距离北马仅剩4天，你的跑马装备准备好了么？文章最后可查看爱燃烧在今年北马有哪些好玩的安排尽可能的避免一切棉质材料的装备，以及选择自己熟悉的装备远比那些最新款的装备好。还有4天，4天哦，北京马拉松就要在***前起跑咯，根据目前的天气预报，九月二十日的北京7时至14时的气温在18-27℃，早间气温较低，之后气温逐渐升高，地面温度不会过高，多云，微风，降水的可能性较小，或许会出现新的「北马蓝」天气，总体来说北马期间气温还是相当舒适的。不管你有没有准备好也该是时候准备一些上「战场」的装备了。从上到下，从里到外，尤其是对全程马拉松来说装备的重要性不言而喻，所以我们就在北马前来谈谈需要准备哪些装备？头部比赛中头部的最容易收到外界的干扰，汗水、阳光、空气都会成为影响你的因素，因此就需要选择一些装备来尽可能的减少这些因素的影响。无论当天有没有大太阳，都推荐携带一款空顶帽，除了能够在需要时提供遮阳之外，还能在一定程度上吸收额头上的汗水，减少汗水的影响。推荐Salomon和2XU的空顶帽，轻量化的设计能够最大限度的减少头部的压力，携带和佩戴都非常的方便，面料材质相当柔软被汗水浸泡之后与头部皮肤的贴合也不会出现异样不适的感觉。当然这类品牌的空顶帽在设计都略显中规中矩，如果你喜欢酷一点的设计，可以尝试严肃的空顶帽。如果你觉的空顶帽太大太麻烦，但是也想解决跑步中头部流汗的问题，可以使用导汗带。相比空顶帽，导汗带的功能比较单一，戴在头部除了将汗水导流防止进入面部之外还可以在一定程度上起到刺激头部的作用。这里推荐GUTR的硅胶导汗带，材质相当亲肤，导汗的效果也相当明显。虽然目前来看北马比赛当天多云的天气比较感人，但也不排除出发之后太阳高高挂起，在长达几个小时的比赛过程中，面对刺眼的阳光跑步眼镜必不可少。推荐Oakley Radar EV太阳眼镜和Oakley Oph A Chamfer 2.0 Frost近视眼镜，前者主打骑行环境，但是用在跑步中也是相当不错，后者则是Oakely新出的跑步近视眼镜，镜架相当之轻，采用零压力三点适配舒适可调的钢丝芯框架，镜脚采用橡胶设计防止脱落，兼容大部分Oakley镜片，对于近视的跑友来说是一个相当不错的选择。上身根据之前网上的碟照，今年的北马赛事装备男女都有可能是下图中的荧光绿色背心，由adidas提供的这款比赛背心理论上会使用adidas的climachill透气降温技术，不过9月的北京气温可能会略低，因此在比赛前还是需要准备好相应的保暖装备。皮肤衣推荐之前我们评测过的adidas KANOI TRANSPARE皮肤衣，面料采用100%的尼龙材质，触感较为温和，质感轻盈，但也有一点偏硬的感觉。腋下和袖口位置设计了透气开口，在左手手腕部位还为运动手表预留了一个开口。在皮肤衣的背面预留了一个收纳带用于运动时携带随时的物品，当皮肤衣脱下之后这个收纳带则可以作为KANOI TRANSPARE的自身收纳，内置的松紧带可以很方便的用于手持。比赛T恤除了北马组委会提供的比赛背心之外，也可以选择自己的跑团或者自己中意的跑步T恤，但前提是一定要避免选择棉质T恤，不然跑到一半磨的妈妈都不认识你。除了跑步T恤之外，压缩衣也是很多人会在马拉松比赛中常选的装备，但是长距离的全程马拉松压缩衣的透气性是首要的考虑因素，其次才是压缩性能。推荐CEP的超轻压缩衣，毛重只有65克，比大多数跑步T恤都要轻上不少，还兼具了压缩性能。对于女性来说，运动Bra同样是个不可或缺的装备，推荐Nike Pro Hero运动Bra和LP EmbioZ运动Bra，能够有效的支撑和包裹女性的胸部，防止四处晃动带来的能量消耗。腕部手腕上的竞争随着跑步的兴起也越来越激烈，参加全程马拉松你必不可少的装备之一就是一块运动手表，如果你还在拿手机里的运动APP来记录全马的数据，唯一的忠告是记得带好充电宝，不然跑到一半手机极有可能会出现没电的危险。