杨氏太极拳24式 学好太极的五个要点
　杨氏是太极拳众多流派中的一种，也是广为流传的一种传统太极拳，今天小编给广大太极拳的爱好者推荐的太极拳教学视频是，这套太极拳简单易学，一起来看下视频。
　　学好太极拳的五个要点
　　1、学拳
　　这是学习太极拳的初级阶段，学拳学的就是太极拳的招数。
　　2、修拳(指修正)
　　如果你学一套拳用一个月的话，那麽修拳就要用十个月，这阶段让老师帮着纠正拳的身法和基本要领
　　3、练拳
　　拳打万遍，自然精。
　　4、内外合一
　　这个阶段是太极拳的中级阶段，到这一阶段学习的是太极拳的劲的发力。
　　这个阶段要把太极拳的开合，伸缩，起落和呼吸都结合起来，让丹田，腰肌发出的力量达到四稍。
　　5、随心所欲，太极拳的神明阶段
　　这也是太极拳的高层次，拳不仅在外形上舒展漂亮，从内劲呼吸上也畅通无阻，一气呵成，使人感到练得如春风杨柳，行云流水。
　　现在练太极拳的人越来越多，对于初学者来说，怎样来认识太极拳呢?为此，记者专程采访了陈氏十九世太极拳嫡宗传人、&八大天王&之一、国家武术一级裁判、陈家沟太极拳研究会会长兼总教练陈志强大师。
　　练太极因人而异
　　太极拳动作柔缓、连贯圆活，通过练习能疏经活络、调和气血、营养脏腑、强筋壮骨。陈志强大师认为练太极一定要根据自身的身体状况来决定练习的方法和强度。根据每个人的身体状况，循序渐进。比如初学者，站桩或某一个架式，持续的时间不要超过一分钟，然后再慢慢加量，但始终以练完功不要混身疲惫为好。对成年人采用从缓慢入手的方式，动作以松柔圆活，静动结合为主。对小孩子则可以从本性着手，先动后静的原则，从快入手，等能沉下气来，能稳住身体时，再求缓慢松柔。很多小孩练了太极拳以后，饭量增大，体质增强，身体发育比同龄的都要快一些。上课时也比以前有定力，坐得住。通过形神兼备的练习，视力也有所提高。
　　练习大体分八步走
　　陈家沟太极拳经过几百年的传习，有一整套完善的训练体系。陈志强认为，大体经过：无极桩、缠丝劲、套路、采气桩、运气功、器械、推手、太极散手等，只求健身养生的话，前几个步骤就可以了。练习首先从无极桩开始，无极桩重在调息、放松、入静，要求精神内敛、意念集中、尾闾中正，气沉丹田行于足下;第二步练习缠丝劲，要求运裆走劲，周身上下无处不缠丝，既疏通了经络，又提高了擒拿和化解水平;第三步熟练套路，将每个动作练到位，前裆、后裆均要打开，还要合得住，这样下盘沉稳，上身才能松活;第四步采气桩的练习，通过吐纳来增加内气的饱满充盈;第五步练习丹田各个角度的转动，催动内气达于四梢，通于身体各个部位;第六步熟练器械增加难度，达到器械与身体的高度协调;第七步进行五种推手训练，将八门五步熟练运用;第八步太极散手阶段，从最初的有招法向无招法阶段发展，最后达到周身上下无处不是手的高级阶段。
　　持之以恒最重要
　　陈志强指出，练太极拳最重要的是持之以恒。在动作方面要做到膝不过脚尖，脚下五指要抓地，身体是下实上虚，变化时眼随手走，还要注意开步、运劲、发力的方向，做到形神合一，上下一致，呼吸与动作要高度协调，练太极拳时要求精神内敛集中，做到以意导气，以气运身。练太极拳是一个积累的过程，每天坚持不懈，就能慢慢体会到，精气神以及身体各方面的变化，从根本上底子里改变一个人的身体素质，使自身的免疫力提高，机体能量增强，每天打上几趟，神清气爽，一天精力充沛。所以要做到拳架姿势准确到位，不到位，不仅难出功夫，相对健身效果也会差一点。
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&&&北京李希江太极拳馆（原元真堂太极拳馆）传授原汁原味的传统杨氏太极拳，创始人李希江。李希江1958年生,自幼好武，6岁时即师从八卦掌第三代传人李子鸣先师（1902 --1993）学习八卦掌。
&&&上世纪60年代，社会动荡，传统文化被当作破除的对象，原先在京师开馆授徒的一代太极拳宗师、杨氏太极拳第四代传人张虎臣(）此时贫病交加，住进通县潞河医院，此时李希江的父亲李大夫是这家医院的主治医院，得遇张虎臣先师，知其为一代宗师，倾尽全力救了张虎臣先师一命。张虎臣先师没有子嗣，为报救命之恩，又见李大夫之子李希江聪颖好学，于是将全部所学教授给李希江。李希江是虎臣先生晚年收的最小的一个闭门弟子，他倾其所有，手把手传授太极拳术，向他传授了传统太极拳108式，推手，太极刀，太极剑，太极棍等多种拳技，太极拳入门功法，太极拳导气养气方法和太极养生的秘笈，还秘传了杨氏家族很少外传的家手，小快式，使李老师得到杨氏太极拳的真传。
&&&作为传统杨氏太极拳的第五代继承人，李希江老师的拳法保留了原汁原味的养生和技击优良传统，使濒临失传的传统杨氏太极拳得以传承。
&&&杨氏太极拳，不仅有慢拳，还有家手和快拳，这三套拳统称为杨氏太极拳小架系列，是杨氏太极拳看家套路，极少传人，已濒于失传。
&&&杨氏太极拳慢拳也叫正路，是传统套路108式，是杨氏太极拳养生架，它是吻合太极阴阳之理，满足中医经络骨骼学说的拳架，拳架必须标准正确，还要配合呼吸和意念，能够达到平秘阴阳，疏通经络，调和气血，培育真气，有灵妙的养生功效。
&&&家手，杨氏家族只传给家人，很少外传，故名为家手，***拳架200多个拳式，特点是圈多，肩圈，腰圈，手圈，腿圈，大小圈，横竖圈，圈圈相环相绕，相生相扣，是杨氏太极拳功力架、柔韧架。
&&&快拳(小快式)，是一代宗师杨露禅先生，由太极拳里取出所有精华，把太极拳的各种应用方法，搜集一起编制而成，出手即招，招招实用，一触即发，完全是技击实战套路，***近300多个拳式，小快式是杨氏太极拳的用架，应用架，技击架，当年杨露禅名震京师获杨***之美称，完全靠的是太极拳独有的技击功夫，养生是太极拳的价值，而技击才是太极拳的精粹和灵魂。
&&&正路，家手，小快式，合在一起，更能完美的体现太极十三式?、捋、挤、按、采、?、肘、靠、进、退、顾、盼、定精粹。
&&&北京元真堂太极拳馆传授的太极拳，保持了传统杨氏太极拳的原汁原味及原貌。
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