问题详细页
弹唱的时候，感觉手和嘴对不上，这个应该怎么练习？
&悬赏分：5
| 浏览次数：6319次 | 转发到：
您还可以输入1500 个字
吉他弹唱才开始都有这个问题的，我以前是这样练的：找到所弹歌曲的mp3，一边在电脑或手机上播放，一边弹吉他，用&mp3播放来代替“唱”，配合“弹”的训练，有感觉了就跟着音乐唱，逐步培养节奏感。吉他弹唱是需要耐心和努力的，加油吧。
初级合板采纳数:4采纳率:100%
来自:北京市东城区论坛贴子:
其他回答&2&条
来自: 论坛贴子:
那是伴奏没有练到纯熟，要练到下意识，就像你开车还打手机，扫地还唱歌。一心二用是弹琴的最高境界。。。。。。
最多可以选择三个满意***,全部选择完成后再点击提交。悬赏拨片平均分配，剩余部分归首位回答者。 悬赏:5拨片
在此表达对帮助者的谢意
来自:陕西省汉中市 论坛贴子:
其实，根据我的经验，手和嘴对不上大致两点原因：（1）伴奏弹得不够熟练；（2）不习惯手和嘴以不同节奏“运行”；这个感觉是我在初学吉他时候的体会，伴奏弹得很熟了，还是不能唱，咋办？我的方法是，弹伴奏的时候先别急着唱出词儿，你可以小声哼唱，等你习惯一阵子后，会发现“一心二用”根本就不是个事儿！
最多可以选择三个满意***,全部选择完成后再点击提交。悬赏拨片平均分配，剩余部分归首位回答者。 悬赏:5拨片
在此表达对帮助者的谢意
还没有吉他世界账号？
他们也关注
1988嘉兴 (初级合板)
性别男注册时间主题帖子拨片99 个居住地北京市
春天那般美丽 (初级合板)
性别男注册时间主题帖子拨片101 个居住地北京市 东城区
他的回答 导师排名
闫发祥 (初级面单)
性别男注册时间主题帖子拨片5128 个居住地山西省 晋中市 太谷县 明星镇
他的回答 导师排名
逍遥de懒人1984 (高级合板)
性别男注册时间主题帖子拨片2318 个居住地浙江省 宁波市 海曙区 望春街道
他的回答 导师排名
阿柏com (高级烧火棍)
性别男注册时间主题帖子拨片256 个
C528797 (中级合板)
性别男注册时间主题帖子拨片1515 个居住地甘肃省 兰州市 安宁区 孔家崖街道
他的回答 导师排名
a4933948 (中级合板)
性别男注册时间主题帖子拨片491 个居住地河南省 平顶山市 湛河区 北渡镇
他的回答 导师排名
wahaha713 (高级烧火棍)
性别保密注册时间主题帖子拨片420 个居住地重庆市 南岸区
他的回答 导师排名
Copyright 2009 - .cn All Rights Reserved 备案号:
本站资源部分来自互联网，版权归原作者所有。
如有侵犯您的权益，请联系我们，本站将在第一时间删除。站内网友所发表所有评论不代表本站立场。图文大播报
查看: 14775|回复: 7
这篇文章只写给那些怎样努力都练不出腹肌的人！
看见很多人在说，说自己练了一个星期或者一个月就出来腹肌，并且轮廓非常好，然后就有很多人羡慕不已！
　　我只想告诉你们大多数人不要被这些人误导了，有一句话要记住，一个瘦子的腹肌和胖子的胸cup一样，是没有多大意义的！
　在网上有很多教程，如何练出腹肌，某知名人士的训练教程，某撕裂者等等。并不是说这些东西没用，到是锻炼是一个注意点比较多的东西，只是按照教程去做锻炼效果肯定不会很明显得！
　　腹肌在刚锻炼结束的时候，由于充血，加上拍照的时候刻意的使劲，所以很多照片腹肌看起来很大很不错，其实大多数人平时腹肌都不明显的！能保持腹肌自然存在就需要皮下脂肪不厚，很明显，除了瘦子，大多数人的肚子脂肪是很容易盖住肌肉的。
　　锻炼的话需要有氧加无氧配合，有氧燃烧脂肪，锻炼肌肉群，对身材塑造很有用，比如跑步，游泳，骑单车都是非常有用的有氧方式。
　　无氧刺激肌肉的生长，那个肌肉撕裂者的教程我没看过，但是听名字应该是无氧锻炼的方式，强度比较高。个人建议新人不要盲目去按照教程来，仰卧起坐就是很好的针对腹肌的锻炼方式，当你觉得仰卧起坐很轻松的时候，就双手拿着东西放头顶开始负重练习，只要坚持了，效果肯定非常好。