关于运动手表我们之前已经推荐过很多次，如果你已经习惯了佩戴心率带的话，推荐使用Garmin和Suunto、TomTom的全系列运动手表，至于具体型号如果你有除了跑步之外的其他运动需求，则推荐Garmin和Suunto和TomTom的中高端系列，诸如Garmin Forerunner 910/920 XT、Garmin Fenix 3、Sunnto Ambit3 Peak/Sport、TomTom MULTI-SPORT CARDIO。如果你的目标运动只有跑步这一项，那么Garmin和Suunto的中低端系列也完全足够使用，例如，Garmin Forerunner 220/620，Sunnto Ambit 3 Run、TomTom Runner ，这类价格适中功能足够，不需要太多的学习时间也能很快的掌握使用方法。如果你厌倦了心率带在胸前的捆绑，期待光电心率的便捷，那么Garmin Forerunner 225 和TomTom Runner Cardio，这两款运动手表同样专注于跑步运动，同时内置了光电心率传感器，没有心率带也能实时的监控全马过程中的心率。如果你根本就不Care心率数据，凭着自己感觉跑步，好吧，上面的当我没说。除了运动手表之外，手持水壶也是一部分人的需求之一，如果确定自己在全马过程中除了固定的补给点之外还需要自己的水源补给的话，手持水壶也是个不错的选择。推荐Nathan SpeedDraw Plus手持水壶，水壶容量535ml，手持时都能够舒适地贴合使用者的手掌，同时收纳带也可以放置必要的物品。腰部对于大多数人来说全马会是一个漫长的过程，除了要装随身携带手机、零钱、公交卡之外，还要携带能量胶、水壶等等，因此一款合适的腰包必不可少。如果你没有携带水壶的要求，那么简单的腰包就足够使用，这一要求下基本上各个品牌的腰包都比较合适，因此不做单独的推荐。如果有携带水壶的需要，这里推荐Nathan的Mercury系列水壶腰包，两个储水壶足够在全马的赛道上交替使用，两侧的储物空间也能十分轻松的放下能量胶和杂物。腿部双腿或许是一场马拉松比赛中压力仅次于双脚的身体部位了，由于特殊的身体构造所以双腿的上半部分推荐穿着相对专业的跑步内裤，这里推荐迪卡侬的平角跑步内裤，排汗性和透气性都较好，而且接缝处的车缝比较平和，不会出现摩擦的问题。墙裂建议不要穿棉质的内裤，受伤人士亲身说法，会磨的你自己的都不认识。内裤之外尽量搭配超短的跑步短裤，推荐迪卡侬和Asics或者其他跑步品牌的短裤，透气性和排汗性都算得上优秀。如果你喜欢了穿压缩短裤跑步的话，Skins A400的压缩短裤同样是个不错的选择，对大腿和臀部肌肉的压缩和支撑做的不错。如果你的膝盖有伤，或者为了在长距离的路跑中出现受伤的情况，推荐在膝盖处使用护膝装备。这里推荐LP SUPPORT的跑步护膝产品精锐护膝 1.0，3D立体针织技术可以为膝盖提供有效的支撑，内置的硅胶垫和弹簧支撑条能够保持膝盖的稳定性。全马的距离对于任何一个人都是一个挑战，小腿在这段距离里始终承受着很大的压力，所以腿套和压缩袜也是很多人会选择的跑马装备。这里推荐LP的EmbioZ压缩袜和2XU的UNISEX ELITE MCS CALF GUARDS顶级压缩腿套。带来强有力的梯度压缩感觉和小腿支撑，减少乳酸的堆积带来的小腿的酸痛感。脚部42.195公里的双脚丈量，少不了跑步袜和跑鞋的强力支持，跑步袜推荐Compressport的3D豆豆袜，前脚掌和后跟周围的采用凹凸设计，压缩功能能够给脚部提供足够的支撑，3D豆豆的设计也能带来一定的透气性。关于跑鞋的选择一定要避免使用新买的跑鞋，而应该使用自己熟悉的掌握其功能的跑鞋，对于更追求稳定和支撑性能的跑友，推荐Ascis今年新推出的Kayano 22，作为Kayano 21的升级版在鞋面和鞋底上进行了改进，无敌的脚感会让Kayano 22继续称霸跑鞋之王一段时间。