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如何改变孩子过于追求完美的性格
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学习此理论中!&
一、如何改变过于追求完美的性格&
追求完美是人类前进的动力之一，比如苹果手机就是乔布斯对于产品完美追求的产物。但是如果度把握得不好，比如过于追求完美、对于事情过于执着，或者什么方面都要求完美，那么自然常常达不到要求，就会产生情绪的困扰,形成阻碍，结果反而很不完美。实际上，追求完美的性格是心理问题产生的一个最常见的根源。在我的家庭教育咨询实践中，发现追求完美、过于好强，是孩子出现情绪问题的最大的自身原因。很多孩子发脾气父母觉得莫名其妙，不可理喻，有时实质是追求完美的心理在作怪。
这个问题最好是预防为主。我觉得追求完美最合理的度是：努力去做，对结果顺其自然。或者说：尽人事，由天命。这样既保持了前进的动力，又消除了情绪的困扰，反而会更好地前进。比如李娜以前求胜意志很强，不知道顺其自然，虽然获得了法网的冠军，却使她之后长时间陷入低迷，甚至有了抑郁症的倾向。她后来学会顺其自然，这使她稳健地在世界顶级选手的路上前行。参考我的博文：
&&&&&&另外，追求完美，切忌在什么方面都争强好胜。要有所为有所不为，重要的、关键的事情可以适度追求完美，很多不那么重要的事情可以顺其自然些。
&&&&&&家长要注意从小给孩子渗透这些思想，预防是最有效果的。
&&&&但是如果孩子已经形成了追求完美的性格，比如经常因为输了，因为一点小事没做好、不如意，而发脾气、生气、哭闹、烦躁，这个该怎么纠正？
&&&&&&这方面我是有发言权的。二十多岁时曾经是这种性格的人，给我带来了极大的困扰。后来我利用认知疗法，也摸索形成了一些独具特色的方法，成功地解决了这一问题。参考
最近家庭教育咨询中多次遇到了具有追求完美性格特征的孩子，运用我的方法很好地解决了这一问题。我的方法同样适合于具有这一性格特点的***。
应该说孩子大都天生就有追求完美的性格特点，谁不希望更好一点儿呢？两三岁、三四岁的孩子大都想争第一，输了会哭，被批评也会哭，如果家长会引导，可能自然过渡；如果家长不会引导，甚至鼓励孩子去争强好胜，孩子的这个倾向会固化下来，逐渐渗透到各个方面，各个具体的事情中。
那该怎么办？从我自己的经历看，我明明知道追求完美是不对的，但是改变这个核心思维没有用。因为核心思维已经渗透到很多具体的事情中，形成了各自特殊的习惯性思维，已经扎下根来。需要一个个地改变这些具体的习惯性思维。方式是采用认知疗法，一一说服自己，去改变这些具体的习惯性思维。这样，逐渐就会好起来。
二、一个成功的案例
最近一位四年级孩子的家庭在我这里做长期咨询，爸爸悟性很好，我们只是***交流了三四次，就很好地解决了这一问题，最近，他们写下了体会，与大家分享，希望更多的人受益，&&&
我的儿子小河从小有点追求完美，导致情绪感觉非常差，常常莫名其妙地大发脾气，以致心理各方面出现许多问题。
孩子一年级时只要听不懂，就会发脾气，以致影响到课堂，所以经常被老师罚站，家长也非常苦闷。在家做作业时对自己要求也高，比如稍稍字写得不满意
子的特别没有耐心，心情总处于烦燥之中，虽然比小时候性格有所改观，但没有质的改变。
以下内容摘录自咨询前期妈妈的日志：
维尼：因为一点事儿不顺心、不如意而大发脾气，本质是因为追求完美的心理。很多家长不了解问题的实质，而责怪孩子无理取闹，采取不理睬甚至惩罚的方法。这是头痛医头脚痛医脚的方式啊。
我和河爸一直在用尽各种方法去引导，也试图在北京寻找知名专家，但效果一直没有，甚至有加重趋势。一次偶然的机会让我知道了维尼老师。我先看了他的一部分博文，但当时自己还没有领悟到其中的内涵。后来我决定做长期咨询，没想到只经过几次的咨询，孩子就有了质的改观，连我都没想到孩子会变化地如此快，真庆幸认识了维尼老师。
