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快速健康减肥方法 让你窝在家也能疯狂瘦(3)
导读：窝在家里不代表你就跟运动绝缘了，只要你能把握住机会，找到适合自己的快速健康减肥方法，家里小小的运动也能帮助你成功消耗热量。那么，让你窝在家也能疯狂瘦的快速健康减肥方法都有哪些呢？下文中小编为大家介绍了……
快速健康减肥方法5、多吃新鲜蔬果 多吃新鲜蔬果这种快速健康减肥方法，大家早已耳熟能详。因为多吃蔬果可以让你迅速产生饱腹感，从而减少对其它食物的摄取量，但是不能单一重复的吃同一种蔬果，一定要多元化一些，并且还要坚持每天都食用，让蔬果中的充足水分来满足你的胃部，如果要是期间放弃了，那之前的努力就前功尽弃还很容易反弹的。 快速健康减肥方法6、瑜伽、普拉提 实际上你不需要任何健身器材。你自身的重量刚刚好阻止你塑造体型。选择那些不需要任何器材的运动，例如跑步或者拳击、瑜伽等运动，可以塑身和沟通身心;跳舞有利于协调性和心脏;普拉提和体重对抗练习有助于增强力量和获得完美体型。这其中如果有哪一种是适合你的，都可以拿来当做减脂瘦身的运动哦!&&&上半身肥胖如何减 六个动作疯狂瘦
上半身肥胖如何减 六个动作疯狂瘦
来源：秀美网 09:48:34编辑：初花凛凛
【导读】：很多女人下半身不胖，但上半身看起来十分臃肿。究竟该如何减掉上半身的肥肉呢？下面，6个动作就可以帮你轻松做到。
攻克腰部突肚赘肉&腹肌运动
坐在椅子上一边休息一边就可以进行的腹肌运动。身体向前倾斜，刺激腹肌，让救生圈无处可逃。每天1次，拥有不盈一握的纤腰。
饮食过量、运动不足、长时间坐在电脑前等情况继续发生，就很容易形成&救生圈&肚腩，并且由于生活作息习惯，很难摆脱。通过每天对于腹部进行强力度的刺激，燃烧腹部脂肪，还原纤肢。
1.基本姿势：坐在椅子上，两手抓握在左右腰骨处。双脚并拢。背部挺直，两眼目视前方，挺胸、
2.上半身向后倾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下来，背部向前弯，骨盆随之后移。骨盆在前凸的过程中，腹部挺起。相反骨盆后移时腹部凹陷。前后运动10次，充分锻炼腹部。
每天进行上组运动，刺激腹部，摆脱赘肉困扰。骨盆的前后摆动矫正骨盆弯曲。
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精彩图片推荐周润发疯狂减肥瘦了近40斤 根本停不下来！
[摘要]去年以十个月时间用天然方法狂减27斤的周润发，由163斤回落到136斤。拍完电影后没有工作在身的发哥，对瘦身未有松懈，停工四个月又再瘦近10斤。182cm的个头，体重127斤，令发嫂紧张。周润发减肥成功 新快报报道 去年以十个月时间用天然方法狂减27斤的周润发，由163斤回落到136斤的身形于《赌城风云》中登场成为佳话，年近60岁重拾30岁风流潇洒。拍完《赌城风云》后没有工作在身的发哥，对瘦身未有松懈，养生清单包括步行、行山、游水、节食、气功、推拿、踩背、按脚……停工四个月下来又再瘦近10斤。前后瘦了接近40斤，发哥过瘾，发嫂却大为担心，目前更直闯佐敦医馆截击发哥，发哥步行回家计划告吹。182cm的个头，体重127斤，当然要确保安全。 据香港媒体报道，17日下午发哥现身中环诊所林立的卡佛大厦时，眼窝深邃，俊脸棱角尽现，运动装下隐见纤腰。他上楼约一小时后离开。在大堂见到记者，即戴上黑超，形销骨立，仪态潇洒，他表示到此探医生朋友，随即往石板街方向走去，有路人见到也不禁惊道：“瘦了这么多？”19日，发哥也像平时早晨9时由九龙塘寓所步行至佐敦医馆寻中医踩背，离开时，记者问他因何事求医，身体是否安好，他没有正面回应，反问记者：“你觉得呢？”之后到邻街会合发嫂，二人登上一商厦，离开时发嫂面有忧色。自90年代起未曾瘦过的发哥，随年纪增长，加上近年减少电影产量，主力享受人生，令身形日渐发福。 2011年至2012年，发哥在内地拍《大闹天宫》及《大上海》期间，体重更达到163斤，肥胖连锁效应浮现，包括易倦无力，身体状态变差，脸部浮肿，各种指标上升。他拍完《大上海》后即努力做运动，养成每日步行习惯，最基本由九龙塘寓所步行45分钟到佐敦踩背治疗，然后步行回家，来回共十公里。到了假日，还会行山。去年拍《赌城风云》时，看到一帮帅哥都瘦得不得了，发哥笑言有无形压力，将瘦身升级，效法霆锋天天吃很少。他先以地狱式节食缩小食量，一个星期甚至一个月才放纵一次。只是从拍完到停工，如今却减到只有127斤。 发哥是越减越过瘾，只走路不坐车，不过据知发嫂对老公狂热瘦身颇有微言，担心减肥过度，每隔数天便主动到佐敦医馆硬逼他同坐的士回家，又为他约见医生定期检查，确保无恙！(新快报)
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