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做什么运动可以丰胸
导读：您是否在为胸小而难过呢？您知道吃什么、做什么运动可以丰胸吗？想要摆脱场的尴尬，运动丰胸是最佳选择，那么做什么运动可以丰胸呢？养生之道为您总结可以丰胸的方式，供参考。
做什么运动可以丰胸？
水对乳房有***作用，而且游泳有利于腹、腰肌。其中，和仰泳丰胸效果最好。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使突出，看起来乳房就会丰满一些。
将手放在背后，十指交扣，腹部肌肉和肋骨绷紧，做好挺直腰背的预备动作。然后将背脊用力向上挺直，吸气，两手向后伸直，将锁骨挺出去，同时完成五到十次呼吸。全身放松保持平稳的呼吸频率，在深吸一口气后脊背往上挺，上半身转向右边。左边也是相同步骤，接着回至中间，慢慢呼吸放松。
做什么动作可以丰胸？
1、扩胸运动
用右踩在弹力带上，前腿保持弓的姿势，后腿伸直，双臂同时拉住弹力带前端，手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。
2、向后拉伸
左腿站立，用弹力带套住右脚脚掌，双手各拿住弹力带的两端，手臂放在身体前方，然后手臂向后，手肘弯曲开始拉伸弹力带，保持身体重心，背部挺直，慢慢松开手臂，腿部尽量往前伸直，每天做8次，然后换腿重复练习。
3、牵拉运动
站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。
4、肩部转圈
俯卧撑的，膝盖着地，两只手掌和膝盖同时着地，然后以右肩为轴心，同时右臂开始做360度的转圈练习，然后身体重心慢慢下移，然后将重心转移到左臂，左臂也做重复的转圈练习，每侧各做4次。
5、屈伸运动
屈伸运动与传统的很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，再用力撑起。
6、交叉拉伸
准备两根弹力带，双脚分开，与臀部同宽，每个脚下踩着每个弹力带的末端，然后双手的另一段弹力带交叉拿住，手臂放于身体两侧，膝盖弯曲，做出半蹲姿势，然后手臂慢慢向身体两侧上抬，同时双腿慢慢伸直站立，最后，双臂和双腿都要拉直，返回到半蹲姿势是1套动作，每天做12次。
7、推前运动
坐好后，两臂向前伸起，手肘弯曲，两握并用力向前推，但手要保持不松，从1数到6后，再放松双手。可连续做几遍。
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养生之道网中秋节养生专题，为您详细介绍中秋节习俗、中秋节吃月饼由来、中秋节为什么吃月饼、中秋节饮食等知识，更多中秋节吃什么等秋植焦养生知识，请关注养生之道网中秋节养生专题。...自我丰胸的最快方法：***饮食运动样样是宝
要做个无可挑剔的美女，除了一身吹弹可破的肌肤，凹凸有致的身材也是必备的。美胸已成为一个令人无法回避的话题，想在今夏吸引更多人的眼球么?那就来看看自我丰胸的最快方法，学会在家好好保养你的胸吧!
