太极拳现已是一种大众化的健身项目了，世界各地都有太极拳的身影，特别是在早上的公园里，随处可见打太极的叔叔阿姨们;那太极拳作为这么受欢迎的健身项目，它具有哪些优点呢?不清楚的朋友们，赶紧来看看吧。太极拳的5大优点： 1、全面锻炼：太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线(即圆形动作)和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。大家都知道，游泳是需要手足和身体一起动作的一项运动，它已经被公认为有全面锻炼效果的运动项目之一。 太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，但在全身动作的和谐上和细致上，却是有过之而无不及的。可见太极拳具有全面的锻炼的优点。 2、内外兼顾：太极拳在锻炼时，不但肌肉活动有各式各样的柔和动作，同时还要做好呼吸运动和横膈运动，来促进心、肺、肠、胃等内脏的机能活动。另外，由于每一个动作都用意识加以引导，使人精神集中，不起杂念，以至越练越纯静(即心境异常安静之意)，也能使中枢神经系统进行更好的调节作用。这种锻炼方法，一面具有一般运动项目活动肌肉的好处，一面又吸收了静坐法调息养神的好处，所以能有内外兼顾的优点。3、趣味浓厚：太极拳的动作都走圆形或者弧形的线路，在初练架子时，不容易做好圆形动作，当然趣味较少。但练到后来，越练越熟;圆转如意的程度不断提高，便会发生浓厚的趣味。到最后，如能在圆形动作中，运用虚实变化和运动调息的功夫时，它的趣味也就更加层出不穷了，趣味浓厚能提高锻炼情绪，对促进健康很有好处，这也是太极拳所具有的优点之一。 4、陶养性情：太极拳的动作要求柔和，要求轻灵贯串，又要求在动作中包含着&动中有静、静中有动&的意识作用，能使性急的或者性慢的练拳人在无形中接受影响，矫正原有的习惯。因为太极拳一面讲究灵敏，能使人提高敏感，一面又讲究沉静，能使人抑制浮躁。 5、人人可练：太极拳动作柔和，速度较慢，拳式也并不难学，而且动作的或高或矮和用力的或多或少都可根据特点，以适应病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能帮助病人在恢复和增进机能活动上获得显著的效果。 俗话说：欲要身体健康，平时应注意起居、饮食的规律性，除了加强营养外，还应坚持体育活动;而太极拳正是一种绝佳的健身运动，大家不妨尝试学习一下，说不定会有意想不到的惊喜!浪费您一二分钟看完下面文字，也许您会有意想不到的收获！1、找伙伴练太极或交流；2、学习太极知识；3、发表太极心得或感悟；4、找到自己想学的拳种；5、找到更好的老师（师父）或学员（徒弟）；6、打响个人或团队的知名度；7、合作推广宣传自己或团队；8、为广大爱好者提供道具服务或其他服务；9、融资合作加盟；10、晒自己或团队太极美照酷照；11、有其他的想法； 我们正在全面邀请全国各地有以上需求的太极爱好者加入，请扫描如下二维码加入，我们将竭诚为全国太极爱好者服务！希望能将中国的太极文化发扬光大！如有疑问或不明之处需要咨询请加微信号：zgtjjxj2015或QQ：(无论是加微信还是QQ加我请注明太极爱好者或者太极老师或太极馆等等），或拨打手机：蒋先生，如果您在练习太极拳中有感悟，欢迎在中国太极网上免费发表宣传，也欢迎投稿，请加QQ或直接投稿QQ邮箱：。发表感悟既帮助了广大爱好者也促进了交流学习，即提高了自身的知名度也有可能得到高人的指点，何乐而不为呢？！如果您从事太极相关产业，欢迎与我们联系，我们期待与您合作！让我们手牵着手组成一个太极联盟共同进步和发展！！！1000个阅读者相当于一份畅销杂志；10000个阅读者相当于一份抢手报纸；APP中国太极网平台1000000+粉丝，您懂的！扫描二维码关注移动APP中国太极网平台，全球亿万太极人的选择！太极网(zgtjw2015)
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京公网安备78长期练习太极拳对身体有什么好处
练习太极拳的好处 不了解太极拳运动的人,往往不懂得太极拳放松的意义,把太极拳的慢练、举动轻缓误以为是老年人的运动.其实,体育运动中,每一个发力前的动作,都首先是放松.只有先放松,才能更好地发挥出快速力量.太极拳放松之理不但适用于太极理论,而且适用于一切体育运动之中.在学习太极拳放松用意的理论指导下,可以明白更多运动之理.练太极拳举动轻缓,是为了运劲,须无微不至.开头就用快速的练法,必然使有些动作过程滑过,做不到处处都能恰倒好处.只有慢练的功夫到了一定程度后,才可开始由慢到快,快而后慢,慢能慢到十分,快也能快到极致,如此反复锻炼才能极虚极灵,又能极重极轻,快慢轻重,随心所欲.能轻则松,能松则快,能缓则内劲增长,不用力而自然沉重.