另一款是Saucony Ride 8，同样是上一代的升级款，在鞋面上做了很大的改进，但不变的还是相当不错的缓冲和支撑性能。而追求速度和性能的跑友推荐Salomon S-Lab X Series，俗称小红鞋，这双来自Salomon实验室的产品，轻量化的设计非常符合那些对速度要要求的跑友，同时双密度中底也能提供优秀的缓冲性能。另一款推荐adidas supernova sequence boost 8，搭载Boost缓冲材料提供十足的缓冲性能，大底使用马牌橡胶，耐磨抓地。除此之外，那些大神级的人物穿着赤足鞋和五指鞋跑完全程也是一个不错的选择。最后关于装备的选择我们的推荐可能只是泛泛之选，或许你还有更好的选择，但无论选择什么装备都要以带来最好的跑马体验为首。除了功能明确的跑步装备之外，你也可以穿成这样，这样和这样来完成北马比赛哦。最后祝大家北马PB，北马完赛。今年北马，爱燃烧…EXPO展位：18号展位加油板：在爱燃烧展台你可以制作自己的加油板，写上最鼓励最鸡血的话交给好友在沿途为你加油！也可以带回家挂墙上留作纪念。加油板还能折成扇形----除了作为扇子，更可敲打发出声音，呐喊助威~徽章&明信片：关注爱燃烧微信，即可得到爱燃烧北马限量版徽章、以及北马限量明信片一份！免费照片：我们在沿途安排了很多摄影师为选手免费拍照，完赛后也会第一时间上传到北马相册，记得来找照片~原创活动：北马赛后来爱燃烧参加「北马不限行」的原创日记活动，将有机会赢得我们的一件小礼物。咱们北京见！#北马不限行戳左下角「阅读原文」进入 爱燃烧 查看更多内容------------------------爱燃烧(iranshao)　
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夏天给宝宝戴个空顶帽
　　材质选纯棉 色彩要浅淡 宽檐效果好
　　黑龙江省儿童保健学会委员 王铁民教授
　　宝宝多晒太阳可以促进钙的吸收，有助于骨骼成长。但夏天阳光强烈，可能灼伤宝宝娇嫩的皮肤。不妨给宝宝选一款合适的空顶帽，既可让宝宝享受阳光浴，又能防止晒伤。
　　空顶帽，就是帽子顶部是空心的，只有头围和大大的帽檐。空顶帽的特点是，戴的时候头顶露在外面，不影响头皮散热和晒太阳。帽檐则可以有效遮阳，能有效保护宝宝的肌肤免受紫外线伤害。
　　给宝宝挑一款合适的空顶帽应该考虑以下几点：首先，材质首选纯棉的，吸汗透气性好，对宝宝娇嫩的皮肤刺激小，新买回来建议先洗一洗，并放在太阳下晒一晒，可以减轻有害物质对宝宝的伤害。其次，色彩要浅，有的妈妈喜欢给宝宝买鲜艳的遮阳帽，但从防晒的角度讲，深色衣帽吸收太阳光较多，防晒效果较差，而浅色衣帽的阳光反射率高达85%左右，吸收太阳光较少，防晒效果更好。再次，造型以宽檐为佳，防晒效果较好，还能起到良好的装饰作用。从美观的角度讲，男宝宝可以选择鸭舌帽，女宝宝更适合宽边帽。
　　需要提醒的是，宝宝每次晒太阳不宜超过45分钟，尽量不选择海滩、游泳池和山坡这些场所。婴幼儿每天晒太阳2~3次，每次15分钟即可满足身体全天对维生素D的需要量，过多则可能让宝贝受到日晒伤害。日光足的时候，要隔两个小时涂一次防晒霜。
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谈谈那些值得买的跑步装备
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评论: |原作者: 波头|来自:
摘要: 就跑步装备来说，买了不少，有些值得去买，有些却比较鸡肋。为了避免各位跑友走弯路多花了冤枉钱，从个人观点出发，仅以此贴总结哪些是值得买的跑步装备，不喜请轻拍！ ... ... ... ...