自我丰胸的最快方法：***饮食运动样样是宝
自我丰胸的最快方法&***
***能够疏通人体穴位，让血液循环更加畅通，而且操作方便，简单易行，这也是***成为自我丰胸的最快方法的缘故所在。***丰胸做法有三种：
第一种：左手沿着右乳房下侧向右上侧方向滑动，直到左乳房为止，然后再换另一只手进行;做完这组动作之后，在用双手轻轻拍乳房下半部，重复该动作十五次，然后换手。
第二种：配合丰胸产品的***。将会波斯丽尔轻轻涂抹在胸部，涂抹之后，按照从下到上的方向轻轻的***，直到产品全部吸收为止。波斯丽尔是全球首款&会呼吸的美乳霜&，采用&营养+***&的丰胸原理，通过补充营养加***吸收的方法实现胸部的二次自然发育，全面解决因先天乳房发育不良、平坦瘦小或乳房左右不对称以及年龄增大引起的乳房松弛下垂者和生育哺乳后乳房皱缩、松垂、外扩、黑化等胸部问题，使乳房更富弹性、肌肤细腻、乳头粉嫩，从而让你&乳&此迷人，可谓自我丰胸的最快方法。
第三种：不对称***法。用左手托住乳房，然后垂直向上运动，反复六次，换另一边，注意另一边需要做七次;做完之后用右手握住乳房，做八次逆时针圆周运动，之后换左手，做九次。这样可以预防胸部变形，同时还能够丰胸。
自我丰胸的最快方法&***丰胸
自我丰胸的最快方法&饮食
人这一辈子，最离不开的就是吃，即便再好的丰胸产品能使胸部再次发育，但发育中的营养自然是不可缺少的，所以自我丰胸的最快方法可以从饮食上着手。胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以节食是丰胸的最大敌人。要想快速的丰胸，平时就应该多吃一些含有维生素E和维生素B的食物，像动物内脏、蛋类、奶类以及豆制品等，这些食物可以促进卵巢的发育增加卵细胞活性。另外，还可以多吃一些卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等。
自我丰胸的最快方法&运动
1、办公室就可以做的运动：腰、背挺直贴在椅背上，把双手置于膝盖上，然后举起双手到垂直位置，再将头、手尽量向上伸，但腰部必须保持直立，休息时练习一下，坚持一段时间就可以看到效果。
2、每天早晚做的运动：临睡前或是起床时，在乳房周围旋转***，直到乳房皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个乳房，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使乳房得更丰满富有弹性。
以上自我丰胸的最快方法中，***、饮食、运动丰胸可谓样样是个宝，不过，在此小编想说自我丰胸的最快方法的最佳法宝是当今销售火爆的波斯丽尔!
自我丰胸的最快方法&波斯丽尔
波斯丽尔是一款纯外用的美乳霜，自上市以来就被业内誉为全球首款&会呼吸的美乳霜&，为什么这么说呢?原来这个波斯丽尔和普通的美乳霜不一样，它的营养吸收和渗透能力超级好。我们都知道营养不吸收是很多人丰胸不成功的关键，所以针对这一问题波斯丽尔特别研制了富含先进透皮因子的美乳霜，它的渗透吸收能力是普通美乳霜的20倍，再加上***促进了胸部的微循环，霜里面的营养成分就能很快的被胸部吸收了，这样营养***双效合一，胸部自然就慢慢的变大了!如此特殊的美乳霜，当然是自我丰胸的最快方法啦!
目前网上有很多自我丰胸的最快方法推荐，对于想要丰胸的女性来说，无论是哪一种，坚持到底才是最好的，不要做一两次见没有明显的效果就放弃，那样永远都不会实现丰胸的梦想。另外，专家还建议，在晚上睡觉的时候一定要将文胸脱掉，既能预防乳房疾病，同时还能让乳房自由的发育生长，如果愿意，尽可能的多抚摸一下乳房，这样能让乳房增长的更快，更坚挺。
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来源：搜狐女人社区
原标题 [最有效最快的几种丰胸食物]
想知道在我们日常生活中哪些食物丰胸效果好吗？快来了解一下下面的内容吧，汇总了一些常见的丰胸食物，不但能能让为你保持曼妙的身材，同时还能让你的罩杯快速变大！
蜂皇浆是食物中食疗效果最全面又是最为营养的，因蜂皇浆中所含物质能有效刺激女性体内荷尔蒙分泌的功用，连续服用数月，可以达到一定的丰胸功效。
蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能促进胸部二次发育，调节乳房的发育状况和发育时间，是效果极佳的丰胸食品。
猪尾巴与蹄尖的外皮中富含胶质，是不错的丰胸的食材。它能大量补充乳房内部的基本物质，达到迅速丰胸的效果。
