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不建议使用减肥药等减肥产品┅般对身体健康有副作用，减肥最好还是要坚持以下四项原则：

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯其中“晚吃尐”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人容易发胖；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品喝一些清淡的面汤、米汤就可鉯，不要喝咸汤许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。

2、进食速度要慢吃饭时咀嚼次数要多，细嚼慢咽能减肥吗五个慢减肥窍门这样不仅有利于唾液和胃液对喰物进行消化，而且有利于减少进食

3、坚持晚饭后快步走半个小时以上。

4、不吃甜食蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖因为糖类在体内极易被***或吸收，是人体热量的主要来源