第一次***咨询，维尼老师先给我讲了用认知疗法来改变孩子的追求完美的倾向，从而从根本上解决情绪问题的思路。也让我去理解孩子发脾气的不由自主，这让我猛然醒悟。以前我没有理解、接纳孩子的脾气，每次孩子在发脾气时，我总是不断地让孩子学会克制情绪，现在才明白这是错误的。正是因为不得法，所以，孩子一直没有改善。
维尼评论：孩子有时发脾气是不由自主的，有内在原因。不针对原因去解决问题，而是要求孩子克制，怎么能行？有的父母更加过分，会禁止孩子发泄脾气，不许哭，这样焦虑的情绪会以抽动、自残等形式表现出来，或者淤积为更大的心理问题。很多父母自己控制不住发火，觉得天经地义，而看到孩子发脾气就觉得不可思议，不是很搞笑吗？！
维尼老师建议，想改变孩子，父母首先要领悟，去改变自己的认知。只有父母变得淡定，真正放下，才能不但通过言语来传递合理认知，而且通过表情和态度更直接、直观地渗透合理认知。否则嘴上说的一套，心里想的是另一套，效果不会好，孩子不会相信。所以我们又仔细地阅读了老师的博文。逐渐学着去应用。
孩子很怕字写不好，每天都因为写不好字而生气。每次做作业前我和河爸会告诉孩子，其实字好不好看没什么，这不是什么大事，爸妈写得还不如你呢。刚开始孩子仍不能接受字写得不好，会生无名火。当他有情绪时，我们会去接纳孩子的情绪，理解字写不好对他来说是大事，告诉孩子有情绪不用控制，让他打枕头，这样很奏效，情绪一般会很快结束。等他情绪平复后，他自己再去做作业，中途我也让他用看电视去缓解紧张情绪。这个过程中我不批评他，等他做完作业，我会鼓励他今天表现不错，情绪已经有了改观。这样的情况维持了一段时日。
可是事情又有了新变化，奶奶脾气非常急，当孩子出现情绪时，奶奶会用批评训斥的态度，结果孩子的情绪又出现了反复状态。后来我去问维尼老师，老师说症结与奶奶有关，首先要与奶奶做好沟通。
第二次的咨询是和河爸进行的。河爸悟性很好，非常欣赏维尼老师的认知疗法和具体做法的指导。爸爸聊过后，感觉茅塞顿开，第二天找奶奶单独做了沟通，奶奶虽然很固执，但最终答应不再参与孙子的教育。我和爸爸接着不断地结合具体事情给告诉孩子，遇事没什么，这是小事，没什么大不了的（维尼注：都是很具体的、结合具体事情的说服,不是泛泛地说）。孩子也说，其实我字写得挺好的，好多同学写的还不如我呢。慢慢地，孩子不再为字不满意而发脾气了。
维尼：那次和河爸好好聊了一个多小时，发现孩子出现目前的状况与父母的灌输有一定关系。比如爸爸从小总是教育孩子：学得好，进高等学府；考得不好，扫大街.....逐渐地，孩子就很在意学习相关的事情。......
孩子大发脾气之后也知道这样不好，他说：虽然明知道这样纠结于“字写得好不好”不对，但好像内部有个小人在拉着他要这样做。这是孩子的感觉，我很理解。其实没有小人，是对于完美的追求驱使他不由自主地去为了看起来工整而改来改去......孩子是不由自主的，明明知道这样不应该，却忍不住地去做。这也是心理问题的特点。
所以不要去批评，不要靠吼叫去压制他，而是理解、宽容、接纳他的脾气。
1、核心思维是追求完美、争强好胜、太执着，但是只泛泛地改变核心思维是不管用的，遇到具体事情还是故态重萌。这也是从自己的经历中体会总结的。
2、所以需要结合具体的事情，一个个地去具体地说服孩子，改变在这个事情中的习惯性思维。比如字迹工整的问题、题目做不出来的问题、英语背诵的问题......在这些具体的事情中用三种思维来说服孩子，使孩子去掉执着、放下，不再纠结。解决七八个之后，三种思维逐渐会成为新的核心思维，代替追求完美的原有思维。
这个过程有些像传销中所说的洗脑，传销可以洗脑成功，我们合理的说服当然也是可以的。听起来好像不太好听，但正如***说过的一句话,“思想这个阵地,你不占领,别人就会占领。您是想让不合理的思维占据孩子的思想阵地从而饱受困扰；还是让合理智慧的思维占领孩子思想阵地，从而获得快乐幸福呢？
