近日，四川绵阳消防支队的兵哥们拍摄了一组名为《不惧烈焰 勇往直前》的酷炫大片，充分展示了官兵们健壮的体魄、挺拔的身姿和勇往直前的精神。赤裸裸的硬汉诱惑，让网友们大呼过瘾，原来兵哥们的身材这么好！跟欧美消防员的大块肌比起来，我们的兵哥们虽然块儿没那么大，但从东方的审美来看，相信大部分人还是更喜欢咱自己的肌肉兵哥。下面，贴心的Steven就为大家盘点一下那些拥有教练般身材的中国消防猛男，看完，请别再为健身找借口了哦！南昌消防常州消防颜值最高的新疆消防重庆消防の足球大片最后我们再来看看，在前不久举行的常州消防员健美大赛上，兵哥们是如何秀肌肉的，帅得一塌糊涂！他们是最可爱的人，也是最帅的男人！?点击下方【阅读原文】进入型男精品小店哦！Lifehack(life-hack)　
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[劲舞团]Poping的胸部练习方法 
日17:54 　
我就是张恒哈哈 　
为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)
最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：
1。手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。
2。胸部的肌肉是垂直向上走。这点阿KING你说的很好。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候
，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。另外，有的时候你会看到POPPER在台上笑得很开，哈哈~现在可以理解吗？这样不单是为了渲染气氛，也是轻松完成脖子上爆点的好办法。。。呵呵呵~~~
3。腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有*大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。
　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　
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