　　入门以来，深中光年同学之毒。就跑步装备来说，买了不少，有些值得去买，有些却比较鸡肋。这些装备亲身试过了也知道了那些钱话的冤枉，彻彻底底沦为剁手党。为了避免各位跑友走弯路多花了冤枉钱，从个人观点出发，仅以此贴总结哪些是值得买的跑步装备。不喜请轻拍。
& &&&补充说明：
& && 可靠的购买来源，见文章尾部&& 21:48 Updated
& &&&按照我自己对于跑步装备的理解，把装备按照优先级和价格做了个表格，供大家参考。
& &&&跑鞋是最重要的，应该在占预算比较大的。实际上，最初跑步有双鞋+手机APP就够了。为了舒适和方便，加入内裤、短裤、T恤和腰包。
& &&&其他的跑步装备都是起到辅助和支持的作用。例如压缩衣和压缩裤没有想象中那么强大，且比较贵，购买时需要考虑必要性的问题。
& &&&跑表的选购比较复杂，请根据自己的需要进行综合考虑。
推荐指数基本配置入门配置进阶配置顶级配置跑鞋★★★★★300500700900手机APP★★★★★0000内裤★★★★★40404040短裤★★★★★5050100200魔术头巾★★★★★5515180T恤★★★★505080150腰包★★★★406060240空顶帽★★★★　3050100BRA★★★★　　　　袜子★★★　104060手套★★★　103050压缩裤★★★　　500700压缩衣★★★　　150700跑表★★　　　　护腿★★　　　260导汗带★　　　120护臂★　　　200合计48575517653900
　　此文参照了光年通选的的相关购买经验帖子，如等系列，列表参见。大多参照并进行简化，以便于查看。
& &&&为了避免软文的嫌疑，文中提到的各种装备均不会给出相关购买链接，请在购物网站进行搜索。其他价格变动请各位值友参见网站
　　（做个说明：Kalenji是迪卡侬旗下的跑步系列子品牌，文中的Kalenji指的都是迪卡侬的产品，也尽量围绕实用主义为主）
& &&&文中将会涉及如下几个方面：头戴、上装、下装、跑鞋、手表、腰包等其他附件。& &&
　　1、头戴　　头戴的装备主要有，帽子、导汗带、魔术头巾。至于眼镜和口罩，实在是不熟悉，也就不去介绍了。
　　1）帽子。首推空顶帽，当然根据习惯，短沿的鸭舌帽也是可以的。建议还是以透气快干的为主，最好能是毛巾圈的，可选品牌比较多。
　　帽子必然有遮阳的作用，像我这样戴眼镜的不方便使用太阳镜就靠它了。迎着太阳跑时向下拉下帽檐，会舒服很多。
　　带有毛巾圈的帽子可以吸汗，汗水不会从脸上流下来。
　　此外，越野跑的时候可以防止树枝扎头部和眼睛。　　购买选择：Kalenji的空顶帽和鸭舌帽都适合跑步使用；类似的还有2XU、TNF、Compressport等品牌。
　　搜索关键词：空顶帽、鸭舌帽、Kalenji、Visor
　　推荐指数：★★★★
　　推荐理由：对我而言就是必备品
　　价格建议：Kalenji的￥30左右，2XU的￥90-120左右
　　图1-1-1：Kalenji空顶帽
　　图1-1-2：2XU空顶帽
　　2）导汗带。功能和原理很简单，就是用导汗槽将汗水导到两鬓处。从而防止汗从额头流下来，流到眼睛里。
　　个人感觉这货在健身房更有用些。使用完用水涮涮就好，不用洗帽子那么麻烦。
　　品牌主要是GUTR，国产的也有，估计材料不同。
　　搜索关键词：导汗带、GUTR
　　推荐指数：★
　　推荐理由：出汗多的可以试试，比头巾方便之处就是清洗方便。
　　价格建议：国产的￥25左右，GUTR的￥120左右
　　图1-2-1：GUTR导汗带
　　3）魔术头巾。神奇之处太多了，各种用法考验想象力和动手能力。我基本用作帽子、头巾、毛巾、围巾。
　　最最著名的品牌莫过于BUFF了。国产的也很容易买到，某宝上一搜一大把。
　　搜索关键词：魔术头巾、BUFF
　　推荐指数：★★★★★
　　推荐理由：不算贵，而且很实用
　　价格建议：国产的￥5-￥20左右，BUFF的￥200左右。
　　图1-3-1：BUFF魔术头巾
　　2、上装
　　上装包含T恤、压缩（紧身）衣、手套、BRA、护臂。
　　1）T恤只要是速干的材料基本都适合跑步，每次跑马拉松都会发。迪卡侬的也不贵，￥50就能买到。
　　搜索关键词：跑步、T恤、Kalenji
　　推荐指数：★★★★
　　推荐理由：价格亲民，经常参加比赛的貌似不需要买的。但一定要选择速干的材料。
　　价格建议：50左右
　　图2-1-1：速干T恤
　　　　2）压缩（紧身）衣。具备压缩、支撑、导汗的功能，对我来说更重要的是不会磨损mimi。也将是本文的重点要谈及的装备。按照袖子长度可分为长袖、短袖、无袖三种。经常能够接触到的品牌自然似乎SKINS、UA（Under Armour，以下都简称UA），CW-X。每个品牌也会有自有的技术和产品线划分。