3、举一个例子：以前孩子数学遇到不会的题目会抓狂，等孩子平静的时候爸爸可以用三种思维有针对性地详细分析为什么不需要纠结，使孩子信服，再转化为简短的认知短句（我称之为认知咒语）：不会做也是好事，不会做很正常，不会就不会吧（这简短的咒语代表了以前详细深入的说服过程）。然后模拟，可以做应用题的专门练习，遇到不会的题目让孩子就说这几句“咒语”，自己说服自己（这样比较简化）。再去进行作业的实践。这样，就会形成三种思维的认知防火墙，遇到不会的题目时，首先想到的是这些咒语（不会就不会吧），而不是去浮想联翩地夸大。
&&&&这样，在题目不会这个问题上就成功渗透合理思维了。
这样做的效果渐渐显现。记得有一次背英语课文，孩子有点不熟练，就立刻自己放下书对我说，妈妈，我快着急了，可能要生气，我现在先不背了，休息下，一会就好。我说好，过了几分钟，孩子就好了，没事了，又继续开始背英语了，结果没有发生发脾气的事件。每天做作业我让孩子做一部分，中间休息一下，然后接着做。后来孩子基本没有发生过发脾气事件了。
维尼评论：不让情绪积累，也是防止大发脾气的一个好方法，所以，及时中断，及时转移注意力是控制脾气的一个有效方法。
在以前，孩子背英语单词和课文时总会因为背不会而发脾气。当他慢慢地改变自己的认知时，背英语发生了改观。每次背诵，即使背得不好、不顺利，他也会说重新来，不会因为背不下来而发脾气了。每次我们都会鼓励孩子，你现在每天都做得有进步，在家长不断鼓励和认可下，他的情绪已经得到了很好的管理。
孩子从小比较喜欢看科教频道，也对一些小制作发明着迷。我也一直迷茫，担心看电视、研究这些东西影响学习。后来问了维尼老师，老师说看科教挺好的，对发明创造着迷是难得的能力，商量好如何管理时间就可以了。首先我与孩子提前做好沟通工作，让孩子先自己定个计划，写作业，看电视如何去分配。孩子自己做了安排，刚开始实施，孩子的自觉还不够，我就不断地提醒，时间到了。有时可能不是一次催促。但过后，我仍要表扬孩子，你今天做得很好，很自觉地关了电视。经过一段时间后，这学期他基本到了时间就会自觉关掉电视，而且会主动去背英语。每天时间管理得越来越好。其实就是老师所说，鼓励，再鼓励。千万不可用惩罚，只能适得其反。
现在孩子最困绕我的情绪管理问题基本解决了，孩子不再焦虑了，每天快乐地上学。真的由衷地感谢维尼老师，他的认知方法真的是独一无二。
&&&&维尼评论：
1998年积极心理学诞生之前，心理学的研究多侧重于消极心理学，如病理心理学、人格心理学等等，其目的在于心理疾病的预防与治疗，把研究重心放在了从负向、病理的角度来了解心理问题上.
积极心理学诞生之后，才在如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福有了一些研究。让学院式心理学变得通俗，开始关注，爱，两性关系，自尊，动机，恢复以及幸福感。
认知疗法其实也是如此的研究趋势。在美国，上世纪五十年代认知疗法就已经提出来了，但是研究主要集中于心理问题的治疗方面。普通人情绪、行为、性格的改变方面应用研究很少。目前的积极心理学，关于普通人性格、情绪、行为改变的研究还很少。
这里要自我肯定一下：实事求是地讲，我在认知疗法的普通人应用方面的研究，在世界范围之内也是独具特色的，国外这方面的研究目前也是很苍白的。
目前流行的灵修倒是注重一般人心灵的修炼（灵修经典《当下的力量》），不过其理念看起来玄之又玄，难以定位其为科学的理念。
&&&&&&在美国，认知疗法的具体应用注重从十一种不合理信念的角度来寻找不合理信念进行认知重建，参考网络文献：。这种方法可以找到哪些思维是不合理的，但是什么样的思维最有利于心理的健康却没有系统给出。这也是西方心理学的短板。
我的三种思维的方法汲取了我国古代传统文化的智慧，所以看起来很熟悉，好像也很平常。中国的传统智慧最讲究心灵的平和宁静。运用三种思维，，很多问题可能不需要去分析哪些原有的思维是不合理的，直接用三种思维去思考、认知，就会平和得多，火气、沮丧、急躁、烦恼就会好多了。（当然，有些问题需要找到不合理的习惯性思维，与之辩驳）这种方法比较简单好用，可以说任何人都可以轻松掌握，这样本来心理咨询师才能掌握的专业方法，普通大众也可以很容易地学会了。
每个人都可以成为自己和家人的心理咨询师！