核果类食物。花生、腰果、黄豆，芝麻等是最常见的丰胸菜，其中所含的大量物质对乳房都有很好的保养功效。
多饮用一些含中药成分的汤，能有效的保持乳房的健康与美丽。
可饮用以黄精、当归、云苓、白术、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。多者结合有很好的丰胸效果。
归脾茶和养心茶。前者有益气养血之效，后者补益心气、养心安神的作用。
酒酿蛋：把酒酿、糖加进熟蛋中，在生理期期间早晚各服用一次，即可美容又能丰胸。
多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效，可以大量补充人体所需营养，对乳房有增大和强健作用
中草药的疗效也不俗，如羊乳和奶参等，也具有健胸的功效。这两种草药能强健脾胃，增强人体的吸收能力，提高人体的各项生理机能，更有助胸部的发育。
莴苣科植物。生菜(结球莴苣)、莴笋(莴苣菜心)，其中含有的物质可以增加乳房的弹性，保持皮肤的年轻。
瓜果类食物。具丰胸效果排名第一的是木瓜，因有“以形补形”之说，木瓜补奶便广为流传。事实证明木瓜对女性乳房有很好的增大和保养作用。其中以青的生木瓜的丰胸效果最好。
要多吃海产食品，如虾贝类食物，其中所含的锌是制造女性荷尔蒙的重要元素，大量地摄取可以很好地调节体内荷尔蒙的分泌，通过体液调节来达到丰胸的目的。
生姜具有解毒杀菌的作用，生姜中的姜辣素能抗衰老，生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能，达到健胃、止痛、发汗、解热的作用。姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而帮助消化。
果仁：核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的丰胸食品
注意事项
目前最好的在家丰胸的方法丰胸食物、丰胸水果营养吸收有限，丰胸***促进胸部血液循环，虽然它们对丰胸有一定的帮助，但效果甚微，加上过程漫长，所以只能作为丰胸的一个辅助手段。
(责任编辑：郝龙)
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现在的完美身材已经不是一味的追求骨感了，凹凸有致的魔鬼般S型身材才是真的完美，尤其是拥有一对丰满的***，更能让你的魅力与自信大增，而且还会成为众人心目中的女神。为此，不少拥有胸部问题的女性，都在努力寻找丰胸方法?那么究竟如何使乳房快速变大?今天不妨跟随小编一块来了解下吧。
自然丰胸方法一、饮食丰胸
平胸女性在平时一定要加强补充胸部营养，多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，因为锌是促进人体生长发育的重要元素，促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在胸部等部位转化为脂肪，促使胸部的丰满、臀部的圆润。特别是处于生长发育的女孩，不应为追求苗条而过分节食，极有可能因营养不良而妨碍胸部的发育，错过长成丰腴美健的机会。
自然丰胸方法二、运动丰胸
不要以为胸部就不需要运动，实际上，想要快速丰胸成功，胸部也是需要运动的。长期坚持下来，胸部才能变得更加紧实。如何使乳房快速变大?建议保持每隔一天，去游泳20分钟，给胸部来一次健康的有氧SPA。另外，工作间隙多做扩胸运动也是有帮助的，并且快速方便，也可以起到丰胸的作用。
自然丰胸方法三、***丰胸
小编向大家推荐一招在家也可做的***丰胸手法，名为拧转***法：首先双手持刷，双手掌围绕着乳房，将另一双手放在心窝上;然后跟着乳房曲线之势，将手推放在胸谷间，由乳头稍下位置起至腋下间用力擦，再由腋下间由上用力推上。此时手的动作是两肘平放，肩部作大旋转状，用力向上推举;最后由乳房上方开始至中间地胸谷，稍用力柔和地轻擦，1～2成一组动作，按擦10次后再按擦另侧10次。
自然丰胸方法四、***配合丰胸产品
以上三种方法虽然有效，但是比较麻烦，很多女性因为没时间或者是懒得做，往往会半途而废，而现在有一种最为直接，且有效的方式就是使用外用的丰胸产品。与其他丰胸产品不同的是，摩亭是真正的自然丰胸，遵循人体发育规律，丰胸成功后不反弹。
我们知道魔鬼的身材离不开一对傲人的双峰，想要迷倒芸芸众生，在女人中鹤立鸡群，一定要选择科学健康的丰胸方法，如何使乳房快速变大?只要你采用本文推荐的丰胸方法，定能让自己的乳房圆润丰满富有弹性。
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