　　这里简单说说仰卧起坐的要点。躺下去的时候，速度要放慢，不要完全躺下去，不要让身体碰到地面就马上坐起来，坐起来的时候要快，而且不要完全坐起来身体与地面还有明显的倾斜的时候就开始躺。简单点说就是在你做完一套动作的时候，保持你的腹部肌肉处于收缩用力的状态，一但你放松下来，其实这一套动作就结束了，在继续做的作用就不会很能刺激肌肉了，无氧运动转变成了有氧！
　　无论是瘦子还是胖子，锻炼都需要配合有氧，这样出来的肌肉轮廓才会很好看，一个骨瘦如柴到是腹肌巨大的形象应该不是吧里人想要的。
　　如前面所说，单纯注意锻炼效果不会很出色。还有一个重要的点，饮食！
　　现在人为什么胖？大家都知道，运动少，吃得好。胖的时候最先有效果的就是肚子，肚子几乎是所有人最先开始囤积脂肪的地方。很多人认为减肥多运动就可以，该吃的吃，在这里我想说的是，吃要求没有那么苛刻，但是该吃的吃绝对是错误的观念。
　　简单说说吃的吧！吃的东西相对要清淡，高蛋白。粗粮，豆制品，牛肉，水产品等等多吃。
　　其实整个锻炼过程我比较推崇更多量的有氧，这样出来的肌肉不会太大块，看起来比较像普通人里面偏好的身材。大块的肌肉男需要大量的无氧运动，配合蛋白粉，还有非常紧凑的训练计划。
　　这个很多人是没有条件的。而且无氧是可以刺激肌肉快速长大，但是人体细胞分裂次数是有限的，无氧运动对身体强制的刺激其实是一种透支细胞生命的行为，在一定程度内没什么问题，过了这个度对身体害处挺大的。还有锻炼的人会因为身体受到刺激，饭量变得很好，如果不能坚持，饭量很难减下来的，结果就是停止锻炼之后，用不了几个月从肌肉男变成胖子。
　而大量的有氧可以非常好的减轻这个负面效果，所以那些觉得练腹肌，不需要跑步的人最好还是注意点！
　　我说的挺乱的，基本是想到什么说什么，大家看的时候自己看着吸收吧。另外，每个人体质不一样，锻炼遇到的问题也不一样，身体状况我不能了解的比较详细，所以推荐的方法会比较中和。你愿意听，练了不会对你有负面影响，但是因为不是非常针对你身体的情况，所以有些问题不一定会有好的效果。
　　其实从理论上说，有氧减脂，仰卧起坐锻炼，合理的饮食，任何人都可以出来非常好看的小腰和线条清晰的腹肌的，但是时间长短和身体情况关系非常大。练腹肌出现问题一定不要急，急了往往出来负面效果！
　　这里我要警告某些以节食的办法减脂减肥的人，这样对身体有害无利，我建议是改善你的饮食结构和习惯，清淡高蛋白的食品，正常的一日三餐，好的作息，拒绝夜宵等等，少喝，或者不喝饮料，开水是最好的水补是没错的。
　　通过节食减肥的人不能一直控制自己的食欲，最后反弹会强烈的多，还有一些打着中医的名义的针灸减肥，拔罐减肥，我只能说，减肥效果看得见，反弹效果更快。中医本就是慢调理性的治疗，通过对身体长期的调理，矫正身体内分泌等各种问题，让身体自然瘦或胖起来才是真正的中医。
　　能给你七天减多少斤的效果，绝对是在破坏身体某个机制，强制给你减肥，不停下来对身体害处大，停下来反弹会尤其凶狠。
我说说腹肌块不对称的问题吧。
　　很多人练了之后出来腹肌了都很开心，可是一看发现明显的腹肌左右不对称，和自己想要的不一样，然后就很郁闷。其实，十个人里面，九个人的腹肌是不对称的。原因很简单，你锻炼的时候，是控制不住你每块肌肉出的力量大小的，自然，出力多的肌肉慢慢就大了，出力少的慢慢就小了。
　　调整腹肌块的大小基本上是没有针对的办法的，如果不是区别很大的话，坚持锻炼下去，差异会被慢慢淡化的，区别大的话，就需要增加你锻炼方式的多元性。也就是说，除了你仰卧起坐，你还要用很多的不同的姿势和锻炼方法来锻炼腹肌，让腹部肌肉的刺激开始处于分散而又有针对的一个过程。
　　顺带给那些以为腹肌不对称不能救的人一点提示，只要你腹肌不对称不是很夸张，是可以练对称的，但是要换锻炼方法。锻炼肌肉发力是需要你自己不断暗示的，很多人以为锻炼就是做一个动作就行了。
　　其实锻炼也是要用心的，锻炼的过程就是一个慢慢控制自己身体的过程，你需要掌握很多东西，比如做一个动作需要动用哪几块肌肉最合适，而去控制这几块肌肉发力，这些都不是一蹴而就的东西。