是不是该低调一些？
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。[转载]如何改变孩子过于追求完美的性格
一、如何改变过于追求完美的性格&
追求完美是人类前进的动力之一，比如苹果手机就是乔布斯对于产品完美追求的产物。但是如果度把握得不好，比如过于追求完美、对于事情过于执着，或者什么方面都要求完美，那么自然常常达不到要求，就会产生情绪的困扰,形成阻碍，结果反而很不完美。实际上，追求完美的性格是心理问题产生的一个最常见的根源。在我的家庭教育咨询实践中，发现追求完美、过于好强，是孩子出现情绪问题的最大的自身原因。很多孩子发脾气父母觉得莫名其妙，不可理喻，有时实质是追求完美的心理在作怪。
这个问题最好是预防为主。我觉得追求完美最合理的度是：努力去做，对结果顺其自然。或者说：尽人事，由天命。这样既保持了前进的动力，又消除了情绪的困扰，反而会更好地前进。比如李娜以前求胜意志很强，不知道顺其自然，虽然获得了法网的冠军，却使她之后长时间陷入低迷，甚至有了抑郁症的倾向。她后来学会顺其自然，这使她稳健地在世界顶级选手的路上前行。参考我的博文：
&&&&&&另外，追求完美，切忌在什么方面都争强好胜。要有所为有所不为，重要的、关键的事情可以适度追求完美，很多不那么重要的事情可以顺其自然些。
&&&&&&家长要注意从小给孩子渗透这些思想，预防是最有效果的。
&&&&但是如果孩子已经形成了追求完美的性格，比如经常因为输了，因为一点小事没做好、不如意，而发脾气、生气、哭闹、烦躁，这个该怎么纠正？
&&&&&&这方面我是有发言权的。二十多岁时曾经是这种性格的人，给我带来了极大的困扰。后来我利用认知疗法，也摸索形成了一些独具特色的方法，成功地解决了这一问题。参考
最近家庭教育咨询中多次遇到了具有追求完美性格特征的孩子，运用我的方法很好地解决了这一问题。我的方法同样适合于具有这一性格特点的***。
应该说孩子大都天生就有追求完美的性格特点，谁不希望更好一点儿呢？两三岁、三四岁的孩子大都想争第一，输了会哭，被批评也会哭，如果家长会引导，可能自然过渡；如果家长不会引导，甚至鼓励孩子去争强好胜，孩子的这个倾向会固化下来，逐渐渗透到各个方面，各个具体的事情中。
那该怎么办？从我自己的经历看，我明明知道追求完美是不对的，但是改变这个核心思维没有用。因为核心思维已经渗透到很多具体的事情中，形成了各自特殊的习惯性思维，已经扎下根来。需要一个个地改变这些具体的习惯性思维。方式是采用认知疗法，一一说服自己，去改变这些具体的习惯性思维。这样，逐渐就会好起来。
二、一个成功的案例
最近一位四年级孩子的家庭在我这里做长期咨询，爸爸悟性很好，我们只是***交流了三四次，就很好地解决了这一问题，最近，他们写下了体会，与大家分享，希望更多的人受益，&&&
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孩子一年级时只要听不懂，就会发脾气，以致影响到课堂，所以经常被老师罚站，家长也非常苦闷。在家做作业时对自己要求也高，比如稍稍字写得不满意
子的特别没有耐心，心情总处于烦燥之中，虽然比小时候性格有所改观，但没有质的改变。
以下内容摘录自咨询前期妈妈的日志：
维尼：因为一点事儿不顺心、不如意而大发脾气，本质是因为追求完美的心理。很多家长不了解问题的实质，而责怪孩子无理取闹，采取不理睬甚至惩罚的方法。这是头痛医头脚痛医脚的方式啊。
我和河爸一直在用尽各种方法去引导，也试图在北京寻找知名专家，但效果一直没有，甚至有加重趋势。一次偶然的机会让我知道了维尼老师。我先看了他的一部分博文，但当时自己还没有领悟到其中的内涵。后来我决定做长期咨询，没想到只经过几次的咨询，孩子就有了质的改观，连我都没想到孩子会变化地如此快，真庆幸认识了维尼老师。
第一次***咨询，维尼老师先给我讲了用认知疗法来改变孩子的追求完美的倾向，从而从根本上解决情绪问题的思路。也让我去理解孩子发脾气的不由自主，这让我猛然醒悟。以前我没有理解、接纳孩子的脾气，每次孩子在发脾气时，我总是不断地让孩子学会克制情绪，现在才明白这是错误的。正是因为不得法，所以，孩子一直没有改善。
