地一样，如泰山一般屹立不倒”。另外一个作用就是练气，所谓气聚丹田，就是这个时候扎马步的感觉，下盘稳健，而全身放松，双手与丹田形成内循环这就是内练一口气。总结：扎马步的作用和原理就是我上面介绍的，相信大家看完之后应该基本明白了，习武能强身健体，对健康也有一定的帮助哦。
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其实个人也不太懂，一下是个人感觉哈，不喜勿喷~~~希望还是能有一点帮助哒马步----尤其是经过改进的马步----站桩是获得整体力的的目前人们能发现的效费比最好的功法，所以这是目前最科学的练习法，也是未来...
其实个人也不太懂，一下是个人感觉哈，不喜勿喷~~~希望还是能有一点帮助哒马步----尤其是经过改进的马步----站桩是获得整体力的的目前人们能发现的效费比最好的功法，所以这是目前最科学的练习法，也是未来相当长时期内不会过时的练法。不是守旧，而是确实非常好用。至于蹦跳的打法，拳击的，李小龙的，那不是因为灵活，而是为了调动身体的动作频率，放松身体----作者指出的特点，太肤浅了。古代中国战场，主流是骑兵和***兵的对决。而且中国古战场规模大，兵种齐全，各兵种克制非常讲究，作者想象的那种***林对扎，还能卷拿对手长矛，还太极“雀地龙”砍人，实在太臆测了。那种***林对扎，是日本战国电影看来的吧？那是日本才有的情景。中国古代还有双人用的对骑兵大***，你怎么抓，即便作者臆测的情形出现了，你以太极“雀地龙”姿势挥刀，怎么保证能杀敌？没练过冷兵器吧，挥刀剑也是要求姿势和力量的配合的，否则无法给对手造成有效杀伤。尤其地趟类武功，那是单兵江湖对杀出现后，才有的。战场上，就像作者自己前边说的，你一旦倒地，别人踩也踩死你。姿势一定要掌握好~~~，看上图，定点，腿要直，腰也要直，眼睛平时前方~~~
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我觉得，区别在于站桩多以全身，包括手肩背的间架，整体架构力的强化为主，以三体，混元桩为例，混元手抱球及三体扎***式都是强调整体的前提下手，肩的间架强化动作。
我觉得，区别在于站桩多以全身，包括手肩背的间架，整体架构力的强化为主，以三体，混元桩为例，混元手抱球及三体扎***式都是强调整体的前提下手，肩的间架强化动作。
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