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历史上的今天
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blogTitle:'浅谈太极拳的练劲——兼论初学太极拳应把握的要害问题（梁汝亭）',
blogAbstract:'现在，随着生活水平的提高，人们也越来越注重养生保健，参加各种锻炼，特别是打太极拳的人越来越多，教拳者，言传身教，学拳者，虔诚认真。公园的早晨，许多鹤发童颜的中老年人在伴随着悠扬的音乐声运拳踢腿。但是，也有一些人，多年高血压、心脏病不见好转，腰腿痛、老胃病见效不快，对练太极拳失去信心。之所以如此，我认为是与习练者忽略对太极拳劲的练习与运用有很大关系。许多太极拳爱好者，尽管学拳多年，动作套路都正确，但形似而神非，终究学不到太极拳之真谛。一位太极拳的前辈说，练太极拳要“由着熟而渐悟懂劲”。可见懂劲、练劲、用劲在太极拳练习中，是至关重要的。练劲，是习练太极拳之精要。不懂练劲，不会练劲，就学不到太极拳的真功夫。得其皮毛，舍其精要，起不到健身祛病的作用。\r\n为什么练习太极拳必须学',
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。太极拳教程 刚柔二劲如何把握
　　我想大家都应该看过拳教程，但是你知道的刚柔二劲是如何把握的吗?你想要学习一些太极拳刚柔二劲的把握方法吗?今天小编为大家推荐一些刚柔二劲的把握方法，赶紧跟着小编去学学吧!
　　太极拳 谈太极拳&刚&&柔&二劲
　　笔者认为，要练好太极拳，必须认识和把握太极拳&刚、柔&二劲 。
　　太极一词是古人借用到武术中来代表刚柔二劲，静动变化的，是相对的象征。可见，&太极拳&三个字就将刚柔劲路蓄于其中了。&&&
　　&刚&&柔&二劲取于蛇雀的本能。据传，最初有人在深山老林中见到了两种动物在搏斗，激发了灵感，发明了太极拳。这两种动物就是一蛇一乌，它们为争生存保性命进行着残酷的搏斗。在搏斗中，雀鸟的动作全身攻击力多是刚劲，蛇的动作攻击力多是柔劲。据此，我们的先辈才得以体察出&刚&&柔&二劲，既&蛇缠、雀跃&，综合这两种动物的本能特长，将刚劲和柔劲融会在一起，按&太极&的演化变通哲理，即阴中有阳、阳中有阴，静极必动、动极必静，柔中蓄刚、刚中有柔，刚柔相济，将两种劲结合起来，称之为太极劲。所以太极拳又可以说成是&刚柔&二劲、&静动&变化的形象化。太极拳的劲路，就是刚柔二劲，具体的表现是外柔内刚，刚劲蓄于柔劲之中。杨班侯传《太极拳九诀》之《八孚法诀》云：&柔里有刚攻不破，刚中无柔不为坚。&说明太极拳中的刚柔二劲是相存共依的。
　　在操练太极拳时，分为&体&和&用&。&体&，就是太极拳的主体;&用&就是拳中姿势的运用。柔劲，是太极拳的&体&，以蛇形体之柔为主，具体表现是拧、裹、钻、翻、螺、旋。在练拳时，意识要连绵不断，动作要滔滔不绝，沉压之力又如逆水行舟。但是，太极拳的松，是基本功，松功练不好，柔劲是不可能练好的。打拳时，首先大脑要松，收敛意识，头要虚灵顶劲，气往下沉，肌体内外都要松开，这样才能心气平静无思无虑，固神守意，以松的要求来完成这套拳法的锻炼。要做到松而不懈。俗语说的&似松非松，4-是真功&，实际是伸筋、拔骨。只有松功练好了，才能求得柔劲。有了松劲不往柔劲上找，练起来就会感到平淡无味。如果松功没有练好，就急于练柔劲，就会使拳势别扭，甚者胸满心跳，造成不好的结果。因此，开始练太极拳，不要操之过急，需要由浅及深，一步一步地来。刚劲是太极拳的&用&，以雀跃之刚为主，具体表现是崩、炸、惊、弹、抖、擞，在推手和盘手中运用的就是雀跃劲。此劲的来源，以太极拳的&混元桩&为基础。&混元桩&的练法，又以静动变化为主，最后达到内静元包一气、外动浑然一体。
　　为把太极拳的劲弄清楚，还需得把&劲&和&力&区分开来，因为在武术中，强调求劲、不求力。力有&笨力&和&拙力&之分，所谓笨力即提、携、举、拿、攀。比如，有一百斤重的东西，要想搬动它，就得费一百斤的气才行，这叫斤斤相对，属于&笨力&。太极拳要求的劲是巧劲，常比喻的&四两拨千斤&，就是太极拳的劲要达到的效果。反之，要以&千斤&拨&四两&就叫&拙力&，因为它空费了不必要的气力。&劲&和&力&发动的部位也不同，劲是发于筋骨，是发于肌肉。当然，筋骨发&劲&肌肉一定要配合，肌肉发&力&筋骨也得扶助，只是看以谁为主了，这就是 &劲&与&力&的区别。
　　弄清了太极拳的&刚&&柔&二劲，就能提高练习太极拳的锻炼效果，充分发挥太极拳在延年益寿和技击自卫上应有的价值。
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