本人练竖叉快一年了。现在竖叉已经能压到底了，但每次都是压几分钟左右才能压到底。这个状态已经持续两三个月了，我总觉得不用做准备动作，就可以一下子压到底，这样才算练成功了。请问是不是这样。有没有好的练习方法。
你说的这些说明你还没有完全压开。好的横叉和竖叉都是下弧。 （但是请注意 下叉只是一个标准 但他与搏击水平无大关系）
其他***（共1个回答）
什么的，渐渐的筋骨自然就松开了。
其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都是借口，你...
在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。练习最理想的时间是在晚间...
下腰三周基本没戏
竖叉用正确的方法可以做到 但要一个人辅助
反正具体说明白很难啊~
如果真的有心想学的话，我教你一招吧！
刚开始的时候，你可以双手撑着墙面，一点一点的往下弯，像你现在的年龄，而且以前又没练过舞蹈的话，千万不要强求，只能一步步来...
你可以先用手撑着下，不到地也行。然后将前腿放在小板凳上，还是用手撑地，忍住痛楚默数一分钟（按情况定时间），下来后下叉就会容易些。
#登封禅武大酒店#请问1月25日有武术表演吗？
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