维尼评论：孩子有时发脾气是不由自主的，有内在原因。不针对原因去解决问题，而是要求孩子克制，怎么能行？有的父母更加过分，会禁止孩子发泄脾气，不许哭，这样焦虑的情绪会以抽动、自残等形式表现出来，或者淤积为更大的心理问题。很多父母自己控制不住发火，觉得天经地义，而看到孩子发脾气就觉得不可思议，不是很搞笑吗？！
维尼老师建议，想改变孩子，父母首先要领悟，去改变自己的认知。只有父母变得淡定，真正放下，才能不但通过言语来传递合理认知，而且通过表情和态度更直接、直观地渗透合理认知。否则嘴上说的一套，心里想的是另一套，效果不会好，孩子不会相信。所以我们又仔细地阅读了老师的博文。逐渐学着去应用。
孩子很怕字写不好，每天都因为写不好字而生气。每次做作业前我和河爸会告诉孩子，其实字好不好看没什么，这不是什么大事，爸妈写得还不如你呢。刚开始孩子仍不能接受字写得不好，会生无名火。当他有情绪时，我们会去接纳孩子的情绪，理解字写不好对他来说是大事，告诉孩子有情绪不用控制，让他打枕头，这样很奏效，情绪一般会很快结束。等他情绪平复后，他自己再去做作业，中途我也让他用看电视去缓解紧张情绪。这个过程中我不批评他，等他做完作业，我会鼓励他今天表现不错，情绪已经有了改观。这样的情况维持了一段时日。
可是事情又有了新变化，奶奶脾气非常急，当孩子出现情绪时，奶奶会用批评训斥的态度，结果孩子的情绪又出现了反复状态。后来我去问维尼老师，老师说症结与奶奶有关，首先要与奶奶做好沟通。
第二次的咨询是和河爸进行的。河爸悟性很好，非常欣赏维尼老师的认知疗法和具体做法的指导。爸爸聊过后，感觉茅塞顿开，第二天找奶奶单独做了沟通，奶奶虽然很固执，但最终答应不再参与孙子的教育。我和爸爸接着不断地结合具体事情给告诉孩子，遇事没什么，这是小事，没什么大不了的（维尼注：都是很具体的、结合具体事情的说服,不是泛泛地说）。孩子也说，其实我字写得挺好的，好多同学写的还不如我呢。慢慢地，孩子不再为字不满意而发脾气了。
维尼：那次和河爸好好聊了一个多小时，发现孩子出现目前的状况与父母的灌输有一定关系。比如爸爸从小总是教育孩子：学得好，进高等学府；考得不好，扫大街.....逐渐地，孩子就很在意学习相关的事情。......
孩子大发脾气之后也知道这样不好，他说：虽然明知道这样纠结于“字写得好不好”不对，但好像内部有个小人在拉着他要这样做。这是孩子的感觉，我很理解。其实没有小人，是对于完美的追求驱使他不由自主地去为了看起来工整而改来改去......孩子是不由自主的，明明知道这样不应该，却忍不住地去做。这也是心理问题的特点。
所以不要去批评，不要靠吼叫去压制他，而是理解、宽容、接纳他的脾气。
1、核心思维是追求完美、争强好胜、太执着，但是只泛泛地改变核心思维是不管用的，遇到具体事情还是故态重萌。这也是从自己的经历中体会总结的。
2、所以需要结合具体的事情，一个个地去具体地说服孩子，改变在这个事情中的习惯性思维。比如字迹工整的问题、题目做不出来的问题、英语背诵的问题......在这些具体的事情中用三种思维来说服孩子，使孩子去掉执着、放下，不再纠结。解决七八个之后，三种思维逐渐会成为新的核心思维，代替追求完美的原有思维。
这个过程有些像传销中所说的洗脑，传销可以洗脑成功，我们合理的说服当然也是可以的。听起来好像不太好听，但正如***说过的一句话,“思想这个阵地,你不占领,别人就会占领。您是想让不合理的思维占据孩子的思想阵地从而饱受困扰；还是让合理智慧的思维占领孩子思想阵地，从而获得快乐幸福呢？
3、举一个例子：以前孩子数学遇到不会的题目会抓狂，等孩子平静的时候爸爸可以用三种思维有针对性地详细分析为什么不需要纠结，使孩子信服，再转化为简短的认知短句（我称之为认知咒语）：不会做也是好事，不会做很正常，不会就不会吧（这简短的咒语代表了以前详细深入的说服过程）。然后模拟，可以做应用题的专门练习，遇到不会的题目让孩子就说这几句“咒语”，自己说服自己（这样比较简化）。再去进行作业的实践。这样，就会形成三种思维的认知防火墙，遇到不会的题目时，首先想到的是这些咒语（不会就不会吧），而不是去浮想联翩地夸大。