　　SKINS应用于跑步的主要是A400、A200。A400为高端款，特点是亮骚。价格绝对高大上，浮动也比较大，￥800左右很正常。海淘便宜一些，有时候亚马逊也会有良心价。2XU的最好还是选择Elite高端款，压缩效果确实比UA的要好些也厚一点。
　　CW-X接触比较少，不做过多的介绍了。他家裤子支撑性绝对是最好的，衣服的支撑性自然不用太担心。CW-X是华歌尔(WACOAL)公司旗下的户外服饰品牌，想必很多妹子都很了解，因为这是一个日本的内衣著名品牌。
　　UA要重点说说，Under Armour是美国的著名运动品牌。很多屏幕硬汉都会穿着UA的紧身，如巨石强森等。拳头产品是紧身内衣，具有透气、快干、舒适、减少摩擦以及协助肌肉发力等特点。旗下紧身衣主要分为：HeatGear，ColdGear两个系列。HeatGear看名字就是适用于炎热天气，ColdGear自然是适用于寒冷天气。当然，这里就不要问我春秋时穿什么：），全看您自己的感觉。UA的衣服有的是有压缩功能的，含有Compression字样；有的是没有压缩功能的。ColdGear由于适用于寒冷天气，领子还有两种类型的。一种是Mock高领的，另一种是Crew低领的。此外衍生出来的Tactical战术款，就是商标更低调一些；也有带有超人、蜘蛛侠、美国队长等图案的。不要被这些弄晕，重点还是看HeatGear、ColdGear、Compression、Mock、Crew的字样。根据功能不同，价格在￥150-￥260左右。不过这是海淘价格，国内购买似乎最便宜的也得￥240左右吧。购买时还是买长袖的吧，毕竟咱求的是压缩的功能。个人体验压缩衣穿着确实很舒服，HeatGear透气排汗性都非常好，而且防晒；ColdGear保暖性真是很好，北方还是购买高领的。
　　搜索关键词：压缩衣、紧身衣、Compression、Under Armour（HeatGear、ColdGear、Mock、Crew）、CW-X、Skins（A400、A200）、2XU（Elite）　　推荐指数：★★★
　　推荐理由：不差钱的可以考虑购买，mimi再也不磨了。长袖款的实际穿着体感并不会热。
　　价格建议：UA的HeatGear夏季款约￥150-220，ColdGear冬季款约￥220-260；2XU的高端Elite款约￥500-600；Skins的高端A400款约￥550-700
　　图2-2-1：Skins A400长袖压缩上衣 （ Skins A400 Compression Long Sleeve）
　　图2-2-2：UA 冬季高领保暖款压缩长袖上衣&&（Under Armour ColdGear Compression Long Sleeve Mock）
　　图2-2-3：UA 夏季压缩长袖上衣&&（Under Armour HeatGear Compression Long Sleeve ）
　　图2-2-4：2XU 压缩长袖上衣&&（2XU Compression Elite Long Sleeve ）
　　3）手套。根据自己的习惯购买吧，这东西价格相差很大，即使是迪卡侬的价格也确实不便宜。这里提醒一下，迪卡侬有款夜跑套装，含反光手套，绝对亮瞎双眼。 有兴趣的可以去迪卡侬看看，拍张照片就知道这货有多强大了。冬天还是有必要带一副保暖点的，抓绒就好了。
　　搜索关键词：手套、Kalenji、反光
　　推荐指数：★★★
　　推荐理由：非必备品
　　价格建议：迪卡侬的￥10-50
　　图2-3-1：迪卡侬Kalenji运动手套
　　4）BRA。没试过，似乎以后也不需要，所以了解不多。我想买CW-X、Adidas、NIKE的准没错。迪卡侬的也有，价格不算太贵，妹子们可以去了解下。也可以参考光年的介绍
　　推荐指数：★★★★
　　推荐理由：我想妹子们还是需要专业的运动BRA的，保护一下重要部位。
　　价格建议：迪卡侬的￥50-200
图2-4-1：迪卡侬Kalenji运动内衣　
　　5）护臂，作用在也是在压缩和支撑，当然也有保暖的。一般搭配短袖、无袖的上装使用。
　　推荐指数：★
　　推荐理由：不差钱可以试试
　　价格建议：￥100-400
　　图2-5-1：2XU护臂（2XU Compression Arm Sleeve）
　　3、下装
　　下装包含短裤、压缩（紧身）裤、腿套、内裤、袜子。
　　1）短裤，适合跑步的田径短裤不少。但大多是有内衬的，不喜欢内衬可以剪掉，换上合适的内裤。迪卡侬也有跑步的紧身短裤，我还是很喜欢的。
