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相信大家想锻炼腹肌首先想到的就是仰卧起坐,其实这个方法是效果最不好的了,为什么呢??
每次仰卧起坐都累的气喘吁吁不说,练习半天腹部一点感觉都没有,更没有“燃烧脂肪”的感觉,为什么呢??
***很简单:练习的不是你想练习的腹肌!
具体看视频介绍吧:
好大的奶子~
社区昵称:Jakemuller
我做 几个就累了- -&&
社区昵称:晒骚
社区昵称:Librarain Wu
连发啊,移动平台不是有健身软件
社区昵称:Abyss
我刚一进论坛首页还以为进错了
社区昵称:i7KillPII
kbc真的没被盗号吗
社区昵称:Cerberus
建议来个健身分区,玩游戏的同时不要忘了健身﹋其实腹肌一般做核心就可以,当然,空中单车效果最好,适合中高级训练。
社区昵称:NicoNico
为什么这个教练一直气喘吁吁的?精气不足啊
社区昵称:kyshi
想练腹肌的可以参考p90x中的ab ripper,不过我倒是觉得仰卧起坐对于没有太多腹肌的人比较有用。
社区昵称:kbcけびし~
建议来个健身分区,玩游戏的同时不要忘了健身﹋其实腹肌一般做核心就可以,当然,空中单车效果最好,适合中 ...
本版就是~~~
社区昵称:Moser
我可以吐槽在这个大部分人都蹲在电脑前+1的论坛里宣传健身也是个愚蠢的行为么
社区昵称:00_rr
我可以吐槽在这个大部分人都蹲在电脑前+1的论坛里宣传健身也是个愚蠢的行为么
社区昵称:twocold0451
管理最近怎么了,各种健身,难道是愉悦的时候不带劲?
社区昵称:Celas
社区昵称:kbcけびし~
管理最近怎么了,各种健身,难道是愉悦的时候不带劲?
和男人愉悦的时候不带劲了~~~~
社区昵称:伦敦骑士
和男人愉悦的时候不带劲了~~~~
社区昵称:Paaroll Welwek Ver.12
知道练腹肌要练卷腹
社区昵称:Thouther
健身论坛STCN
社区昵称:BloodWing
KBCの健♂身指南
社区昵称:TheEric
腹肌这种东西,体脂高是看不见的。再发达都看不见,而且越发达肚子越大。体脂到15%一下,才会体现出来。
所以,胖人想练腹肌,最重要的是减脂。瘦人练腹肌,不如练胸练背,否则会被人吐槽“胖妞的奶与瘦子的腹肌”。
这里说的瘦,并不是说身高体重比低,而是指皮下脂肪/内脏脂肪低,也就是体脂率低。很多瘦子,是所谓的
“skinny fat”,就是因为没有发达的肌肉线条。
想减脂,无氧(举铁/自体重训练)+有氧(慢跑/暴走/游泳)。想增肌,靠无氧,多组数,每组15~25次力竭。
比较常见的锻炼方式,胸背腿腰肩腹,可以每天一个部位,或者每天两个部位。但是不要连续两天同一个部位。
每周至少有一天休息。无氧之后加入有氧。减脂比较快,往往6个月会有成果。增肌的话,数年会有成效。饮食
的话,控制碳水化合物的摄入,少吃白米白面,不需要刻意节食,不要吃零食/甜食。水果也是减肥杀手,不可
以吃太多。
社区昵称:ctes940008
腹肌这种东西,体脂高是看不见的。再发达都看不见,而且越发达肚子越大。体脂到15%一下,才会体现出来。
如果只要增肌
飲食怎麼做比較好?
社区昵称:kbcけびし~
腹肌这种东西,体脂高是看不见的。再发达都看不见,而且越发达肚子越大。体脂到15%一下,才会体现出来。
的确是胖不起来,吃东西多了马上就会便便的
社区昵称:kbcけびし~
如果只要增肌
飲食怎麼做比較好?
蛋白粉和猪瘦肉~~~
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11:49, PE: 0.068213s , QE: 253, Gzip On.可辅助进行仰卧起坐的健身器材
可辅助进行仰卧起坐的健身器材
申请专利号
专利申请日
可辅助进行仰卧起坐的健身器材
公开(公告)号
公开(公告)日
人类生活必需(农、轻、医)
申请(专利权)
台湾省台中县
发明(设计)人
进入国家日期
专利代理机构
中科专利商标代理有限责任公司
一种可辅助进行仰卧起坐的健身器材,其构造轻简、造价低廉,由一连结杆以及分别接合于连结杆二端的抵撑组件、捉握组件所构成。该连结杆的长度约为从使用者脚底到其腰膝之间,该抵撑组件可供使用者双脚踩踏,该捉握组件则可供双手捉握。由此,使用者躺卧进行仰卧起坐时,可将本实用新型置于双腿间,以脚底将抵撑组件往外蹬踢,以双手捉握该捉握组件,由捉拉该健身器材,即可较轻易地使上半身坐起或躺下。
权利要求书
1.一种可辅助进行仰卧起坐的健身器材,其特征在于,包含有:
一连结杆,长度为从使用者脚底到其腰膝之间;
一抵撑组件,接合于该连结杆一端,具有约略位在该连结杆径向相对
二侧的二踩踏部;以及
一捉握组件,接合于该连结杆的另一端。您的位置:
仰卧起坐锻炼
仰卧起坐锻炼v1.5.1
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