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　　相信大家想锻炼腹肌首先想到的就是仰卧起坐，其实这个方法是效果最不好的了，为什么呢？？
　　每次仰卧起坐都累的气喘吁吁不说，练习半天腹部一点感觉都没有，更没有“燃烧脂肪”的感觉，为什么呢？？
　　***很简单：练习的不是你想练习的腹肌！
　　具体看视频介绍吧：
好大的奶子~
社区昵称：Jakemuller
我做 几个就累了- -&&
社区昵称：晒骚
社区昵称：Librarain Wu
连发啊，移动平台不是有健身软件
社区昵称：Abyss
我刚一进论坛首页还以为进错了
社区昵称：i7KillPII
kbc真的没被盗号吗
社区昵称：Cerberus
建议来个健身分区，玩游戏的同时不要忘了健身﹋其实腹肌一般做核心就可以，当然，空中单车效果最好，适合中高级训练。
社区昵称：NicoNico
为什么这个教练一直气喘吁吁的？精气不足啊
社区昵称：kyshi
想练腹肌的可以参考p90x中的ab ripper，不过我倒是觉得仰卧起坐对于没有太多腹肌的人比较有用。
社区昵称：kbcけびし~
建议来个健身分区，玩游戏的同时不要忘了健身﹋其实腹肌一般做核心就可以，当然，空中单车效果最好，适合中 ...
本版就是~~~
社区昵称：Moser
我可以吐槽在这个大部分人都蹲在电脑前+1的论坛里宣传健身也是个愚蠢的行为么
社区昵称：00_rr
我可以吐槽在这个大部分人都蹲在电脑前+1的论坛里宣传健身也是个愚蠢的行为么
社区昵称：twocold0451
管理最近怎么了，各种健身，难道是愉悦的时候不带劲？
社区昵称：Celas
社区昵称：kbcけびし~
管理最近怎么了，各种健身，难道是愉悦的时候不带劲？
和男人愉悦的时候不带劲了~~~~
社区昵称：伦敦骑士
和男人愉悦的时候不带劲了~~~~
社区昵称：Paaroll Welwek Ver.12
知道练腹肌要练卷腹
社区昵称：Thouther
健身论坛STCN
社区昵称：BloodWing
KBCの健♂身指南
社区昵称：TheEric
腹肌这种东西，体脂高是看不见的。再发达都看不见，而且越发达肚子越大。体脂到15%一下，才会体现出来。
所以，胖人想练腹肌，最重要的是减脂。瘦人练腹肌，不如练胸练背，否则会被人吐槽“胖妞的奶与瘦子的腹肌”。
这里说的瘦，并不是说身高体重比低，而是指皮下脂肪/内脏脂肪低，也就是体脂率低。很多瘦子，是所谓的
“skinny fat”，就是因为没有发达的肌肉线条。
想减脂，无氧（举铁/自体重训练）+有氧（慢跑/暴走/游泳）。想增肌，靠无氧，多组数，每组15～25次力竭。
比较常见的锻炼方式，胸背腿腰肩腹，可以每天一个部位，或者每天两个部位。但是不要连续两天同一个部位。
每周至少有一天休息。无氧之后加入有氧。减脂比较快，往往6个月会有成果。增肌的话，数年会有成效。饮食
的话，控制碳水化合物的摄入，少吃白米白面，不需要刻意节食，不要吃零食/甜食。水果也是减肥杀手，不可
以吃太多。
社区昵称：ctes940008
腹肌这种东西，体脂高是看不见的。再发达都看不见，而且越发达肚子越大。体脂到15%一下，才会体现出来。
如果只要增肌
飲食怎麼做比較好？
社区昵称：kbcけびし~
腹肌这种东西，体脂高是看不见的。再发达都看不见，而且越发达肚子越大。体脂到15%一下，才会体现出来。
的确是胖不起来，吃东西多了马上就会便便的
社区昵称：kbcけびし~
如果只要增肌
飲食怎麼做比較好？
蛋白粉和猪瘦肉~~~
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11:49, PE: 0.068213s , QE: 253, Gzip On.可辅助进行仰卧起坐的健身器材　 　
可辅助进行仰卧起坐的健身器材　 　
申请专利号
专利申请日
可辅助进行仰卧起坐的健身器材　 　
公开（公告）号
公开（公告）日
人类生活必需（农、轻、医）
申请（专利权）
台湾省台中县　
发明（设计）人
进入国家日期
专利代理机构
中科专利商标代理有限责任公司 　
一种可辅助进行仰卧起坐的健身器材，其构造轻简、造价低廉，由一连结杆以及分别接合于连结杆二端的抵撑组件、捉握组件所构成。该连结杆的长度约为从使用者脚底到其腰膝之间，该抵撑组件可供使用者双脚踩踏，该捉握组件则可供双手捉握。由此，使用者躺卧进行仰卧起坐时，可将本实用新型置于双腿间，以脚底将抵撑组件往外蹬踢，以双手捉握该捉握组件，由捉拉该健身器材，即可较轻易地使上半身坐起或躺下。
权利要求书
1.一种可辅助进行仰卧起坐的健身器材，其特征在于，包含有：
一连结杆，长度为从使用者脚底到其腰膝之间；
一抵撑组件，接合于该连结杆一端，具有约略位在该连结杆径向相对
二侧的二踩踏部；以及
一捉握组件，接合于该连结杆的另一端。您的位置：
仰卧起坐锻炼
仰卧起坐锻炼v1.5.1
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