&&&&这样，在题目不会这个问题上就成功渗透合理思维了。
这样做的效果渐渐显现。记得有一次背英语课文，孩子有点不熟练，就立刻自己放下书对我说，妈妈，我快着急了，可能要生气，我现在先不背了，休息下，一会就好。我说好，过了几分钟，孩子就好了，没事了，又继续开始背英语了，结果没有发生发脾气的事件。每天做作业我让孩子做一部分，中间休息一下，然后接着做。后来孩子基本没有发生过发脾气事件了。
维尼评论：不让情绪积累，也是防止大发脾气的一个好方法，所以，及时中断，及时转移注意力是控制脾气的一个有效方法。
在以前，孩子背英语单词和课文时总会因为背不会而发脾气。当他慢慢地改变自己的认知时，背英语发生了改观。每次背诵，即使背得不好、不顺利，他也会说重新来，不会因为背不下来而发脾气了。每次我们都会鼓励孩子，你现在每天都做得有进步，在家长不断鼓励和认可下，他的情绪已经得到了很好的管理。
孩子从小比较喜欢看科教频道，也对一些小制作发明着迷。我也一直迷茫，担心看电视、研究这些东西影响学习。后来问了维尼老师，老师说看科教挺好的，对发明创造着迷是难得的能力，商量好如何管理时间就可以了。首先我与孩子提前做好沟通工作，让孩子先自己定个计划，写作业，看电视如何去分配。孩子自己做了安排，刚开始实施，孩子的自觉还不够，我就不断地提醒，时间到了。有时可能不是一次催促。但过后，我仍要表扬孩子，你今天做得很好，很自觉地关了电视。经过一段时间后，这学期他基本到了时间就会自觉关掉电视，而且会主动去背英语。每天时间管理得越来越好。其实就是老师所说，鼓励，再鼓励。千万不可用惩罚，只能适得其反。
现在孩子最困绕我的情绪管理问题基本解决了，孩子不再焦虑了，每天快乐地上学。真的由衷地感谢维尼老师，他的认知方法真的是独一无二。
&&&&维尼评论：
1998年积极心理学诞生之前，心理学的研究多侧重于消极心理学，如病理心理学、人格心理学等等，其目的在于心理疾病的预防与治疗，把研究重心放在了从负向、病理的角度来了解心理问题上.
积极心理学诞生之后，才在如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福有了一些研究。让学院式心理学变得通俗，开始关注，爱，两性关系，自尊，动机，恢复以及幸福感。
认知疗法其实也是如此的研究趋势。在美国，上世纪五十年代认知疗法就已经提出来了，但是研究主要集中于心理问题的治疗方面。普通人情绪、行为、性格的改变方面应用研究很少。目前的积极心理学，关于普通人性格、情绪、行为改变的研究还很少。
这里要自我肯定一下：实事求是地讲，我在认知疗法的普通人应用方面的研究，在世界范围之内也是独具特色的，国外这方面的研究目前也是很苍白的。
目前流行的灵修倒是注重一般人心灵的修炼（灵修经典《当下的力量》），不过其理念看起来玄之又玄，难以定位其为科学的理念。
&&&&&&在美国，认知疗法的具体应用注重从十一种不合理信念的角度来寻找不合理信念进行认知重建，参考网络文献：。这种方法可以找到哪些思维是不合理的，但是什么样的思维最有利于心理的健康却没有系统给出。这也是西方心理学的短板。
我的三种思维的方法汲取了我国古代传统文化的智慧，所以看起来很熟悉，好像也很平常。中国的传统智慧最讲究心灵的平和宁静。运用三种思维，，很多问题可能不需要去分析哪些原有的思维是不合理的，直接用三种思维去思考、认知，就会平和得多，火气、沮丧、急躁、烦恼就会好多了。（当然，有些问题需要找到不合理的习惯性思维，与之辩驳）这种方法比较简单好用，可以说任何人都可以轻松掌握，这样本来心理咨询师才能掌握的专业方法，普通大众也可以很容易地学会了。
每个人都可以成为自己和家人的心理咨询师！
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