脂肪太多怎么办？甩掉烦人脂肪的方法
本文导读：很多人都在抱怨自己身上的脂肪太多了怎么甩都甩不掉，下面小编给大家分享了一些甩掉顽固脂肪的方法，一起来看下。
燃烧脂肪是运动减肥的重要环节，只有将多余的脂肪燃烧掉，才能成功瘦身，拥有苗条健美的身材。那么，哪些运动燃烧脂肪最好，减肥最有效呢?以下8大减肥运动，有效燃脂，帮你快速瘦身。
1、12分钟自由泳可以消耗836KJ的热量
如果可以每天消耗836KJ的运动，并且每周坚持进行3次，那么就可以彻底远离肥胖的困扰了。
活动时间短，且热量消耗大的游泳运动是快速减肥的最佳选择。同样是游泳，而自由泳的运动量相对会比较大，因此只需12分钟就可以消耗大量的热量，快来试一下吧!
2、行走每日1万步能保持身型不反弹
以感觉微微冒汗的速度，坚持每天行走1万步，就能消耗掉836KJ的热量，1个月后就可以减重1kg，效果显著。
换算成时间，也就是说相当于每天只需要行走2个小时就可以达到瘦身效果，你还可以用稍快于平时的速度，行走4公里的距离。而在像台阶，等有坡度的地方行走会更为有效。
3、做拉伸运动一次坚持七秒效果最好
在做拉伸运动时，一定要注意选择适合自己的运动量。一般情况下，一套动作坚持7秒钟左右效果最佳。如果选择拉伸运动减肥，中途不能放弃，不然会造成适得其反的效果，因此一定要坚持住啊!
4、慢跑20分钟以上就可达到减肥效果!
有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。
而慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。散步、游泳等也都属于有氧运动，可根据不同喜好和要求进行适当选择。&
（责任编辑：张小凤）
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一周热文排行阅读下面文字，完成小题。教训〔日本〕星新一有一名青年，品行端正，偶尔喝点酒，买些无聊的杂志看看，甚而还玩个雀儿、弄个鱼什么的。不过他并非无休止地沉顿于那类事情里；那种借钱不还、在单位消极怠工之类的事，还从来没有过。他是个头脑清醒、颇有见地的人。他有个女朋友，叫洋子，也在公司工作。洋子虽然称不上漂亮，但却是个天性活泼可爱的人。俩人时常相会，一起用餐，同去游艺场玩板球。谁都看得出，他们俩结合是件好事，而且会结合的。然而，要俩人的关系来个大的飞跃，还需要有个机会。若是没机会，那么，岁月依然要在拖延中流逝。并不是青年对洋子感到腻烦，可就是迟迟不下决心结婚。就在这种情况下，有一天青年在下班回家的途中，同一个姑娘撞了个满怀。那姑娘手中的玻璃雕刻品被碰掉摔坏了。他道歉说；“实在对不起，真是万万没想到的事……。”“哪里，也怪我没留心。”姑娘一点也没生气，而且文静地笑了。她是个身材苗条的漂亮姑娘，服饰也很考究。“对损坏的这东西我赔您钱吧。”“没什么大不了的，不是什么贵重东西。”那口气和表情显出她的家庭似乎很富裕。“可这样做，我心里实在过意不去……”“那么，这样吧，由你请客，到附近喝点茶好吗？再吃些点心什么的。”这样，俩人便相识了。姑娘叫由纪子。她的父亲是某公司的经理，生活很充裕。姑娘自我介绍说：她刚刚从国外留学回来，现正在家中赋闲。她并没有傲慢的神气，给人的印象还好。分手时她对青年说：“我现在很无聊，若是可能的话，希望再见到你。”青年的内心发生了变比，他感到不平静，真想跟如此出色的姑娘交往。那天夜里他梦到了由纪子。两天后青年人给由纪子随便拨了个***。他心想当时她虽然那样说了，可能只是一般的客套话而已，也没抱多大的希望。