　　搜索关键词：短裤
　　推荐指数：★★★★★
　　推荐理由：短裤总得有几条，要不夏天怎么呢办呢。
　　价格建议：￥50-100
　　图3-1-1：迪卡侬Kalenji运动短裤
图3-1-2：迪卡侬Kalenji运动紧身短裤
　　2）压缩（紧身）裤。同样具备压缩、支撑、导汗的功能。不过裤子比衣服更加重要。压缩裤对膝盖和腰部的支撑，以及减少腿部乳酸堆积的。有的带有恢复功能，不过没有试过。不过压缩（紧身）裤乍看起来有点像黑丝，需要一定的视觉接受度，而且穿脱也是件辛苦的事。紧身裤基本上各个厂商都有，类似的AD、NIKE、NB、Asics、Mizuno、UA、迪卡侬（Kalenji跑步子品牌），也容易入手。这里还是将重点放在功能性更强的压缩裤上。常见的比较推崇的还是Skins、CW-X、2XU这三个品牌。这里只做简单介绍，详细的可以参看光年的
　　Skins，也被称为圣衣。A400为高端款，其采用的是所谓的“动态梯度压缩”技术：因为在运动过程中，随着血液循环加快，肌肉的形态在变化，所需的压力水平也随之变化，A400系列号称通过真人动态压力测试提炼出400个精准压缩点（这也是其名称由来），来保证准确的有针对性压缩性。A200为A400的简化版，其采用的是所谓的“工程梯度压缩”技术。若是A400和A200的价格相差不大的情况下，还是选择A400吧。
　　CW-X，相比于Skins支撑性更好一些，价格上也更亲民。从产品线也会按照不同部位的组合来划分，如后腰、膝盖、骼胫束等。常见的有Stabilyx高端系列，对身体各部位的支撑性覆盖的最全面；Pro款虽然相比Stabilyx在个别部位缺少了支撑，但是其对大腿部分的支撑高于Stabilyx；Expert款相比Stabilyx只是缺少了腰背腹部的支撑，其他都一样，尤其是出色的膝盖支撑性保留了下来，所以对腰部要求不高的话显然买这款性价比更高。从这种划分可以看出来CW-X并不是严格意义上大按照高低端来划分的，更多的时支撑侧重点不同。当然我还是建议购买Stabilyx款。当然CW-X还是有Revolution作为旗舰款的，也就是我们经常说得彩虹裤。另外，带有Insulator字样的是保暖款，适用于寒冷天气。经个人使用体验，保暖效果确实是不错的。
　　2XU，采用PWX面料，穿着起来和Skins有些类似，但支撑性更强一些。个人感觉2XU产品倒像是Skins和CW-X综合体，综合了压缩性和支撑性。其中分为普通款和高端款，Elite为高端款，采用材料拼接技术强化了腿后筋和小腿的支撑。当然我最喜欢的还是大腿和小腿处霸气的X印花。
　　搜索关键词：压缩裤、紧身裤、Compression、Skins（A400、A200）、CW-X（Stabilyx、Expert、Pro、Revolution、Insulator）、2XU（Elite）
　　推荐指数：★★★
　　推荐理由：能够在肌肉还缺乏力量的时候，对身体有一定的支撑保护作用。
　　购买建议：需要严格按照产品的尺码矩阵选择，非常准确有效；倾向于支撑性请选择CW-X，倾向于压缩性请选择Skins，都想要就2XU吧。
　　价格建议：CW-X的Stabilyx款￥400-550；2XU的Elite款￥500-650；Skins的A400款￥550-700。
　　图3-2-1：CW-X Stabilyx压缩长裤
　　图3-2-1：2XU Elite压缩长裤
　　图3-2-3：Skins A400 压缩长裤
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　　3）腿套，用于腿部分压缩，缓解疲劳，尽快排解乳酸。又分为大腿套和小腿套，越野跑配合短裤用的比较多些。常见的主要有Compressport品牌。大腿套没用过，小腿套五彩缤纷，很是亮骚。作用不见得有宣传那么厉害，貌似都成了越野跑的标配。注意这里是按照腿围和腿长区分T1-T4四种尺码的，需要进行测量选择合适的尺码。
　　搜索关键词：Compressport
　　推荐指数：★★
　　推荐理由：配合短裤很好看：）
　　价格建议：Compressport的￥200-￥280
　　图3-3-1：Compressport R2 压缩小腿套
　　4）内裤。还是人人需要的，但是也有不穿的，但尽量还是不要像超人那样外穿的。棉质的用于跑步会有较大的磨损，所以尽量不要选纯棉的，内裤选不好，一定会有种蛋蛋的忧桑。我还是推荐Kalenji的平角运动内裤，就是￥79两条的，颜色还有很多。
　　推荐指数：★★★★★
　　推荐理由：不用凡士林、大腿根也不磨。
　　价格建议： Kalenji价格￥79左右（2条），有时候优惠到￥59
