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血虚体质怎么办
47岁的孙女士这几天感觉头晕眼花、四肢无力.她有病喜欢看中医,于是去了中医院,被诊断为血虚体质.
祖国医学认为,血虚是因劳力或劳心过度,导致血液不足或血的濡养能力减退,脏腑功能失调而出现的病证.患者多见面色苍白、口唇淡白,自感视物不清、四肢麻木、皮肤干燥、头晕眼花.中青年妇女则可能有经量减少、延期甚至闭经.查体可见舌质淡白、脉细无力.可经医师辨证处方,用当归、阿胶、何首乌、枸杞子、白芍、熟地等补血药物治疗.日常生活要有规律,劳逸结合,适当参加体育锻炼;不要吸烟,饮酒应适量,不吃或少吃刺激性食物;保持精神乐观,怡情养志,调节身心,勿过喜过悲.饮食上可适当选食黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、桑椹、蜂蜜、菠菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌鸡、羊肉、猪蹄、猪肝、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等.下面介绍几种比较简单的食疗方法,供患者选用.
作者单位：
锦州医学院 辽宁锦州121000
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血虚怎么办 血虚如何调理
&　　血虚是指体内血液不足，肢体脏腑五官百脉失于濡养而出现的全身性衰弱的证候。那么，血虚怎么办？血虚如何调理？下面一起来看看吧！
　　多因饮食不调，劳倦过度，情志不遂，失血过多，久病不愈或素体虚弱所致。那么血虚怎么办？首先我们来看看血虚有什么症状：
　　1、妇女血虚的症状有月经量少、色淡，甚则闭经等。
　　2、血虚的症状以头晕耳鸣，双目干涩，视物昏花甚或夜盲，面白无华，爪甲不荣，夜寐多梦，舌淡苔白，脉虚弱为主。
　　3、血虚的时候，会有血不养筋的情况出现，也就会导致我们的手脚发麻，关节不利的情况出现。
　　4、唇色发暗，指甲脆，易断，视力问题，舌头颜色改变，成橙***等。
　　5、脸色苍白，血虚还应该注意眼睛和视力的症状，可以造成肝失衡、皮肤出现葡萄干状。
　　6、头晕眼花，视力减退，或夜盲，或肢体麻木。
血虚怎么办 血虚如何调理
　　血虚怎么办
　　1、中药滋补
　　血虚怎么办？最关键是要补血，很多中药都有补血的作用，如熟地黄、白芍、当归、川穹、枸杞子、黄芪等，可以将其作为汤料或茶饮食用。
　　另外，还可以用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
　　2、饮食调理血虚
　　常用于补血的食物有黑米、芝麻、莲子、、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金针菜、黑木耳、芦笋、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。
　　3、起居调理血虚
　　平常生活要规律，适当参加运动锻炼。中医认为&久视伤血&。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度。血虚之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的状态。因此，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。
　　4、其他调理注意事项
　　减肥切不可求速成，减肥的本质是消耗量大于摄入量，无论通过运动、吃药、节食等哪种方法减肥，体重都不可下降太快，否则就会容易引起血虚的现象。
　　眼睛调养，传统中医学认为&久视伤血&，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
　　血虚怎么办？看完上述介绍，相信大家已经有所了解了吧!
下一篇：没有了调理血虚型月经不调的食疗方
本文导读：月经不调是常见的月经问题之一，导致月经不调的原因有很多，那么如何调理月经不调？月经不调吃什么好呢？
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　此种体质的多患有，经色较淡，经量稀少，质地稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦，头晕眼花，心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱，宜用益气，养血来调经，平时应多吃瘦肉，红凤菜或菠菜，蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果，樱桃，，龙眼肉，，鹌鹑蛋，阿胶，桑槐子，葡萄，黑芝麻，猪肝，羊肝，菠菜，猪血，鸭血等，忌食生冷，油腻食物及白酒。
　　四物乌骨鸡
　　：乌骨鸡性平味甘，能补五脏，益气养血，其所含的黑色素入药后能使人体内红血球和血色素增生，当归性温，味甘辛，有补血，活血等作用，川芎性温，味辛，有活血行气之功效，诸物合用，有补血，滋阴，养肝，滋补调经的功效。
　　原材料：乌骨鸡半只，熟地15克，当归10克，白芍10克，川芎5克，生姜3片，盐适量。
　　做法：1、当归，川芎，白芍，熟地洗净，分别切成薄片，放入布袋中。
　　2、将乌骨鸡与中草药一起投入砂锅中，加水约5小碗，大火煮沸后，捞去浮末，再加入姜片，转至小火，炖至鸡肉和骨骼软烂，调味并捞弃药包，姜片。
　　3、依个人喜好加调味料。
　　在经前7天佐餐食用，当归，川芎都有活血的功效，经量过多的女性在不宜食用哦。
　　灵芝猪肝
　　功效：肝中铁质丰富，是补血中最常用的食物，食用猪肝可调节和改善贫血病人造血系统的生理功能，本食疗方适用于血虚所致月经延后，月经量少等症。
　　原材料：猪肝250克，灵芝10克。干黑木耳5克，青菜100克。
