404页面没有找到男朋友天天玩游戏，晚上也不早点休息，玩的很晚很晚，叫他不要玩了今天早点睡，他就说我吵，我这不是为他_百度知道如果我日夜颠倒，但是睡眠是充足话，对身体有危害么？为什么？
英专学生，今天考试正好做了一篇阅读题讲的这个，一般人需要一两周时间来调整作息，如果适应之后就对身体没什么坏处，但如果一周正常一周颠倒这样就会出问题，更别提隔一天夜班一次。
我总是相信人都是独特的，不同的人做同一件事会有不同的后果。但总体而言，要看昼夜颠倒的生活能否满足你对生活的渴（yu)望。对大部分普通人而言，他们有在明媚的阳光下看世界的美、约会异性，还有展现自己的欲望。也正因此像我这样的普通人昼夜颠倒会让自己心虚烦闷，无所事事，导致身体虚弱，事业无成。一个字，我想要的不能满足 。但也有人在夜深时才思敏捷，无人打搅做自己想做的事得心应手，更重要的是白天无人打搅，依然能保证自己的生活质量。还是一个字，自己想要的满足了。所以，请问自己心里究竟想要什么，是白天的美好世界，还是夜深时的桃花源。
可以的。身体可以欺骗。前提是你具有很好的条件。比如白天睡觉不备打扰。弱光环境。公司老总都是过着美国时间。身体都很健康。。
阳光促进人体生成维生素D。缺维生素D导致钙的吸收不好。另外，改变的了自己改变不了环境。比如早上叽叽喳喳的鸟叫，白天的各种噪音，上门送快递查水表，等等。
相当有危害。通过观察你会发现，遵从自然法则得以欣欣向荣，悖逆自然法则导致问题重重。中华传统本着天人合一的主体思想，鼓励人子时（11点-1点）之前一定要进入睡眠。关于子时休息的重要性，我引用胡涂医先生的博文来简述：“人秉天地之气而生，天地阴阳流通演变，支配着人体的生理活动。子时正是天地阴阳演变的关键时刻，这个时候的养生就至关重要，不可不慎！国内现在有些养生名人说人体的生发之机是从子时开始的，这不能说不对，但是不太正确。我在上一篇文章里谈到，从亥时开始，已经有“微阳起”，生发之机，在亥时尾已经微微开始了，这就是“阴极生阳”的道理。事实上，一天24小时，时时刻刻都有生发之气，否则我们还能活命？只是到了子时，阳气已经开始重新到来（复来），古人叫做“一阳来复”。宋朝大儒邵康节先生有句千古名言“一阳初动处，万物未生时”，说的就是一阳来复，在一年中，是指冬至，在一天中，就是亥时尾、子时初。因为此时天地阴极生阳，开始了一阳。所以这个时间如果不能静坐用功，起码应该处于睡眠状态，才能偷得天地之先机，让人体与天地同步，进行阴阳大交换，接受天地间的“一阳来复”，培养元气，守护先天真气。要解释子时的“一阳来复”，就不能不解释一下八卦中的“复”卦。复卦是《易经》六十四卦的第二十四卦，却是十二辟卦之首。这个复卦坤上震下，画成这样：《易经》中的阴阳概念，在卦象上通过“爻”来表达，中断的爻，是阴爻，连着不断的，是阳爻。大家看上面这个复卦，六爻中有五爻是阴爻（断开的），最下面的一爻是阳爻，“一阳来复”就是说的这个卦象，阳爻这一“横”，代表了生命的一个阳能，代表一个生命生发的力量，子时，天地和人体都从极阴处生起一阳。圣人说 “道生一”，这个时辰就是“一”阳的开始。古传中医和道家都要求门人弟子在这个时辰炼子时功，目的就是为了在这个时辰“夺天地之造化，侵日月之先机”，学古传中医的，甚至许多练内家拳的，这个时辰必定是用功的宝贵时间。对于一般现代人，这时间最应该做的事情是睡觉！同时避免吃宵夜、行房！复卦在《周易》中的地位特别重要。古代明医、大儒或道家的大师们，在教徒弟学易时，多从这个复卦开始教起，著名理学家朱熹的师父刘子?先生在他的《圣传论?颜子》中就指出，复卦是《周易》的门户，学习《易经》应该从复卦这个门户开始（“复卦易之门户也，入室者必自户始，学易者必自复始”）。现代著名学者冯友兰教授指出“一切事物皆始于复。《易传》认此为宇宙之秘密。”----这个秘密是什么，冯教授没说，我今天把窗户纸点破了，就是一阳来复，生命生发之气在这里发展走向壮大！东汉末年的经学大师，郑玄老先生，是我十分崇拜的大师，他一生遍注儒家经典，以毕生精力整理古代文化遗产，我们今天的所谓“读书人”跟他老人家比起来，真是羞愧无地！从他注释“复卦”看，他是位真正懂行的人，他认为“复”就是“回来”，一天24小时天地运行到最后因为阴气侵阳，阳气的地位丢失，直到这个时辰，阳气才回来，所以这个时辰非常重要。（“复：反也，还也。阴气侵阳，阳失其位，至此始还反。”）