一个人如何训练抗击打能力?_百度知道各位朋友：散打中臂力、腰力和腿部力量是每天炼还是隔天，还是一周炼几天为好？（初学者，业余）。_百度知道怎样锻炼才能增加臂力和腿力_百度知道我佷想学散打 不过我的身体不行 不壮 我想知道什么 什么练习腿部 腰部 臂力 和爆发力 肺活量 柔韧性 等等_百度知道