　　单纯的锻炼会出很多问题，很多人觉得健身房出来的肌肉没有建筑工地出来的好看，其实不是错觉，而是事实！而腹肌这一块很容易就发现，工地的人腹肌多数都很漂亮对称，就算不对称也不是很夸张，这和你锻炼方法有很大关系，把不对称完全归功于天生的人，我劝你们还是别锻炼了，你们完全不懂什么是锻炼！
　　这张图上的姿势也算是一些比较经典的动作了，大家找不到教程可以参考练练！八到十二个一组，每次四组，循环练！
　　我强调一点，锻炼这个东西没有捷径，不要给自己找借口，也不要指望我能提供给谁不锻炼就出肌肉的方法。有些人天生条件好，稍微练练就有效果，但是你条件不好就要苦练和坚持！
　那些想练大肌肉的人，给你们提个醒，系统做锻炼是一件耗时，耗钱，耗精力的事。不是你想的买桶蛋白粉去健身房就叫锻炼了，就算是健身房也没几个人锻炼的量达到了需要吃蛋白粉的地步。
　　大家都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念不理解，我发现有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。
　　有氧和无氧主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；当运动强度较大时，氧的供给相对不足，机体则可利用糖原的酵解，生成乳酸获得能量，即无氧运动。由此可见，在一般情况下，划分有氧运动和无氧运动，主要是根据运动过程中有无乳酸产生来判定的。
　　跑步在长慢跑的时候是有氧，但是快跑就是无氧，而很多人总是以为跑步就是有氧。
　　正常而言，锻炼时应以有氧运动为主，这是因为有氧运动强度相对较小，机体各***的负荷相对也小，不易出现伤害事故，而又能取得较好的锻炼效果。所以我推荐多数人多进行有氧运动。
　　不过对有训练基础的年轻人而言，为了提高自身的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，提高竞技运动的水平，则安排一定比例的无氧运动好处是非常大的。
　　平常我们可以通过测心率更有效地进行有氧运动，最简便的方法是计数脉率。可以像医生把脉一样，计数30秒钟的脉搏次数，乘以2就得到每分钟的脉搏次数，即脉率。有氧运动的适当脉率为(220—年龄)×(60%～85%)。
　　如35岁男子，他锻炼时的心率范围是多少呢?首先，我们用220减去他的实际年龄35岁，得到一个数为185;再用这个数乘以(60%～85%)就得到了一个范围，下限为111次，上限为158次，这就是这名男子在锻炼过程中进行有氧运动时每分钟应达到的心率范围。
　　此方法不分男女。需要说明的是，这个公式适用于大多数没有明显疾病的人。对于年龄在50岁以上并伴有不同程度慢性病史的老年人来说，运动中适宜心率为(170—年龄)×(60%～80%);也就是说要降低运动强度，避免锻炼对心脏造成过重负担，以防出现危险。
　　有氧运动需要一定的持续时间才能达到一定效果。一般情况下，如果没有先天性疾病或相关运动禁忌疾病，一般要求每次有氧运动强度达到适当心率后，至少持续20分钟以上。研究表明，(220—年龄)×(60%～85%)的适当脉率时的强度为中等偏上的运动强度。如果需要比较好的减肥效果，则需要超过四十分钟以上。
　　运动持续时间的长短对锻炼效果有很大影响。对于刚开始锻炼的人来说，持续运动20分钟以上并不是一件容易的事。应循序渐进，逐渐延长运动的时间，以免造成机体过度疲劳。随着身体机能的不断提高，再逐渐将运动时间延长到0.5～1小时。
　　常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。
　　无氧运动有哪些？
　　常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。