复卦的这一阳爻，实际上象征阳气回复，此一阳虽微，然而依据自然之理上行（阳气升发），生命能量的复兴之势不可阻挡它，所以这个时辰的养生要点是千万别损耗真阳，如果不懂炼子时功，就应该进入深度睡眠，千万别在这个“一阳来复”的时辰行房，消耗生命里的那一点纯阳，是要折“阳寿”的，不是我吓唬大家，明朝著名道医冷谦道长说的更狠呢：“切忌子后行房，阳方生而顿灭之，一度伤于百度……独犯阴阳禁忌，不惟父母受伤，生子亦不仁不孝。”这个时辰的子时功怎么炼呢？所谓“真传一句话，假传万卷书”，我今天就给大家一句话：把自己的心念平息下来，听其自然，念头空了，“一阳来复”，进入虚无态，先天一气自然来（这个“气”，正确的写法是其实应该是“?”〕！先天一气是什么？这是一个大问题。千古圣贤不轻传！你要等到心念止息下去才能体悟到。心念止息之后心神也随之进入恍惚杳冥的状态，这个状态下才能体察到。为什么呢？因为心念止息了，神才能凝住，神凝则气聚，气聚了就是“复卦”，一阳来复，生命就发展、升腾，身体自然就往健康长寿的路上走了。“道自虚无生一气，便从一气产阴阳。”现在很多养生名人都认为先天之气是无法“补”的，那是因为他们没有得真传！先天之气虽然无法通过“药”补或“食”补来获得，但是却可以通过特定的方法训练（比如炼子时功）来“夺天地之造化，侵日月之先机”，培养、壮大这股能赋予万物生命能力与活力的能量。”原文：某种角度说，昼夜的存在就是为了我们日光而作，日落而息。不论你主观上遵从不遵从这个规律，你的身体、***都是遵从的，睡眠的质量不仅取决于长度，还取决于发生的时间。祝生活愉快，身体健康：）
时差党不就是这样的么？我的美国同事，来华工作的时候就是晚上起来工作，按照美国时间一日三餐，白天睡觉。反正工作都在实验室里，白天晚上都一样见不到太阳，也没见有甚麽损害。重要的是养成规律的作息习惯和良好的心态。无论是白天还是晚上活动都要开心且干劲十足，心里面不能有包袱。很多昼伏夜出的人看起来病怏怏的，有时恰恰是因为颓废的生活态度。而且，其它***所提到的环境差异可能也比较重要。我所举的这个特例对当事人来说正是因为白天夜晚的环境差异不是很显著所以影响有限。
首先劝题主能不作死别作死，人斗不过天地自然。然后如果题主非作死，那只能想办法降低危害，够最大降低危害的方式是：保持严格的规律，每天都一样，别每天都有新花样，颠倒了就完完全全颠倒，就像和别人有时差一样那种感觉，这样的话体内大部分的***的生物钟会跟着转变的，比如肝脏什么时候排毒，脊椎什么时候造血什么的。
光线对睡眠质量有影响. 虽然我是外行，但至少这一点西方科学应该已经比较完善地证明了。。。上面竟然没人提。。当然，可以通过把窗帘拉死使房间变得很黑来弥补
精简了一下，原帖--------------------------------------------------------------------------------------神经节细胞，对赤橙黄绿蓝靛紫的可见光光谱中蓝光的那一端更为敏感。你用来阅读本文的电子设备，无论是手机，平板还是电脑，它们的屏幕都会发出蓝光。大量研究表明，电子设备发出的光因为在波长上与日照光线接近，会加重失眠症。2007年，比利时研究人员调查了1656名青少年在熄灯后的手机使用习惯，一年后回访发现，与“从不使用”的青少年相比，哪怕一周使用次数少于一次的青少年也有两倍多的几率报告称自己“非常疲劳”。而在熄灯后使用手机次数为一周一次者“非常疲劳”的比例提高至5倍。2012
年，伦斯勒理工学院(Rensselaer Polytechnic
Institute)的研究人员发现，夜间使用高亮度的平板设备，如iPad和Kindle，2小时就能让褪黑素分泌下降22%。失眠绝非是光污染带来的最严重的问题。上夜班的轮班工人在工作时周围充斥着蓝光，他们面对的不光是生物节律紊乱与睡眠剥夺，还有乳腺癌和前列腺癌发病率升高的风险。上述癌症都需要特定的激素才能发展起来，而褪黑素能够抑制其发病进程。2010年一篇综述，总结了164个国家的乳腺癌易感性数据，并发现光污染最严重的国家里，乳腺癌癌症风险增加了30%到50%，而同一群人里和激素无关的癌症却不受影响。光线是抑郁症、肥胖症以及癌症的主要致病因素,就像他们现在说吸烟会导致肺癌一样。目前不确定的地方是，我们到底该怎么办。
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