　　图3-4-1：迪卡侬 Kalenji平角运动内裤
　　5）袜子。看似简单的东西实际非常复杂，水也非常深。高大上的有X-socks、Smartwool的，没用过也就没有发言权了。日常训练使用Kalenji的就足够了。还是主要谈谈五指袜，五指袜中最出名的品牌就是Injinji。国产的也有叫景遥Jingyao，据说是给Injinji的国内代工。Injinji的比较轻薄一些，产品线也更丰富，袜子有长短和薄厚之分。Jingyao的更厚一些，两者都有彩虹款。& && && && && 　　搜索关键词：五指袜、Injinji、Jingyao
　　推荐指数：★★★
　　推荐理由：感觉买Jingyao的性价比高些。五指袜能够有效避免脚趾之间的水泡发生。
　　价格建议： Kalenji的价格￥10左右，Injinji的价格￥60左右，Jingyao的价格￥33左右（100包邮3双）
　　图3-4-1：Injinji五指袜
　　图3-4-2：Jingyao景遥五指袜
& &&&4、跑鞋
　　跑步最重要的是选对跑鞋，其他的真的没有跑鞋重要。先要弄清楚自己的脚落地动作。我想很多人一定会被内翻、外翻、内旋过度和内旋不足弄晕了。简单的说这是两种翻译的不同说法，即内翻=内旋过度，外翻=内旋不足。因此内翻和外翻是相对的，内旋过度和内旋不足是相对的。怎么区分，这是个很多人都要问的问题，我也问过的。
　　秘诀就是看鞋底，但无论是哪种类型鞋跟的外侧都是会磨损的，重点在于看鞋前掌的磨损。前掌内侧磨损，即内旋过度；前掌外侧磨损，即内旋不足。
　　可以参考论坛中这个帖子来涨姿势
　　内旋过度需要选支撑系和控制系的鞋子（控制系比支撑系更强的支撑，带有点矫正的意思），以Asics为例，如顶级的Kayano系列和次顶级的GT2000系列。
　　内旋不足需要选缓冲系的鞋子，以Asics为例，如Kayano系列和GT2000系列。以Asics为例，如顶级的Nimbus系列和次顶级的Cumulus系列。
　　当然大家可以用Mizuno的在线测试脚型，
　　再根据跑鞋矩阵，找到Mizuno对应于自己心仪品牌的相对应的鞋子。简单的列出一些：
　　支撑系：Asics（Kayano、GT2000）、NB（）、Brooks（Trance、Adrenaline）、Saucony（Hurricane、Omni）、　　　　　　　　Adidas（Supernova Sequence、revenergy boost ）
　　缓冲系：Asics（Nimbus、Cumulus）、NB（）、Brooks（Glycerin、Ghost）、Saucony（Triumph、Ride）、　　　　　　　　　　 Adidas（Supernova Glide、ENERGY BOOST ）
　　推荐指数：★★★★★
　　推荐理由：一般人还是跑不了赤脚的，鞋子是最最最重要的。
　　价格建议： 入门的￥500，进阶的￥700，次顶级￥900，顶级￥1200。海淘能便宜很多500能买到次顶级或顶级系列，或者去上品折扣看看。
图4-1-1：跑鞋
　　5、跑表&手机APP
　　跑步手表&手机APP主要目的都是进行跑步轨迹的记录。
　　1）手机APP
　　跑步可以用跑表，当然也可以使用手机的APP应用。APP可以选择，如益动GPS、咕咚、Endomondo、Runtastic。前两款是中文的，后两款目前也有中文的版本，使用起来大同小异。　　搜索关键词：益动GPS、咕咚运动、Endomondo、Runtastic
　　推荐指数：★★★★★
　　推荐理由：手机APP还是有必要装几个的。
　　价格建议：￥0
　　图5-1-1：手机APP应用：依次为益动GPS、咕咚运动、Endomondo、runtastic
　　　　2）跑表
　　谈起手表，单独开一个帖子都不够用。作为Garmin佳明的铁粉，尽管立场有些偏，但还是简单的说一下吧。
　　跑步手表的品牌常见的有：Garmin（翻译：佳明、高明）、SUUNTO（松拓）、Bryton（百锐腾）、Tomtom、Timex（天美时）等。
Garmin可以用于跑步的表有2类，ForeRunner和Fenix（飞耐时）。前者只适用于跑步、骑车，有的还有游泳功能，后者侧重于登山、越野跑，除了具有前者功能外，还具有温度计和气压计功能。在售的ForeRunner主要有FR220、FR620、FR920XT，在售的Fenix主要有Fenix2和Fenix3。
　　FR220为入门款跑步系列，支持ANT+心率带，内置步频器，支持蓝牙4.0。
　　FR620在FR220基础上配合新一代心率带具有跑步动态监测功能，如垂直高度、最大耗氧量等。