　　我在这里说一句，楼主自己已经两年没练了，但是因为原来一直坚持有氧和锻炼量不大，所以没有什么不良的反弹，体脂还算正常！练肌肉的人，如果停止锻炼，脂肪长起来是很凶残的，如果你不能坚持，就不要想太多！有的人想怎么快速的练出来肌肉，我只想说，来的快，去的更快，急着看效果对身体的负担更大，肌肉是好看，但是身体是你自己的，多注意只不过对你自己好！
别的不说了，腹肌歪的还能练对称，牛逼
说的很好，很实用，也是作者亲身经历的经验之谈
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
这么好的心得帖子，快顶上去，楼主费心了，写了这么多。顶一个，很有用。。。
顶一下帖子
必须要顶，腹肌不是一天两天或一个月两个月就可以练出来的，应该是一个系统的、全面的、综合的锻炼才能够练出来的！
个人感觉，如果追求大块头的话，初学者还是先努力增几年肌，有些围度了再考虑腹肌的事情。明显的腹肌离不了低体脂，低体脂离不了热量控制和大量有氧，而这样不利于增肌。&&《卡布西游》夜刃闪练级攻略
《卡布西游》夜刃闪练级攻略
日 09：37&&&&&阅读(3588)&&&&&来源：牛游戏&&&&&编辑：牛游戏网&&&&&
夜刃闪练级攻略
1、用历练经验喂到25级
2、到乱石山打白菱蛹（等级优势，秒杀）刷速度，到刷满，刷完大概35级左右传奇最经典网页版，多人团战跨服玩法冰火战场，十年最经典游戏，英雄合击，3D特效绚丽，赶紧注册试玩一下，
3、到烈焰峡谷打爆炎（等级优势，秒杀）刷攻击，到刷满，刷完大概45级左右
4、到毒敌山打吞噬草（攻克，秒杀），升到50级
5、到蜈蚣岭打飞叶兽（攻克，秒杀），升到65级
6、到万妖洞刷11-22层，刷到85级
7、去双台谷刷1层（攻克，秒杀），双倍每次经验6000+，这样很快就100了。
相关攻略推荐
阅读(526)日
阅读(129)日
阅读(473)日
阅读(90)日
阅读(2091)日
阅读(2133)日
阅读(4065)日
阅读(2356)日
阅读(3912)日
阅读(107)日
阅读(62)日
阅读(689)日
阅读(1144)日
阅读(8537)日
阅读(133)日
单机游戏推荐
《蝙蝠侠》是由TelltaleGames制作并发行的一款冒险游戏，游戏探 ...
0.012.0 GB
《观测者v0.11.0.3776（Beholder）》（又名旁观者）是WarmLampGa ...
0.0233.4 MB
《战争之人起源：突击小队2(AssaultSquad2:MenofWarOrigins)》是 ...
《荒岛求生v0.15.00》是一款由BeamTeamGames开发并发行的第一人 ...
8.8282.5 MB
《废品机械师v1.31》(ScrapMechanic)是AxolotGames发行的一款沙 ...
9.3282.0 MB
《煮糊了Overcooked》是由GhostTownGamesLtd.制作Team17DigitalL ...
8.0166.7 MB
《废品机械师v1.30》(ScrapMechanic)是AxolotGames发行的一款沙 ...
9.3280.8 MB
《三国恋战记~少女的兵法》是由Daisy2乙女向(***G)游戏，夫弈棋者 ...
《地球防卫军4.1：绝望阴影再袭EARTHDEFENSEFORCE4.1TheShadowof ...
10.06.2 GB
《废品机械师v1.29》(ScrapMechanic)是AxolotGames发行的一款沙 ...
8.5280.4 MB
本站所有内容均来源于互联网，本站不负任何法律责任，如果侵犯您的版权，请及时告知我们 ,我们将在收到通知后72小时内删除
牛游戏网提供游戏（包括单机游戏,电视游戏,手机游戏,网页游戏,网络游戏等）资讯,下载，攻略，补丁，始终站在 的最前沿
CopyRight(C) WWW.NEWYX.NET All Right Reserved 湘ICP备号
牛游戏网温馨提示:适度游戏娱乐 沉迷游戏伤身 合理安排时间 享受单机游戏