在慢练有了功夫后,就可随心所欲地练快.能够快而不乱,轻而不浮.轻是保证全身内外放松的必要条件,所以拳论中说“一举动,周身俱要轻灵”.每打一势轻轻运行,只有用力越少越好的轻的练法,动作才能越练越灵活,才能达到“一羽不能加”的高度敏感性.灵是轻的发展.不轻就不能松,不松就不灵活.太极拳运动,要求心静用意,肢体内外充分放松.就是说,不但肌肉、皮肤、骨节要放松,同时要求中枢神经系统、全身放松. 太极拳的放松是用意的,积极振作的.所谓放松,目的就是要消除拙力,去掉僵劲.要按照规矩用劲,以意贯注于动作过程之中.只要按照动作的虚实变化去完成动作过程,按照用意不用力的原则练太极拳,就会逐渐产生一种轻灵而又沉重的,富有弹性和韧性的内劲.这种锻炼方法能够引人入胜,在练拳过程中会越来越感到趣味无穷.在生理上,也能起到良好的作用.陈鑫的拳论中说“沿路缠绵,静运无慌,肌肤骨节处处开张”.就是说,练拳时要心静不乱,动作要轻灵细腻.肌肉骨节没有一处不放松的地方.动作轻缓可以逐步体会和纠正全身内外的不放松之处.因此练太极拳是从动作的轻缓中求得内外放松的.太极拳这种放松用意,内外合一的锻炼方法好处很多,表现在以下几个方面. 1、改善神经系统.神经系统的作用是调节全身各***功能活动、保持人体内部的完整统一,以适应外部环境的变化需要.太极拳通过意念和呼吸与动作配合,促进大脑神经细胞的功能完善,使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调,对精神创伤、神经类疾病,如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用. 2、增强心脏功能,改善循环系统,扩大肺活量.心脏病是世界第一号杀手,目前西医对这种疾病还没有特效的治疗方法,练习太极拳能预防心脏病,这是因为太极拳不同于其他运动,它动作舒展缓慢,全身肌肉放松,使心脏得到充足供血,但又不会加快心律,加重心脏的负担；太极拳通过缓慢、细长、均匀的腹式呼吸,使人体肺部的氧气充足,肠胃得到蠕动锻炼,增强消化和排泄机能,所以经常锻炼太极拳,对心脏病、肺病、胃病、便秘、痔疮等有防治作用. 3、提高人的平衡能力,防止骨质疏松.老年人常见的意外事故之一是失去平衡摔倒而导致股骨颈骨折,为什么会有这个结果呢?这是因为老年人的骨骼钙质减少,骨质疏松而致.太极拳运动中,有一部分动作专门练习平衡能力的,练习者的平衡能力得到充分的锻炼.练习太极拳时,常常一条腿支撑了全身的重量,腿部受力增加,骨质的含钙量也会增加,骨骼就变得很坚固了.所以经常练习太极拳的人不容易会摔跤和骨折. 4、具有健美作用.太极拳的顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身法要求,加上在练习时的腰部旋转,使练习者的全身肌肉得到充分锻炼,保持良好的体型.
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扫描下载二维码打太极拳的这些好处多数人都不知道
【环球网综合报道】太极拳是一项源于的温和体育锻炼方式，融合了武术和瑜伽之所长。但这项运动的多数好处却少有人知，杂志《时尚&COSMOPOLITAN》为您讲解关于太极拳的知识。
1.太极拳是如何运作的？
太极拳由来已久，它对精神集中和动作的准确性有着严格要求。这项运动是多种运动的结合体，更像是处于武术打斗和舞蹈之间的一种运动形式。太极拳将武术中打斗的动作***开，使它们变得缓慢柔和并具有连贯性。太极拳的所有姿势都具有柔的特质和高度一致性，整套动作行云流水，一气呵成。打一套完整的太极拳大约需要30分钟，有时候还会配有&武器&辅修锻炼，比如剑、棍等。
2.强健心脏，舒缓压力
打太极既可锻炼肌肉，还可使您的心脏更加强健。只要坚持锻炼，您会发现肌肉紧张感正慢慢消失。消除了紧张感可以加快血液循环，还有利于降低动脉压力。太极拳向来是舒缓紧张感的上佳选择，帮助您释放压力。
3.力量与平衡
太极拳对于新手来说容易上手，并且有利于身体健康。首先，太极拳的动作可以锻炼身体的柔韧性和灵活度。其次，它会让您更好地了解自己的身体。这是一项柔和而又需要精神高度集中的运动，从手臂到脚趾，一招一式都可以让您对身体有更清晰的认识。打太极需要保持站立的姿势，腿部的支撑将会贯穿始终，您很快就会感受到腿部肌肉的变化。太极拳将武术动作放缓，这就对平衡性有一定要求。当您从一个动作转到另一个动作时，全身的重量常会移到单独的一条腿上。最后，太极拳是柔和的运动，切不可操之过急。(实习编译：吴雪玲 审稿：王莉兰)
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责编：王志胜
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