　　FR920XT是全彩屏的，主要面向于铁三，在FR620基础上支持游泳功能，同时待机时间更长，可以查看手机消息。
　　Fenix2和Fenix3与FR不同的系列，具有FR920XT所有功能之外，还有前面提到的温度计和气压计等。个人观点Fenix2或Fenix3用途更广些，不浪费投资。
　　SUUNTO，主要面向于登山方面。若把Garmin作为标杆，相当于Fenix系列。松拓必然考虑Ambit拓野系列，在拓野系列也区分Peak版和Sport版，后者是缩水版，不建议购买。如果只是跑跑步，松拓的价格会让人觉得难于接受，反而不如下面谈到的百锐腾实惠一些。
　　百锐腾是Garmin的ForeRunner系列主要竞争对手，胜在价格比Garmin低，内置步频器。（Garmin以前的FR系列是不带步频器，需要外购ANT+设备，新款中也都内置了，想必这也是竞争带来的改进）。百锐腾有Cardio和Amis两代产品，后者更多科技含量，更亮骚，也比前者更好看些。若以Garmin产品做标杆，C40E、C40H、S430E和S430H相对于Garmin的FR220系列，C60E、C60H、S630E和S630H相对于Garmin的FR920XT铁三系列。这里的E表示不含心率带，H表示含有心率带版本。由于对于百锐腾研究不多，就不再多说了。
　　咱们接着说说手机APP应用和手表的区别。手表的定位比手机APP要准确，这是毋庸置疑的。很多同学反映手表定位慢，原因在于手机APP应用由于有SIM卡的存在，移动网络可以通过基站进行辅助定位。因此感觉上***快。而手机APP为了获取很好的用户体验，往往并没有搜索到足够的卫星便显示定位完成。而手表由于只能依靠GPS定位，需要一段时间搜索足够的卫星信号。GPS定位的原理是3颗卫星可以定位，4颗可以计算高度，越多越好。有时候跑操场，手机APP记录的轨迹就会像织毛衣一般乱成一片。究其原因还是没有充分定位。
GPS充分定位的方法：一是手表或手机APP提前打开足够的时间；二是更新固件，下载星历（GarminGarminExpress有这个升级选项，可以提高定位速度）。
　　地图偏移的问题，是由于国家有关规定，要求地图做偏移。并不是由于手表或APP的原因。只不过很多APP应用主要面向于国内，因此加入了纠偏的算法，显示为不偏的地图。　　搜索关键词：Garmin、Suunto、百锐腾
　　推荐指数：★★★★
　　推荐理由：手表不一定要买。要买尽量不要买低端的版本，那样反而会浪费投资。
　　价格建议：手表价格差异较大。Garmin的￥1500-￥3500不等，百锐腾的￥700-1500，松拓的￥。
　　图5-2-1：Garmin FR220、 FR620、 FR920XT
　　图5-2-2：Garmin FENIX2
　　图5-2-3：百锐腾C40、C60
　　图5-2-4：百锐腾S430、S630
　　图5-2-4：松拓 Ambit3
　　咱跑步总得带点东西，放手机、零钱、能量胶什么的。有个腰包就都能解决了。国产的推荐GoOut，具有很多版本，可以挂号码，也可以挂能量胶很实用。骚包点的可以入美国的SPIbelt腰包，价格绝对不会很亲民。事实上GoOut就是仿SPIbelt做的，腰包注意还区分防水版和不防水版的。使用效果来看SPIbelt确实比GoOut要更加贴身和舒服，但也未必对得起多出的那个价格。
　　搜索关键词：运动、腰包、GoOut、SPIbelt
　　推荐指数：★★★★
　　推荐理由：腰包显然比臂包更能装东西，也更加实用。
　　价格建议：国产￥30-90，SPIbelt的￥260
　　图6-1-1：GoOut运动腰包
图6-1-2：SPIBelt运动腰包
　　补充1：可靠的购买来源
　　很多跑友对于跑步装备的真真假假分不清楚。taobao和代购，我觉得都说不好真假，也只有选择商家信誉比较高些的。但往往这些商店价格又是个问题。其实主要还是看购买来源，不要管淘宝店家怎么说。我购买主要分为3个来源：实体店、天猫（仅限于迪卡侬）、海淘。
　　1、实体店。可以选择迪卡侬实体店和上品折扣。其实迪卡侬产品大部分性价比还是不错，商品折扣力度不好说，没有海淘便宜，大部分还是真的。
　　2、天猫。　　迪卡侬旗舰店 &&是可靠的，有时候换季时折扣力度也很好。淘宝上，也可以选择42195的店，信誉还是不错的。
　　3、海淘。海淘主要选择信誉比较好的店。
& &&&美国亚马逊
& &&&6PM& && && &&&& &（亚马逊旗下的折扣店，部分商品可以直邮中国）
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