　　做法：1、将猪肝洗净，切成薄片，黑木耳用冷发，择洗干净，撕成小朵状，青菜择洗干净，切段，备用。
　　2、将灵芝挑选好，洗净，晾干后切成片或切碎，放入砂锅，加水浓煎40分钟，用洁净纱布过滤，去渣，留汁备用。
　　3、将猪肝片放在大碗中，加盐，白糖，料酒各适量，拌匀，再加适量清水和太白粉浆匀，然后加少量植物油拌一下。
　　4、另一个碗内用酱油，醋，白糖，太白粉，料酒，葱花，姜末，味精，鲜汤兑成芡汁，待用。
　　5、炒锅置火，加植物油烧至八成熟，下入猪肝片及木耳，急火翻炒，待猪肝完全散开，加入灵芝浓汁及嫩青菜，翻炒片刻。
　　6、再把兑好的汤芡汁搅匀后倒入，待汤芡汁烧开，呈稀稠黏羹时，淋入麻油即可。
　　猪肝放在龙头下冲洗10分钟，然后放在水中浸泡30分钟，以除去猪肝内的有害物质，猪肝烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上。（99健康网（.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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血虚的症状血虚体质的表现及怎么办吃什么好
时间： 22:29 来源：养生一网通 作者： 阅读：次
血虚一般是由脏腑失于濡养、血不载气两方面引起，血虚症状有形体和性格方面的特征，血虚体质养生要从饮食、起居、药物等多方面入手。
血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。
脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。
中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。
形体特征：面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。性格特征：比较内向，胆小，不善交际。发病时倾向于头晕头疼，心悸，失眠。对外界环境适应能力：不喜欢冬天和夏天。
血虚是血液失常的一种表现，是指血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。引起血虚的原因很多：
失血过多：因外伤失血过多、月经过多，或其它慢性失血皆可造成血虚证。由于出血过多，日久则导致瘀血内阻，脉络不通，一方面造成再出血，另一方面也影响新血的生成，继而加重血虚。
饮食不节：暴饮暴食，饥饱不调，嗜食偏食，营养不良等原因，均可导致脾胃损伤，不能化生水谷精微，气血来源不足，而导致血虚。
慢性消耗：劳作过度、大病、久病消耗精气，或大汗、呕吐下利等耗伤阳气阴液；劳力过度易耗伤气血，久之则气虚血亏；劳心太过，易使阴血暗耗，心血亏虚等，均可导致血虚。
对于女人，身体内在的气血，往往决定了面容肌肤的美丽。如果气血虚亏，就会引起面色苍白、面黄憔悴、皱纹增多等衰老之相。
血虚体质如何养护
治疗原则首先，&脾为后天之本，气血生化之源&，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。
其次，气可以推动血液的生成和运行，如气的功能减退，化生血液的功能也就减退，又因&气为血帅，血为气母&，血虚均伴不同程度的气虚症状，在补血时不宜单用血药，而应适当配伍补气药，以达到益气生血之效。
再者，血为阴液，易生滋腻，淤阻血脉，而致新血不生，故在补血同时应配伍活血生血之品。
多食补血养血的食物，如菠菜、猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、、南瓜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。可选用桑椹、、红枣、桂圆等，特别推荐桂圆，可补血，还有丰胸的作用。
起居调养：
早睡保证睡眠，养肝血；血虚体质的人不宜过度劳累，凡事宜量力而行，以免耗伤气血。因肝藏血，人卧则血归于肝，使肝气得养，所以这类体质的人尽管睡眠多不佳，但要早些上床，保证充足的睡眠，尽量不要迟于晚上11点入眠，以养肝血。要谨防&久视伤血&，不可劳心过度，血虚体质的人也要注意的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
药物养生：
常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤）等，均有很好的养血效果。可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。另可一星期煮3次的中药材当归15克，杞子15克，首乌10克，红枣8粒来当开水喝，能达到补血的作用。
精神修养：
血虚的人，时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中，故应振奋精神，努力做到注意力集中。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
注意事项：（1）饮食营养要合理，食物必须多样化，食谱要广，不应偏食。（2）忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平时可配合滋补食疗以补养身体。（3）饮食应有规律、有节制，严禁暴饮暴食。（4）劳逸结合，进行适当的体育活动。
血虚的患者，平日还需做到1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质的食物，纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提和消除血压偏低引起的不良症状。3、健脾补脑之食物，可常食用。4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。
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