可是由纪子却好象盼望已久似的，用愉快而爽朗的声音说：“我们出去玩玩吧……”两人就这样增多了交往。青年对由纪子更加入迷了。这也难怪，她是那样俊俏而充满魅力，温存而又聪明，幽默而富有风趣，家庭地位又高，而且对他又抱有如此的好感，他的心在激荡。搞得好，也许还能步上飞黄腾达的捷径呢。他尽量不去想洋子，因为一想到她就觉得有点内疚，就感到自己是个自私自利的、冷酷无情的人。洋子也给青年打过***。“哎，最近你是怎么了，为什么连你的影子都见不到？”“工作实在太忙啊……”青年搪塞了过去，复又不禁失悔，反躬自责。尽管做了自责，但却又不能从同由纪子的幽会中自拔，对于走运充满了梦幻。然而，那委实是一场梦幻。他醒悟的时刻终于来到。一天，由纪子对青年说：“我不想再和你交往了，实在没意思。”“请你不要说那种话，我有缺点，今后改了就是嘛。”“怎么改，没法改呀。直说吧，我已经讨厌你了。当初，我还以为你会是一个富有情趣的人，可是……”“啊……”“好，再见吧，请你以后不要再给我打***了……”由纪子走了。青年又沮丧，又气愤，又恼恨。他想，好一个狠心的女子，竟把我当玩具耍弄了。空有美丽的脸庞，心灵却如此丑陋。这种轻浮的女子，我还要拒绝她呢。要平复这凌乱的心绪，总得那么几天的时间。以后不久，青年恢复了安定的情绪，又象从前那样跟洋子相处了。洋子说：“你好象碰上了什么不愉快的事情。”“啊，工作上有些乱事。这社会上可真有黑了心的女人啊……”青年半撒谎、半吐真情地说，随后又加一句：“没有象你这样好的女人啊。”他真是那样认识的。的确，洋子并不大漂亮，也谈不上门第高，财产多，但是她却是那样一往深情地爱着他，从不背叛。不久，青年跟洋子结婚了。尽管很平凡，却是幸福的结合。也许以前也有过很多这样的伴侣，然而，他们的结会却与以往的情况略有不同。“托您的福，我们已经结婚了。打那以后我丈夫踏踏实实地工作，我们很幸福。”洋子到由纪子家拜访，边道谢，边付钱。由纪子连连点头说：“太好了，我总算没有白帮忙。成全这种事情，是我的职责。在国外留学时学到的心理学，对大家还真有帮助哩。要使那些优柔寡断的男子下决心结婚，必须鞭挞他们，所以我才那样做来帮助你们。一个时期内打掉男人那种想入非非的念头，也是必要的。他们尝到了苦头，将来就不会被那种变态的狂热冲昏头脑，就会考虑到老老实实做人。所以，你们的家庭永远会是安静而幸福的。”
（选自《星新一微型小说选》） 【小题1】关小说内容的分析与概括，最恰当的两项是 （ ） （ ）A．所有人都觉得二人终将会结合的，青年对洋子没有感到腻烦，可就是迟迟不下决心结婚。因为他对于婚姻大事非常慎重，也非常尊重洋子。B．虽然青年没抱多大希望，但由纪子却用好像盼望已久似的、愉快而爽朗的声音答应了青年的邀请，这样描写为后文埋下了伏笔。C．这篇小说借助人物之间的对话，讲述了一个巧借第三者之力的婚恋的感人故事，真实地展示了日本社会当代人的爱情婚姻观。D．小说的结尾处安排洋子感谢由纪子，由二人的对话解开***，展示了小小说的魅力，伏笔铺垫都是为了最后出奇制胜，使人拍案叫绝。【小题2】小说一开始写还需要“有个机会”使俩人的关系来个大飞跃，这样写有什么作用？请简要分析。【小题3】小说中的青年是一个什么样的形象？请简要分析。【小题4】这篇小说结尾写到由纪子认为青年尝到了苦头，将来就不会被狂热冲昏头脑，洋子的家庭永远会是安静而幸福的。你认为这个青年将来会老老实实做人吗？请谈谈你的观点和具体理由。查看: 2501|回复: 12
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