您现在所在位置： >
成年人每天睡几个小时最好
责任编辑：李园
来源：闻康资讯网
　　很多男人对于睡觉的时间是没有一个准确的概念的，普遍来看，现在成年人一般在工作日睡觉的时间是很少的，会经常的熬夜加班。但是有的人到了周末之时，则就会非常的喜欢睡懒觉，一天睡很长时间。对于这种情况，很多专家表示：这是不健康的休息方式，那么成年人每天睡几个小时最好?
　　其实不管平时的工作有多忙，也是要注意休息的，那么成年人每天睡几个小时最好?从科学的角度来说：一般成年人每天睡觉8个小时是正常的，但是对于这种情况是不强求的，可以根据自己的身体情况决定的。根据祖国医学理论，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时;秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时;冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。
　　你知道每天睡几个小时最好吗?据最近的一个报道，说美国有研究，人每天睡7个小时最合适(包括一天中所有方式的睡眠)，这样患心脏病的可能性更小。同时，对于那些每天睡眠不足的人来说，周末睡一次懒觉对健康是十分有帮助的。
　　在了解这个问题之前，一般人认为的科学观点就是每天成年人睡觉8个小时左右，其实就是指晚上的睡眠，并不是白天的小憩。其实每一个人的身体情况都是不同的，所以对于成年人成年人每天睡几个小时最好，这个是没有一个硬性的标准的，主要是看你的睡眠是否能保证你的机能的恢复。有些人，因为很快能进入到熟睡状态，也许4个小时就够了，有些人，可能就必须睡够8~9个小时，白天才有精力。只不过对于大多数人来说，确实睡8个小时都差不多了，就会影响健康。睡眠时间既不能太多、也不能太少，这也是有定论的。
　　还有就是很多国外研究出来的标准的睡觉时间，其实他们思维的方式跟中国是不同的，一般他们总是会喜欢去研究一些单一的因素，并且人实际上就是一个很复杂的个体，不能说是睡觉少了，或者是睡觉多了，则就会影响自身的健康。我们可以从生活中观察一下，很多人每天总是睡觉很少的时间，或者是很长的时间，但是依然是很健康的，对于自身并没有造成一定的伤害。
　　对于每天睡几个小时最好，其实就是根据自己的身体情况决定就好了，不要按着硬性的标准走。只要自己的身体能调理过来，睡多睡少，其实都是一样的。虽然是这样，但是为了自身的健康，建议大家平时的时候要注意休息，应该尽量减少熬夜的时间，平时的时候还要注意。《青少年一天应该要睡多少个小时才正常？》-千教网精彩瞬间
人教版课件教案
北师大版课件教案
各科目试题
青少年一天应该要睡多少个小时才正常？
来源：互联网&&
问题：青少年一天应该要睡多少个小时才正常？
最佳***1：
正常情况睡觉八小时最好，但是每个人的睡眠不同，你觉得第二天精神充沛就好，时间其实不是那么很重要，也许五个小时你就休息的很好了
其他***：
人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。一、１至４岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡１２小时，白天要睡３个小时左右，当然这一阶段的孩子多
半不会有失眠的问题，
如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。二、５到１０周岁的儿童睡１２个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。 三、１３到２０岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天８小时睡眠。夜里３点?他们睡得很熟，
因此在夜间２４点到６点要改为严格不变的睡觉时间。四、２１岁到３０岁的年轻人。８小时的睡眠足够了。五、３１岁到６０岁的成年人。成年男子需要６．４９小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些?７．５
原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。六、３０岁以上的妇女，失眠较为普遍。
据研究，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比
因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰，
尤其在怀孕的３８周里?女性一旦进入更年期，失眠更是一个极为普遍的现象。七、６０岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，７小时甚至５．５个小时就足够了。
此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。
不同年龄段的人需要的睡眠时间并不相同。一般来说，１０－１８岁的人群，每天需要睡８小时；１８－５０岁的人群，每天需要睡７个小时；５０－７０岁的人群，每天需要睡５－６个小时。作为个体，这当然不是绝对的***，应以第二天醒来后精神的饱满程度为准。长期得不到足够的休息，就容易引发失眠症。 人的睡眠也有质量好坏之分，关键就在于睡眠是否科学合理。专家提醒人们，健康的睡眠要遵循自然规律。 规律一：睡眠时间。四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 规律二：睡眠方向。睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。 规律三：睡觉姿势。身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。 规律四：睡觉时间段。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。 规律五：睡眠环境。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。此外，戴表和手机等物品睡觉，也会影响身体的健康。
青少年的正常睡眠是九个小时{学生}
年轻人{成年人}的睡眠时间最好满足八个小时！
正常人一天的睡眠6--7小时足够了，多睡对健康无益。
睡眠与排毒
很多的朋友经常的熬夜，不注意自己的睡眠，殊不知睡眠对于我们身体的健康实在是十分重要,我们应该尽量做到,保证每天能早一点入睡,并睡得安稳踏实，因为身体的代谢和排毒，多在熟睡中进行。请向下看：1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。4.凌晨3-5时，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药。5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6时半前，养生者在7时半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
现在各位知道睡眠对我们的身体健康是多么的重要了吧，在这里预祝各位身体健康呀.
声明：本条知识问答来自互联网，提问和回答均来自网友，其权威性有待商榷！当前位置： >
> 揭秘爱因斯坦一年睡几个小时？成功秘诀是惜时>>正文
来源：百战网
揭秘爱因斯坦一年睡几个小时？成功秘诀是惜时
[提要]爱因斯坦是二十世纪最为杰出的物理学家，当有人询问他成功的秘诀时，他回答道“惜时”。那么如此珍惜时间的科学伟人一年又睡几个小时呢?
　　是二十世纪最为杰出的物理学家，当有人询问他成功的秘诀时，他回答道&惜时&。那么如此珍惜时间的科学伟人一年又睡几个小时呢?
　　阿尔伯特&爱因斯坦德国物理学家，相对论的奠基者。爱因斯坦在1879年出生于德国乌尔姆市的一个犹太人家庭。后来在1900年毕业于苏黎世联邦理工学院，便入瑞士国籍。1905年获苏黎世大学哲学博士学位，曾在伯尔尼专利局做事。
　　1913年返德国，任柏林威廉皇帝物理研究所所长以及柏林洪堡大学教授，并当选为普鲁士皇家科学院院士。后来因为纳粹的迫害，爱因斯坦前往美国避难，到美国后担任普林斯顿高等研究所教授，并且从事理论物理研究工作。